Confesiones y chao gym
17
2009
Foto: Okko Pyykkö
Empecé a ir al gimnasio luego de una discusión con la que entonces era mi novia. Fue un rapto que no pude controlar, un impulso que, supongo, se mezcló con la crisis de los treinta. Luego nos amistamos y cuando le confesé que había comenzado a ir al gym, me miró con incredulidad y franca decepción. ¿Tú? ¿Para qué? “Tú no eres así, Juanma”, me dijo. Ella me había conocido leyendo este blog (una lectora ávida) y nunca había cuestionado algo tan pedestre como mi masa magra. Le parecía risible. Un tanto pretencioso. Banal.
Hoy he recordado eso al subirme a la balanza electrónica, siguiendo las órdenes de una menuda mujer con mandil blanco. Junio me pone nostálgico, la fina garúa de Lima es como el llanto de los depresivos: está allí pero nunca estalla en gotas gruesas, en aguaceros que desahoguen. Pietro me dijo que mi hiciera una medición para cambiar la rutina y yo solo espero que las largas horas de pedaleo tengan algún efecto en mi armazón corporal. No pago poco.
La menuda mujer del consultorio saca el ticket y me lo da. Lo veo con la premura de quien revisa un examen de admisión (o un test de Elisa).
El papel dice 70.5 kilos. He bajado cuatro desde la última vez (cinco en total desde que entré) pero el maldito porcentaje de masa grasa (que aparece, nítido, más abajo) solo descendió un punto: 24%. El doble del ideal.
Soy un cerdo.
Salgo del consultorio sin palabras, voy al vestuario, me quito el polo, me miro al espejo y me pregunto qué estoy haciendo en este lugar. Cierta voz resuena con el eco de los tiempos: “Tú no eres así, Juanma”. La verdad, el gimnasio me ha hecho bien a la salud, respiro mejor y me siento más saludable en general. Pero no tengo tiempo ni energía para dedicarle a mi cuerpo dos horas y media cinco días a la semana.
Así que se acabó, supongo. Haré como mi amigo el escritor: solo vendré para el spinning. Si hay tiempo, algo de pesas, pero nunca más pasaré en el gimnasio más de una hora al día. No vale la pena.
Salgo del gym con hambre. Tengo el ticket arrugado dentro mi puño. Lo miro una vez más mientras la garúa rebota en mis mejillas (Chabuca Granda dijo que la garúa de junio “besa”, pero yo no soy José Antonio). Instintivamente, camino rumbo al templo de la perdición, que no esta muy lejos. En lo alto de la construcción amarilla, un cartel dice Bembos.
—Deme una Mexicana grande y media docena de Cheese fingers.
No sé si mañana volveré al gym, sospecho que sí (tengo que mostrarle el ticket a Pietro), pero en lo que respecta a este blog, con esto termino. Adiós a la serie. Ha sido un gusto tenerlos una vez más como lectores.
Antes de irme, hago algunas confesiones de esta temporada.
1. Durante todas las clases de spinnig, me he dedicado a mirar tetas, con fruición y detenimiento. Sin ese estímulo, creo que no llegaría a la meta.
2. Nunca me di un duchazo en el gym. Vivo demasiado cerca y odio estar calato en lugares públicos.
3. Me “pegué” tanto con el tema de los músculos que usé el premio Cemex Nuevo Periodismo —un pesado trofeo de cemento que gané en calidad de finalista— para hacer bíceps, alternadamente.
4. Compré un par de revistas especializadas en músculos e imité sus ejercicios.
5. Hice abdominales en mi cama.
6. Fracasé en el intento de usar esferas gigantes. Me caí de una un par de veces.
7. Tuve calambres cuatro veces haciendo spinning. Dolieron.
8. Más de una vez, alguna mujer me corrigió porque ejecutaba mal los ejercicios de bíceps con pesas.
9. Utilicé el sexo con explícitos fines aeróbicos.
18
2009
Ni modo, JM, al menos te ha servido la experiencia y aun continuaras ejercitándote, aunque con menor intensidad. Algo que si debe valer la pena es comerse una Bembos, jajajaja
Cual será la próxima serie???
Que sigas bien!
18
2009
Qué lástima que se termine. Yo empecé el gym casi al mismo tiempo que tú y fuiste una inspiración y estímulo para seguir. Ojalá no lo deje yo también... :S
18
2009
El porcentaje de grasa que te da la máquina puede variar de 3% a 4%. Es bastante inexacto, dile a Pietro que te mida otra vez. Y mídete a la misma hora siempre.
En todo caso, toma como referencia las mediciones de los lugares donde tienes más grasa, que imagino que son la cintura y piernas.
Otra cosa: 2 horas y media en el gym es una locura. Tu eres novato todavía así que deberias entrenar 1 hora máximo. Tu cuerpo no está adaptado a 2 horas y media diarias, ni hablar.
Te recomiendo las pesas, deja el spinning. Como te dije, las pesas aceleran tu metabolismo(pierdes grasa) y hacen crecer tus músculos.
Bueno, que lástima que dejes de escribir de tu vida en el gym, me gustaba esta serie.
Pd: Usaste tu trofeo para hacer bíceps? jajajaja
18
2009
¿Por qué no probar con un deporte? Quizás un arte marcial, boxeo, muay thai, o natación, ciclismo, etc.
La diferencia es que uno obtiene un mejor estado físico sin darse cuenta, porque uno está concentrado, pasándola bien, mientras practica el deporte. Además, es evidente la diferencia entre un físico producto de cargar pesas (artificial) al de uno producto de un deporte (funcional).
Por otro lado adquieres pericia en algo que "vale la pena", es decir, a cualquiera le gustaría jugar bien al tenis, nadar bien, etc, pero quien se siente orgulloso de levantar mancuernas?
Por ejemplo, cuanto pagan por esa clase de spinning y por los "implementos"? Mejor cómprate una bicicleta decente (de unos $300 para empezar) y empieza a agarrarle el gusto; sin darte cuenta te empezarás a movilizar en ella: de paso que evitas el tráfico y te ahorras la gasolina, bajas de peso y te relajas.
Slds.
18
2009
Que pena, lo disfrute mientras duro, pero ni modo. Ya tomaste una decision. En lo que a mi concierne, no se cuando regresare a un gym. Me he visto en la obligacion de conseguir un empleo de medio tiempo, para compensar el que ya tengo. Trabajo duro y parejo, y termino molido, solo con las energias necesarias para echarme a la cama y dormir unas cuantas horas. Pero, cuando pueda, no dudare en regresar a este mundo de las maquinas, las pesas y los ideales cuerpos.
18
2009
Pucha Doctor! No tires la toalla...esto es de a pocos...y es cierto! Asi te lo pueden decir los trainers o los miembros...esos patas para ser como son minimo tienen sus 3 años entrenando parejo, comiendo carne sancochada, tomando pomos de pomos de proteina y una q otras pastillitas....asi q tranquilo nomas!!! Yo trabajo en un gym y trato de entrenar minimo 3 veces x semana y me SIENTO BIEN!!! Ya si lo quieres de fanatismo en otra cosa....DALE NOMAS DOCTOR! El 1er paso ya lo diste...sigue el camino!!! Suerte!!!
19
2009
Me parece que seguirás yendo al gimnasio, pero sin hacerlo público.
Sobre el peso, hay que considerar que el músculo pesa más que la grasa. Aunque me sigue pareciendo pobre el resultado.
19
2009
Una pena, me gustaban tus relatos del gym y me hubiera gustado que abordes el tema de los gays en el gimnasio.
19
2009
jajaja ultimamente me preguntaba el porque leia tu blog, ahora leyendo este post me acorde porque, escribes tan bien lo que piensas y realizas que me has hecho matar de risa, lastima que dejes el gym pero creo como dijo un comentario anterior, seguro vas a hacer ejercicios sin publicarlo, cosa que esta bien, como que unos 30 minutos de ejercicio diario es lo minimo para estar bien (misma propaganda de tv). Ahora con que nueva saga vendras?
19
2009
Hola JM, es una pena que ya no continues, yo voy al gym hace año y medio acabo de renovar, he conseguido la masa magra en nivel optimo, pero logico es una suerte que al pasar por el food court, o algun restaurant (excepto cebicherias)no me provoque nada absolutamente nada, no me gustan mucho las pastas a veces demoro mas de 30 minutos en pedir en carta, y casi nunca como sola porque jamas termino y me gusta compartir mi novio tmb va al gym, ambos comemos sano, claro de vez en cuando una chatarra en Lince, gaseosa una vez a la semana, y luego la comida comun y silvestre de casa, nada especial. Y pensar que yo antes de ingresar al gym creia que todos los que iban tenian cerebro de musculo!!! Creo que intentes no dejarlo... las tetas no son el unico estimulo. Yo de tanto spinning ya no tengo tanto pero soy feliz siendo flaca a verme como una vedette.
19
2009
que pena.... disfrute mucho tu vida gym.... y me servia de inspiracion!
19
2009
Fracasas porque quieres. De ser cierto lo que cuentas yo sinceramente te llamo FRACASADO.
19
2009
5 dias por semana? por dios! quien te asesoraba! no doctor, si recien arracas MAXIMO 3 veces. El cuerpo solo se regenera, crece y quema grasa TRAS el ejercicio DURANTE el descanso.!! Cuando el cuerpo no descansa se sobreeentrena y no crece y pa colmo pierde masa muscular y gana grasa!!
19
2009
No seas monse! Para bajar la grasa debes hacer natación!
19
2009
no era lo tuyo...tampoco es lo mio pero me gusta mejorar en todo aspecto...nos vemos
19
2009
oe que pena que ya no escribas, era un tema medio calabazon pero la gente que esta metida en el gym entiende el tema que escribes, bueno espero sigas en mas blogs tuyos por que normalmente no los leo salvo en los de bajar musica gratis, saludos
19
2009
Pablo C , tiene toda la razon y por este mismo error de concepto es que gente como JM renuncia, lo encuentra tedioso y cansante, cuando tener una buena salud, sentirse bien y verse bien solo toma 3 veces por semana , menos de una hora al dia, comer en porciones al menos 5 veces al dia y tomar agua regularmente...ESO ES TODO !!!!
Los resultados los ves despues de 4 meses maximo y la ropa te queda mejor, las chicas voltean a verte y tu te sientes Superman la primera ves que alguien te dice : - Que bien se te ve !
Lastima JM, ojala lo tomes mas calmado la proxima, recuerda: hay que caminar antes de correr.
19
2009
Comencé a leer tu blogg hace poco, sin embargo me enganché en una. De hecho me identifiqué contigo en cierta forma.
Tal como tu me has dado consejos a través de tus relatos yo quería aprovehar este momento para darte unos:
1) ir al gym más de 1 hora es una locura!! Con razón quieres dejarlo.
2) no sirve de mucho hacer tanto cardio, lo mejor es hacer unos 15 o 20 minutos de cardio y luego fierros hasta que completes tu hora.
Muestra de la veracidad de estos 2 consejos es que de los 5kilos que bajaste, la grasa representa un porcentaje muy bajo del total bajado. ¿qué has bajado entonces? Sería interesante que conoscas la verdadera composición de esos 5 kilos que has bajado pues uno baja grasa, músculos y agua cuando baja de peso, ¿qué sucede si eres una persona que retiene líquidos? si en el papelito este que arrugaste indica que la composición de esos 5 kilos que has bajado en su mayoría son agua + grasa vas por buen camino y sigue pa lante! sin embargo, si lo que has bajado es mayoritariamente músculo, esto de muestra que la rutina que has seguido te ha quemado y no ha servido para nada.
Entre la basta literatura que he podido leer al respecto aprendí que el hacer aeróbicos sólo aumenta tu metabolismo mientras estas haciendo los aeróbicos, digamos que para cuando terminaste de bañarte tu metabolismo volvió a ser el mismo de siempre, sin embargo, cuando levantas fierros el Metabolismo continúa a ritmo de entrenamiento hasta 40 minutos después de haberte bañado!!! eso significa que vas al gym 1 hora pero bajas de peso como si hubieses ido 1hra40min buen negocio verdad? (esta ventana de 40 minutos es el ejor momento para ingeriri alimentos, el cuerpo consume todo y no guarda nada)
es importante que tengas presente que para llegar a tener un cuerpo magro con musculos en tamaño normal (lease cuerpo de atleta) interactuan 2 factores más importantes que la dieta y el deporte mismo, estos son: la genética de uno mismo y el descanzo. Dependiendo de tu mezcla genética puedes bajar a ritmo de 3kilos por semana o a ritmo de 1 kilo por mes (similar caso de los que quieren subir de peso). Y si haces 2 horas de gym de hecho necesitas descanzar de ley tus 8 horas, si no hay un descanzo efectivo el músculo no se recupera y se quema y en vez de bajar grasa bajas tejido magro.
Finalmente estimado Juan Manuel, no interesa si estas grdo, si fumas, si comes bien o comes mal, no interesa si eres un borracho empedernido o si te cuidas del alcohol, nada de eso interesa, todo va a estar bien siempre y cuando hagas deporte constantemente. Te recomiendo que no vayas al gym para bajar de peso y convertirte en alguien que no eres, anda al gym para mejorar tu salud, para conocer gente, para ver tetas, y de paso para sudar un poco. No vayas para terminar agarrado y con six pack ni te esfuerces para llegar a ser el más magro, ir por eso es pretencioso y banal. Metete tu bembos (de hecho poco porque mucho si te puede matar) Tirate tu pisquito, tu cubalibre tu chelita etc cuando quieras, no te prives de esos placeres, Pero tampoco te prives del deporte. Te doy un consejo más, de hecho desayuna como rey, traga loco en el desayuno, Huevos, fruta, cereal, yoguhrt embutidos de pollo o pavo todos los días traga de desayuno, los fines de semana le metes su tamalito si quieres, almuerza tranqui nomas ya no como un rey como en el desayuno y cenas poquitito, y se feliz comiendo lo que quieras pero no dejes de hacer deporte nunca, ahi es donde pierdes. Es muy probable que ahora que dejes el gym venga el famoso rebote, trata de evitarlo pues es un circulo vicioso, subes lo perdido, te das cuenta que lo subiste entonces te deprimes y comes más! y en un par de meses ya estas más gordo que cuando comenzaste el gym, te deprimes más y jameas más, olvídate!
Un fuerte abrazo
19
2009
PENSE QUE HIBAS A CONFESAR QUE ERES BISEXUAL, JEJEJEJEJE
19
2009
Juan Manuel no te rindas hermano!! el 80% de un entrenamiento es la dieta y solo el 20% es el ejercicio...
19
2009
"Tu no eres así, Juanma" Típica frase de novia posesiva e insegura que no te quiere ver cambiar de rutinas y hábitos, no vaya a ser que te termine pierdiendo. La verdad, te conviene mas regresar al gimnasio y quedarte sin novia. El único que puede saber cómo eres, eres tú mismo y si te provocaba ir al gimnasio era porque lo necesitabas y querías hacerlo y tú deberías saber mejor que nadie qué es lo que realmente quieres.
19
2009
tu no eres asi... entonces como eres???
un tipico 30ero barrigoncito que no cuida su cuerpo? eres asi? quieres ser asi?
orientate bien (dos horas diaras es una locura), escoge un deporte que te guste y practicalo con frecuencia (uno que sea facil de coordinar... como nadar, correr, patinar, o jugar tennis), dos o 3 veces por semana... por eso es famoso el gimnasio, porque es un deporte individual, no tienes que coordinar con otras personas para practicarlo.
no dejes de hacer deporte, recuerda que mente sana en cuerpo sano (no es cliche)
y piensa en comer bien (saludable), que no es sinonimo de comer solo hojas de lechuga y apio... anda a un nutricionista.
suerte y no te rindas... el cuerpo es tu casa y tienes que mantenerlo saludable.
un abrazo.
(tildes omitidas, teclado en ingles)
19
2009
Que pena!!! Pero sea como sea, me encantas.
20
2009
puuucha tio, ya te veia en diciembre con tu primer ciclo de anabolicos, y ahora resulta q te alejas, no pues man los resultados llegan con perseverancia, y las 2 horas diarias son muchas, para tu vida lo mejor era 2 y media en 3 veces x semana. espero q tu proxima saga sea igual de buena que esta, q te vaya bien.
20
2009
Robles:
Si acabaste con tu flaca y regresaste tienes 2 opciones: casarte o separarse para siempre. Piensalo! Y pasas tu parte.
20
2009
joder hermano, otro más, yo tampoco no soy para eso.
20
2009
Seguiras con el blog?
20
2009
A ver SI me explicas, como que solo bajaste 1 % de grasa.?
"El papel dice 70.5 kilos. He bajado cuatro desde la última vez (cinco en total desde que entré) pero el maldito porcentaje de masa grasa (que aparece, nítido, más abajo) solo descendió un punto: 24%. El doble del ideal. "
SI cuando escribiste el 11 de marzo dijiste que tenias 28.1%
"pensando más en el verbo optimizar que en reparar. Me quité los zapatos y subí en la balanza. Pesaba 75.7 kilos (mido 1.76). Con un método que aún no comprendo muy bien —algo acerca de unos electrodos—, el aparato detectó el porcentaje que ocupaba en mi cuerpo la masa grasa. Era de 28.1 %. O sea, un rehuevo."
Según esto has bajado 4% que me parece bastante para 4 meses.
¿?
20
2009
maestro: no arrugues, piensalo un par de semanas más
20
2009
No me decepciones, Genio.
Has escrito este post en un estado bajoneado.
Al Gym solo se va 3 veces por semana, Juan Manuel. Se calienta con el aeróbico que TE GUSTA ( no el que te recomiendan muchos), de ahí a tus máquinas. Como estás quemando constantemente, puedes comer igual. Un poco más de frutas y agua a la dieta. Eso es todo.No lo veo drástico la verdad.
Eso de " no tengo tiempo ni energía" me suena a excusa. Lo de " Juan Ma tú no eres así" a otra excusa peor.¿ Acaso alguien por más novia que sea te va a conocer mejor que tú mismo?,¿ alguien mejor que tú sabe de tu autoestima?
No, pues. No decepciones, Genio.Tú eres un ganador.La novia era la que primero debió apoyarte, no hundirte.
PD: Aunque de repente has escrito este post para no seguir escribiendo en el futuro del gym. Ojalá sea solo por eso y por tu lado sigas yendo igual.Tú eres inteligente.
20
2009
Nooooo! No dejes el gym. Es cierto lo que te dicen los demas: 2 horas y media es demasiado tiempo. Has un solo deporte,, una rutina mas tranquila, y veras que vas a bajar de peso. No pretendas bajar en un par de meses lo que nunca hiciste por mas de 20 años. Aunque sea sal a correr. Ahora no te das cuenta, pero has ganado resistencia fisica, intenta correr y veras que tienes mas aguante.
Intenta algo mas suave, o como te recomiendan: juega tennis, o haz artes marciales, con tal que sigas ejercitandote.
21
2009
:'( que penaaaa tan chevere que estaba ... ojala q tu siguiente tema sea tan interesante ... :)
al menos no hubiera descubierto a un buen escritor si no leia por ahi "Vida Gym"
21
2009
JAJAJA TE DIJE.........
21
2009
Deberias buscarte un deporte como la natación o comprarte una bicla...de hecho la bicla me parece q solo trae beneficios: te ahorras pasaje, le haces un favor al medio ambiente y a tu higado al no renegar por el trafico y de pasache haces harto ejercicio....que spinning ni spinning! Llegara un momento en que salir a la calle sin bici te parecera aburrido (siempre y cuando no se la lleven los choros). Ademas tienes suerte porque Lima es una ciudad sin colinas y el invierno no es TAAN frio (los hay peores) y ni siquiera llueve, solo garua.
En fin mucha suerte y no pierdas la costumbre del deporte...si ya se te hizo costumbre mejor porque acostumbrarse a hacer deporte (al menos para mi) cuesta mucho.
Muy practico de tu parte usar un premio como mancuernas jajajaja....la necesidad aviva el ingenio!
Espero el proximo tema :)
21
2009
Hola, como dicen los comentariuos anteriores , creo k te excediste o te sobres esusiasmastes para quere conxsegir objetivos muy rapidos .
No se si habras echo una dieta (pues es lo que te baja de peso ), no los abdominales .
yo estoy llendo al gym hace 1 mes y todavia tengo mi panza ,pero ya marcada y mas disimulada que antes (jeje). he sakado algo de musculos. pero bueno te aconsejo que si puedes sigas llendo pero con una onda mas relajada , hay tus ejercicios y has una dieta pero no te excedas en ninguna. El gym te bota el stress y te olvidas de otras cosas , espero que vuelvas a escribir por este tema . Si ya no vuleves , bueno hay otro deporte para no terminar como el tio panzon que cada uno tiene. saludos
21
2009
Si pues tu no eras asi, de un tiempo a esta parte te estas convirtiendo en alguien totalmente superficial lo he notado en tu blog...supuestamente tu luchabas contra eso, no?
21
2009
El fin, por fin!
No es por molestar, pero preferia eso de cumbiamania a esto. Y si, un deporte es mejor, que tal tenis?
Suerte con la sgte temporada.
See ya.
22
2009
Te recomiendo la práctica guiada de algún deporte, mejor si es individual, para que puedas comprobar tus progresos. El gimnasio puede complementar al deporte; no debe ser el centro de la actividad física. A mi siempre me ha aburrido, a excepción de la oportunidad en que me sirvió para acondicionarme físicamente para correr una 10K.
22
2009
Eso de que solo tienes que ir 3 días es puro floro, yo siempre he ido 5 veces a la semana y tengo un muy buen cuerpo.
Si no has bajado nada es porque lo más seguro es que lo estás haciendo mal, deberías de analizar bien si los ejercicios los realizas bien, si te pasas mucho tiempo en el spinning y sobre todo tu alimentación.
27
2009
interesante blog. interesante tema. interesante escritor. Lastima no habrá mas similes interesantes e ironía creativa. Seguiré leyendote.Gracias por hacer esto gratis