Brodeeeeer! yo tengo 20 y estoy en las mismas!! Entro al trabajo y TODAS me dicen que estoy gordo, obeso, hecho un cerdo, etc...mi unica excusa es que en dos dias la hago, corro unas tres horas intensamente y al dia siguiente me ves mas flaco jajajaja todos es psicologico jajaja. Solo falta que me la crea yo...maldicion mañana me meto al gym!
Juanma deberias de poner una foto de antes y luego el despues para ver los resultados pues broder sino que esperas que confiemos en tus palabras ah?! ver para creer y si hay cambios una parrillada, sino te lo diremos en tu "pantalla" pelada!

Completamente identificado con este post...en mi caso busco el casillero que sus numeros sumen 10...puxa q con tanta voltereta, abdominal, carga de pesos los musculos le quitan oxigeno al cerebro y viene el olvido..casi tenemos el mismo peso y talla (peso 73 y mido 1.74) pero a mi el tio nutricionista me dijo q debia darle duro al cardio para bajar de peso. Ahora acabo de comprar un faja y vaya q te hace sudar y jode bastante en el cardio. Lo bacan es que ya cargo tanto peso como los patas q estan cierto tiempo y tienen fisico esplendido pero aun mi cuerpo no c deja ver. Como escuche en CSI Las Vegas de un delincuente q aceptaba sus 10 años de carcel y salir a los 30....Los 30's son los nuevos 20's. Vamos broder...bye

¡¡¡Me encantas!!!

Te entiendo a mí me costo mucho bajar la barriga, pero con muchas abdominales, full ensaladas y sobre todo las clases de baile hasta quedar extenuado. Aunque por tu edad vas a demorar el doble

Hola Juanma:

Me gusta mucho la serie de Vida Gym, está muy divertida... solo una acotación: la serie no se llama Nick Tup ni Tick Nup: Es NIP/TUCK y sí recuerdo esa escena muy bien :)... en una le bajó el ego a Christian!

Yo también acudía con relativa frecuencia a un gimnasio cerca de mi casa, pero la verdad obtuve mejores resultados cuando en vez de hacer ejercicios, consulté a una nutricionista con la que bajé más de diez kilos en tres meses, sin pastilas ni nada extra, solo comiendo sano...

Saludos y ojalá que esta rutina te rinde frutos.

También ando de busca de ese six-pack eterno en la barriga!

Me pregunte lo mismo que tú cuando ví mi % de grasa... donde esta todo ese chicharron que no lo veo... osea si tengo unos kilos de mas... tengo que bajar como 5 kilos, pero mi % de grasa es 35% es decir estoy volando... ahora donde esta ... ni idea.

No es NIP TUCK???

todo está en la mente. se trata de visualizarse como quedará uno, para no obsesionarse. NO hay qeu decir TENGO Q BAJAR TENGO Q BAJAR, sino visualizarse ya bajado.
todo esta en la mente, panza amplia? todo esta en la mente. el cabello se cae? todo está en la mente. la chacra no produce? todo está en la mente de las vacas. No se te para? todo está en la mente, y en la pastilla.

Acabo de inscribirme en el gimnasio porque en mi caso ya es notorio el exceso de peso, me topé con la sorpresa que voy en los 83 y mido 1.70 plop!
Ese mismo dia me hicieron montar la bicicleta estacionaria y otra serie de máquinas que ya ni quiero acordarme,el resultado fue 2 dias de intenso dolor de espalda,muslos pantorrillas etc etc.
Mañana iré nuevamente a hacer el intento, espero poder resistir ese ritmo....Así es al principio? o es el precio que se paga x embutirse una parrillera grande con abundantes papas fritas??

¿8% a 13%?, no seas malo a menos que la que te midió se anoréxica. El límite es 22%, es más las balanzas que están en las farmacias y que por un sol te miden el porcentaje de grasa te dicen lo mismo. Yo empecé con 23% hace 6 meses y ya estoy en 20.8%.
El peso no importa mucho ya que en la medida que bajas grasa aumentas masa muscular, la cual pesa más que la grasa.

Haz cardio, haz cardio cuñao, dale más fuerte.

Y en cuanto a los abdominales,nica con instructor. Me llega al chómpiras que un hombrecito amarillo me ande controlando como en el trirreme de Ben Hur, eso sí, lo admito, tengo un problemilla localizado no precisamente en el foco central.

En fin, tal vez sea mucha chela, mucho raviol, o tal vez seas muy curvilíneo. Buen post.

El calculo de la grasa corporal solo es una formula matematica que usa tu peso, sexo y talla, revisa en internet, eso de la maquina con electrodos es un floraso.

Después de leer tu post, creo que me sentí como juanca (del comment). Tengo 25, mido 1.76cm y peso 79kg. Creo que el próximo mes debo empezar el gimnasio urgente!!. Y lo peor de todo es que la panza ya se ha hecho muy notoria, ya es motivo de risa de mi enamorada, de mis amigas y hasta de mi jefe. Él me dijo la vez pasada que estábamos igual de barrigones, pero la diferencia era que el tenia 31 y yo 25, una verguenza total!!!!!

SAUUUUUUUUUUUUUU!!!
Dile a tu hermana que en el próximo viaje te lleve a Bolivia, sin retorno.

Juan Manuel, necesitamos ver fotos de tu progreso, el antes y el después :)

Eso de que "necesita un tratamiento intensivo ya" es la tipica frase que le sueltan a cualquiera con tal de vender lo que sea, es lo que me revienta de los gimnasios modernos, todo esta comercializado. Hace muchos años yo estaba en un gimnasio mas profesional y jamas me hicieron comprar ni pastillas, ni el dichoso whey, ni nada. Eso si me recomendaron leer y me compraba revistas y libros especializados. Todo lo que uno necesita no esta ni el los mostradores de los gimnasios ni en las farmacias, sino en el mercado. Hay que aprender que necesita el organismo de uno para perder grasa, ganar musculo, energia, etc y de ahi buscar la forma mas eficiente de obtener los nutrientes necesarios de los alimentos. No me converti en un Schwarzeneger pero saque bastante volumen.

uyyuyu recien he dado con tu blog de casualidad...

me ha gustado el tema (Gym/ejercicios) porque siempre me ha gustado estar en forma (aunque en estos ultimos agnos no he tenido tiempo asi q de forma no hay nada).

Yo ya no voy al Gym, porque me di cuenta de que el mejor ejercicio para perder grasa es correr. Tambien porque siempre que estuve en el Gym me daban rutines para que los musculos se hicieran mas grandes y no para perder grasa(mi cuerpo ya es grande en si y no kiero verme rudo, a las mujeres les gusta los hombres cuerpos bien definidos y no los de mutantes). La grasa se pierde con ejercicios aerobicos.Tambien me parece desagradable cuando no hay ventilacion y tienes que "fumarte" el olor del que paso por tu costado.. o el tocar alguna maquina y sentir el sudor de otro/a. Creo que los administradores deberian tomar en cuenta esto y mejorar la calidad de su gym, y que no parezca un mercado.

Me gusta el blog, tu forma de escribir lo hace interesante y ameno.

La crisis de los treinta es lo de hoy. Qué cosa tan terrible.

Saludo desde Monterrey

♥♥♥♥♥

5-mentarios

Sabes biendo la foto del artículo se me vino a la cabeza un ajuste de mi dieta que me funcionó perfecto. Afuera carbohidratos...!!!! así de simple y a quemar grasa corriendo o en bici o haciendo el amor jejeje

Bye y suerte...!!!

Asi es la "crisis" de los treinta.

La verdad, no le encuentro nada de crisis, en la profesión que tengo (salud) es mejor verse viejo que joven, los pacientes prefieren una persona "mayor" a un "treintañero con pinta de 25"... por eso, las pocas canas que tengo las trato de lucir lo más posible.

Lo que si me molesta es la guata, eso sí que es fastidioso, sobre todo a la hora de amarrarse los zapatos o abrocharse el guardapolvo... si tengo cara de chibolo la guata es de cuarentón y el mix final, johnny pacheco... cosas de la vida...

Bonito tema para el blog JM, saludos

Para cuestiones de ejercicios muchos necesitamos de esa peer-pressure de la que hablas... no movemos un dedo a menos que estemos metidos en un grupo donde alguien nos presione a hacerlo. Te cuento mi caso, tengo una bicicleta estacionaria en mi casa, la cual solo uso para colgar carteras, sombreros, pañuelos, etc... sin embargo en mi clase de spinning la rompo!
Besos.

Los horrendos abominables, como los detesto.. igual no me resultan. Debo subir de peso pero la grasa se me nota.... buuuu..

Yo creo que la gente no deberia esperar a verse flaco para sentirse bien.
Ademas como dicen la gordura se llevan en los genes asi que por mas lechuguita(o pasto misma vaca) que le metas a tu dieta vas a estar igual.
En mi caso a mi me basta sentirme con mas animo y energia cada vez que voy al gym.

Que paradoja de la vida, mientras algunos se esfuerzan por bajar de peso, otros hacen lo posible para subir. Soy delgadazo y este año me he puesto la meta subir de peso, pero naaa, esta semana estuve enfermo del estómago por comer como chancho y le resultado fue bajé 1kg. Alguien sabe que se debe comer para subir de peso? Carbohidratos, huevos, pan, carnes y grasas como. Saludos
Luis

LEACHUS eso es una gran mentira, puede que haya personas que asimilan mucho, pero a la gran mayoría lo único que les pasa es que les gusta comer.

Tengo una compañera de trabajo que dice que es gorda por genética, pero un día fuimos a un buffet y se trago 3 platos que ya se desbordaban de todo lo que le había metido.

Luego, hacer abdominales solo te ayuda a sacar más músculo abdominal, pero no a reducir la grasa de la panza, la grasa se baja de manera uniforme, por eso la grasa localizada es tan jodida de bajar.

Finalmente, hacer solo cardio no te va ayudar a bajar de peso, la combinación de ejercicios aeróbicos con anaeróbicos es mucho mejor.

En ésta entrega la carne sale con hueso o mejor dicho con grasa.

Para quemar grasa, cardio está bien, correr está bien, cualquier cosa que sea mover el curtis siempre que sea de manera constante , al menos 3 veces por semana, es lo mejor. Tener actividad íntima, porqué no? sí se recomienda, de preferencia con su “persona significativa”, eso sí.
Pero la clave es la dieta, es lo que realmente manda. Y que conste que dieta no es sinónimo de privaciones ni de ponerse al borde de la inanición,como aquellas muy “peculiares” (de la sopa, de la ensalada, de la manzana, de la palta y una sarta de huachafadas más)y otros tantos mitos(como los productos light, por ejemplo). Lo único cierto es que comer muchos pocos es mejor que pocos muchos y mejor que comer muchos muchos.

Cuando uno recién empieza, no creo que sea malo visualizarse de una u otra manera (ésa era una de las técnicas de Chuazeneger cuando quería hacer tal o cual músculo más grande), pero me parece que lo mejor es “mentalizarse” para no faltar ninguno de los días que uno se propuso ir al gym.

Todos esperan tener la figura de Apolo para animarse a ir al gym, la figura del Apolo 11, claro está. Afanosos, hacen todas las rutinas que indica el instructor, las hacen rapidísimo y con mucha energía, hasta con desesperación diría yo, esperando quedar figuritas al término de la sesión de ése mismo día. Mirarse al espejo inmediatamente después de hacer de biceps o miles de abdominales no los convertirá en ningún personaje de “300” ipso facto. Aún cuando pareciera ser un “acto reflejo” (valga la redundancia????) - “Objects in mirror are thinner than they appear”: (some restrictions apply) – puede ser más bien una forma de maltrato psicológico que puede conducir a un estado de ansiedad y la pérdida del entusiasmo.
Hacer las rutinas en la forma correcta con los debidos descansos o mantener un ritmo constante en la actividad aeróbica dan mucho mejores resultados.

“Yo no hago pesas porque no quiero estar como ésos/as horribles de las revistas” o “qué fea es una mujer musculosa” son ideas comunes. Hacer un poco de fierros (entrenamiento de resistencia) para crear masa muscular no significa que uno va a desarrollar “espantosas bolas de músculos” en un par de meses. Eso toma muchísimos años y una excepcional dedicación. El músculo require de energía para mantenerse y la idea es crearlo para que sea sostenido con las reservas provenientes de ésa pipa y de ése flotador (“guatita” y “grasita” respectivamente para las damas) hasta que se vean reducidas a un mínimo razonable.

Bueno, para concluír, quienes ya identificaron “su crisis” (“crisis” a los 25??? A los 30???) Una crisis cada cinco años??? No pues, a este paso estaría yo por enfrentar mi sexta “crisis” y creo que todavía jalo. Sí se puede!!! Empiecen ya, no sean velitas de un solo día, y sobre todo, no se abandonen.

Yo recien llevo un mes en el gym, y sabes? me siento mejor fisicamente, tengo mas fuerza, y emocionalmente me siento satidfecha. De alli el dicho mente sana en cuerpo sano. Aun no logro tener la figura que quisiera, pero mi resistencia ha mejorado....

me ves y soy flacaza....mido 1.65 y peso 51....y tengo 28% de grasa....buuuuuuuuuuuuu y la panza nunca puedo ponerla como ravioles....solo puedo comerme los ravioles :(

Hola brother, ya llevo mas de 2 meses en el gym peso 76 comence con 78, mido 1.70 todavia tengo sobrepeso , pero toy viendo los resultado al comienzo tenia 21.9 % de grasa ahora estoy en 16.8 %como veras he bajado grasa mas no peso, eso me preocupa un poco ya que mi meta era la dekemar grasar y bajar de peso pero definitivamente si no dejo de comer las mismas wadas de siempre definitivamente no tendre mucha variacion, he reducido cintura 6 cm , tengo ke seguir dandole con fuerza pero a veces man te vence la flojera y acerca del spinning ke creo es lo mismo que el cycling te lo recomiendo bueno en mi caso le dedico un dia exclusivo al cardio, tambien depende del instructor hay unos ke son abusivos otros en cambio se la pasan hueveando mirandote como chambeas, en fin tendre ke mejorar mi regimen alimenticio para poder estar
en forma .El sauna tambien seria bueno una vez por semana, y porsupuesto harto sexo