Maldita makurka
18
2009
Foto: misterbisson
No puedo más, me duele todo. Soy incapaz de ponerme la camisa y esta mañana fue toda una proeza amarrarme los zapatos. Camino como pingüino —o como un triste hombre con los pantalones abajo, da lo mismo— y eso se le debo a estar haciendo tijeritas en una máquina inhumana que parece salida de un campo de tortura. No puedo estirar los brazos ni correr en el parque con el cocker de mis padres. Hasta teclear me pesa. Au. Tengo makurka.
Viví varios años en La Paz y se me quedó la palabra makurka. El término es aimara, creo, y se usa para describir el dolor que viene después de ejercitar los músculos (sobre todo cuando el ejercicio se hace al cabo de mucho tiempo de inactividad). No conozco en castellano una palabra que defina mejor esta especie de resaca del ejercicio. Los españoles dicen “agujetas”, pero me parece un vocablo demasiado feo como para reproducirlo.
La makurka es un dolor muscular profundo, constante, insolente, pero paradójicamente llega a ser placentero: nos hace pensar que la metamorfosis ha comenzado, que al día siguiente despertaremos con un nuevo, indestructible caparazón. Así es la naturaleza de nuestra mente. Entre la Cenicienta, el Hombre Araña y Gregorio Samsa, nos han hecho pensar en la transformación del cuerpo como un sueño posible. Cambio de cuerpo = cambio de destino.
Si duele, funciona.
Ojalá que sea así, porque yo ya no aguanto más. La makurka puede ser paralizante y hacer más difíciles cosas tan cotidianas como acomodarse los anteojos o tocarse la nariz, comer, peinarse, enjabonarse en la ducha, masturbarse, hacer el amor con tu chica. La makurka te vuelve un discapacitado transitorio, y no harían mal bancos y oficinas públicas en incluirnos en la cola preferencial, junto a viejitos y lisiados.
Johan me saluda en el gimnasio y se compadece al verme así por culpa de esas mancuernas tan chiquitas. “Vas a ver como en dos meses te vas a reír de esto”, me anima con voz de mando. Y demuestra ser un hombre práctico al sugerirme que le haga frente a los dolores con Apronax. Pero entonces yo pienso en Chemo del Solar y se me van las ganas. Detesto a la gente que se pepea. ¿Por qué no dejar que la makurka se vaya sola? He escuchado que la mejor forma de combatirla es haciendo más ejercicios, aunque duela.
Así que aquí vamos. Veinte libras en cada mano para empezar.
El otro día tomaba un café expresso en un local de San Isidro. En eso, vi llegar la bailarina Pachi Valle Riestra. Dio unos pasos y colocó con donaire esa máquina perfecta que es su aceitado cuerpo en la silla. Un equipo de televisión venía a entrevistarla. Ya frente a la cámara, ella dijo el cuerpo humano parece inventado para el movimiento, para el ejercicio y la danza. El hombre siempre necesitó moverse. Y sin embargo, nuestra forma actual de vida nos hace sedentarios y holgazanes, y por eso hay gente de treinta años que recién empieza a conocer su propia armadura natural.
Me doy por aludido. Pienso en eso ahora que levanto pesas y miro al techo. El ser humano tiene más de 650 músculos y lo primero que aprendes en un gimnasio es que puedes pasar la mayor parte de la vida sin usar la mayoría. ¿Alguien sabe qué es el isquiococcígeo? ¿Podrían tocarse sin vacilaciones el perineo anterior? ¿Y el subescapular? ¿En qué caverna del organismo se oculta el sartorio? La makurka es el terrible grito de todos esos músculos. Te hace pagar esas horas de televisión, esas maratones de Wining Eleven, esos taxis ociosos.
19
2009
Bueno es doloroso pero no por eso debes dejar el sexo, al contrario te echas boca abajo y dejas que tu pareja haga todo, de paso descansas un poco.
19
2009
Hola, Juan Manuel.
Si hasta ahorita te duele el cuerpo es porque vas inconstantemente al gym. Asì no vas a lograr nada. Tienes que ser disciplinado y CONSTANTE. Si vas a ir de cuando en cuando te aseguro que solo estàs gastando tu plata. Piènsalo.
Saludos.
20
2009
NO PAIN..... NO GAIN!!!
20
2009
jaja bien hecho juanma.. asi se hace.. luego del placer/dolor de la makurka.. realmente.. tendras el podeeer!!!
sigue asi
20
2009
es extraño que tengas esos dolores a estas alturas,se supone que ya vas un tiempo al gym, no?
20
2009
Guarda que te hayas lesionado
Entos sintrcutores son unas bestias y co n el cuento de "el dolor pasa solo" casi me dejan sin brazo
20
2009
Que palabra tan precisa para describir ese dolor que me aqueja después de semanas de ocio físico (y mental) llamado vacaciones, donde se supone que debería darle duro a mis músculos ocultos y sacarlos a relucir en su máximo esplendor. Y eso que he hecho ejercicio toda mi vida, no quiero imaginarme como me sentiría ahora si no fuera así.
Para los que nunca han ido al gimnasio en su vida, pero tienen todas las ganas y están mentalizados en mejorar su cuerpo, les recomiendo salir a correr por alguna vía pública no demasiado contaminada y ubicada cerca de su hogar, unas dos semanas antes de inscribirse en el gym. Acostumbrarán su cuerpo a la rutina que les impondrán y no será algo tan traumático. De lo contrario, abstenerse a las consecuencias.
Saludos y felicitaciones por la nueva temática de tu blog.
A.
20
2009
no debería dolerte nada,creo que ya llevas casi un mes en el gimnasio solo duele los tres primeros días o máximo la primera semana si vas ido seguido si nos vas seguido te doliera siempre que vayas como si todas las veces fueran tu primer día en el gimnasio.. en un mes de gimnasio no puedes quedarte adolorido con una mancuerna de 20 libras por mano (9 kilos mas o menos) es ridículo un mes no pasa por las puras, esfuerzate mas, se disciplinado el gimnasio no se va a perder tiempo. al gimnasio se va a poner lo máximo de ti sin estancarte y siempre aspirando a mas.saludos.
20
2009
Paisano Ruben
Es normal tu sensacion, Yo tambien lo he pasado, un comentario aparte conosco gente sin tanto ir al Gym tiene musculos firmes, al igual que algunas mujeres que comen mucho y no engordan desmesuradamente....aproposito y adonde piensas postular?, puedo enumerartes algunos tips.
Interesante articulo
Best for you
From Florida-WARP
21
2009
Te acompaño en tu makurka. Me duele un poquito menos de saber ahora cómo llamarle a esto con una sola palabra.
Cheers
21
2009
Existe el término:"mialgia", aunque no suena muy telúrico.
21
2009
Hola Juan Manuel, mientras no te lesiones no hay problema. El dolor es por la liberación del ácido láctico de los músculos cuando ejercitamos.
Y si, el mejor remedio es seguir entrenando.
Ese dolor no solo puede darte cuando te ausentas por periodo de tiempo del gym, si no también si te cambian de rutina o te aumentan las cargas en los ejercicios.
Para ver resultados también debes alimentarte y descansar bien. Espero que te recuperes pronto y que mejoren tus medidas. Un beso
21
2009
Muy acertadas las sugerencias de Kathy.
Las nuevas teorías dicen que el ácido láctico no tiene nada que ver en el asunto (ni liberación ni su acumulación) y más bien le echan la culpa del dolor a las microfracturas de las fibras musculares.
De un modo u otro, el Apronax (Naproxeno es el genérico, mucho más barato y sin los inconvenientes de las imágenes mentales del Chemo) altera el mecanismo natural de recuperación del músculo y a la larga evita el ansiado efecto de hacerlo "crecer".
Parece ser que la única manera de prevenir el agarrotamiento muscular o simplemente agarrotamiento (así decíamos antes y no tiene nada que ver con la garrotera ni la chiripiolca) es la de calentar los músculos con poco peso, una o dos series del ejercicio a realizar serían suficientes, o en su defecto, 5 a 10 minutos de trote en la faja corredora, siempre y cuando ya hayan sido superados ciertos traumas de conocimiento de los lectores.
El último remedio que se puede añadir para amenguar el dolor, es, adivinen... tomar el Whey junto con un buen tanganazo de carbohidratos lo más pronto posible luego de terminar la rutina del día.
21
2009
La makurka te dura un par de semanas a lo mucho, no más. Luego la extrañas, porque, como dices, sientes que si no aparece la makurka es porque probablemente no estés ejercitándote lo suficiente. Recuerdo mi primera makurka... no me dejaba ni estornudar (me dolían los abdominales). Besos.
21
2009
Sí, a mí también me parece muy extraño que, con el tiempo que lleves en el gym, sigas aún duro de musculatura. Presupongo que este post lo ideaste luego de los primeros dos días.
Por eso, yo siempre recomiendo iniciar el gym un jueves por la tarde-noche, o un viernes, para no hacer mucho roche en la oficina. Mi primera makurka me impidió levantar los brazos por un par de días (por eso digo lo del jueves o viernes), hasta que una secretaria puso una canción y me rogó, me imploró que hiciera el bailecito (In the navy).
21
2009
Al leer la presente entrega, me quedé pensando en el término MAKURKA. Traté de hacer memoria sobre la manera en que hablaban las abuelas (bisabuelas tomando la edad promedio de los lectores) y había algo que no cuajaba del todo.
Así como recuerdo que de chico me decían: Oiga muchacho malcriado...no haga ésas muecas tan feas, que le agarra un chiflón y se queda con la cara torcida para siempre., alguna vez, luego de jugar intensamente a las escondidas, matagente, la pega, la pega inmóvil y quién sabe qué más, tuve un dolor de piernas tan indescriptible como incomprensible para mi edad.
Tienes MACURQUE me dijo la tía abuela....
Confieso que tuve que investigar un poco para asegurarme que ésta es la palabra que me fue dicha hace considerable tiempo atrás.
El peruanismo para agarrotamiento muscular, mialgia (o uy curuju como me duelen las patas) había sido MACURQUE, aparentemente proveniente del quechua, más bien. Dicen que también se acepta MACOLCA, pero realmente no tengo memoria de haber escuchado la palabra de ésta manera.
Definitivamente agujetas es una palabreja espantosa y macurque podría tener tanto valor expresivo como lo es huayco.
Espero se tome como contribución y no como falta de respeto.
Saludos.
22
2009
una sugerencia.
Cuando el cuerpo duele, es una manifestación clarisima de que hay algo que no le está gustando.
1 Dale su día de descanso. (un día a la semana mínimo)
2 Trabaja correctamente (calienta y ESTIRA después de cada entrenamiento. Si estás sintiendo dolor después de casi un mes de estar en el gym es porque no estas estirando correctamente después de tus ejercicios)
3 No te sobre exijas (eso de trabajar sobre el dolor suena tonto y es tonto. Escucha a tu cuerpo y no lo maltrates que después se venga mandandote una lesión)
Otra mas.
Te recomiendo que chequees en internet cual es la forma correcta de terminar tus entrenamientos. El calientamiento es esencial y casi no se le dedica mucho tiempo y bueno, los trainers nunca te lo dicen, pero es IMPORTANTISIMO que estires antes y después de cada sesión. Tendrias que estirar por lo menos 30 segundos cada grupo muscular y verás como al dia siguiente no te duele nada.
22
2009
DICCIONARIO
De algunas voces técnicas de mineralogía y metalurgia, municipales en las mas provincias de este reino del Perú, indicadas por órden alfabético y compiladas por los autores del mismo MERCURIO.
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MACURQUE. Es una incomodidad corporal, que se siente al dia inmediato de haber entrado por la primera vez á una mina profunda y de muchas labores. Ella es una gran compresion en los músculos crurales por la alternada dilatacion y contraccion, que sufrieron al bajar y subir los escalones. Suele durar cuatro dias, imposibilitando ó haciendo muy doloroso el andar. Mas si al dia siguiente se vuelve á entrar, no prosigue, ni se siente mas molestia, como se ve en los que lo han probado, y en los que diariamente ó con frecuencia giran en las minas.
Biblioteca peruana de Historia, Ciencias y Literatura
Por Manuel Atanasio Fuentes
Editor Felipe Bailly, 1861
Antiguo Mercurio Peruano, Tomo V
Nota:
crural.(Del lat. crurālis).
1. adj. Perteneciente o relativo al muslo.
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13
2009
En el Cusco le decimos Macurqui, el término debe ser de origen quechua, hasta donde yo sabía (aunque por allí alguien ha dicho que no es así), el dolor es producto del ácido láctico que se acumuló en los músculos el tiempo que no se hizo ejercicio, por eso lo normal es sólo sentirlo cuando uno hace mucho esfuerzo después de un largo período de inactividad, que no parece ser tu caso.
28
2009
más le duele cuando lo agarra KANKO.