Excelente posteo Doctor.
Muy didáctico y ameno.
Hace bastantes años se publicó también en la revista de Medicina de Nueva Inglaterra un estudio de personas que por llevar una vida agitada descuidan de una alimentacion adecuada.
El hecho de las vitaminas sirvió para suplir ese disbalance.
Tampoco creo que deba menospreciarse su uso, pero si como usted bien dijo no exagerar sus propiedades.
Hay tantas empresas "naturistas" que deberian recibir control directo de la DIGEMID e incluso normar la información que propalan ya que incurren a engaño o estafa como lo demostrado por investigaciones cientificas.

muchos saludos

Muchas gracias por sus comentarios. Completamente de acuerdo con la sugerencia a la DIGEMID.

Buenos días
Quiero empezar a decirle que estoy asustadisima con lo que Ud. nos dice. A mi me detectaron un quiste pequeño en el seno izquierdo, la doctora me dijo que tomara las pastillas con Vitamina E, por 3 meses 1 diaria; ella me dijo que eso haria que desaparesca. Tengo que esperar unos 15 dias para hacerme el chequeo de 6 meses recomendado; pero segun lo que Ud. dice eso empeora las cosas.

Por otro lado, estoy pensando en tener un bebe, me indicaron que deberia tomar el acido folico, me compre ya 1 frasco, en todo caso de que forma son administradas??? es decir como se toman que cantidad. Y si aparte del acido folico se puede complementar con Vitamina C.

Saludos, y gracias por la informacion brindada.

Atte.

Yulissa.

No creo que la vitamina E tomada por ese corto tiempo le cause problemas. En relación a esto, ese es el problema que describimos en el artículo, los doctores (sin ninguna evidencia sólida) recetan la vitamina E mas por costumbre que por otra cosa. Para prevenir la espina bífida en su bebe, usted debe tomar 400 UI de ácido fólico diariamente. La vitamina C no es necesaria.

Buenos días doctor,

La verdad este es un post super revelador que me ha dejado con la boca abierta, gracias a Dios no tomo ninguna vitamina pero justo estaba averiguando cual empezar a tomar y ya se que debo tomar la vitamina O :)
Una consulta, que hay de los niños a los cuales muchas veces el doctor recomienda que tomen complementos vitamínicos para el crecimiento? entre otras vitaminas y suplementos en los cuales me incluyo porque me acuerdo haber tomado cuando era chiquita un jarabe que sabia a fierro.

A criterio de sus pediatras, los niños (sobre todo si son de esos niños que todavía no tienen una alimentación completa y balanceada) si pueden usar vitaminas. Gracias.

Estimado doctor Elmer, siento una suerte de alivio al leer su interesante artículo, a mis 47 años nunca he consumido vitamina alguna, salvo en contadísimas ocasiones -cuando chico- mi madre me daba redoxón, dizque para elevar el sistema inmunológico y no me resfiara.
Le confieso que ya estaba pensando en tomar uno de esos "garantizados" multivitamínicos, de esos que "protegen y previenen" de posibles achaques recomendados para mi edad.
Un fuerte abrazo, Carlos.

Gracias Carlos, use ese dinero en verduras y frutas frescas.

Estimado Doctor:
Muy Interesante el artículo que ha publicado.
Es cierto, esa multimillonaria industria, como algunas otras, no hacen mas que llenarse los bolsillos con desorientados consumidores.
A mi, desde pequeño me enseñaron que no hay mejor frasco de vitaminas que una olla con comida bien balanceada, y eso es lo que aplico con mi pequeño. Comida sana, vegetales, mucha fruta y carne roja moderada.
Muchas gracias, doctor, por sus invalorables consejos.
Ignacio.

Gracias Ignacio. Suerte.

Gracias por la reveladora información doctor. ¿Tendría alguna información acerca del efecto de la vitamina E, el selenio y la famosa maca en la fertilidad femenina?

Saludos cordiales

Eso de la maca es otro cuento chino, parecido al de la uña de gato. La maca, de ser un buen alimento no pasa.

Hola doctor, ¡qué interesante tema!
La duda que tengo, es que ocurre en el caso de las personas que levantan pesas. A ellos les recomiendad vitaminas o suplementos que los ayude a incrementar su masa muscular. ¿ esto realmente sirve? o es solo un mito como usted lo expone en su texto?
Agradezco su respuesta..
Gracias.

El uso de vitaminas en los levantadores de pesas es otro mito, igual al del uso de suplementos de proteínas y "sustancias que desarrollan" los músculos. Muchas de esas sustancias son tóxicas y ni que decir del uso ilegal de los anabólicos, que tanto daño causan.

Excelente artículo doctor, muchas gracias!

Gracias por leer.

Estimado Dr.
Siempre he sido renuente a tomar esa multivitaminas por una cuestion de intuicion ahora lo sere mas por lo bien documentado de su articulo.
Yo corro 40 minutos diarios desde hace un año y medio sin intrrupcion; como bastante frutas y mi fisico es envidiable y no me aqueja ninguna enfermedad, quizas solo le falto recalcar que aparte de la vitamina O el ejercicio regular produce excelente beneficios y te hace sentir excelente, a proposito seria interesante saber si Ud hace ejercicios y cual su rutina si los hicieras.
Muchas gracias por bien informarnos

Gracias Mario, muy cierto lo del ejercicio. Alimentación saludable y ejercicios son la clave de un estilo de vida saludable. Yo hago el treadmill (cinta sin fin?) diariamente por 30 minutos. Gracias.

La pediatra que ve a mi bebe de ocho meses le ha recetado hierro, vitamina D, Calcio y Zinc. Debería seguir dàndoselas o es mejor dejar de dàrselas?.

Sería bueno preguntarle a la pediatra con que evidencias científicas se cuentan para el uso de esas sustancias. En otras palabras,que le diga, el hierro lo quiero dar por esto, la vit D por esto y el zinc y el calcio por esto y por esto. Debe darle una explicacion.

Estimado Dr. Huerta,
Con este importante post creo que nos ha sacado la venda de los ojos, de quienes creíamos que con estos suplementos estábamos asegurados de por vida. Justamente estaba pensando en el ácido fólico para las mujeres. Yo lo tomo desde hace 3 años pero por el metrotexato que también debo tomar. Tengo AR y aunque ya no tomo el metrotexato lo sigo tomando porque es una vitamina que creo, en el futuro me va a ayudar.

Su caso es muy diferente. Usted SI DEBE TOMAR el ácido fólico por que el metotrexate es un antagonista de esa vitamina.

Doctor, me agradaría si Ud pudiera comentar acerca de otros productos que ofrecen aliviar el cansancio, el estres y de paso aliviar la salud. Me refiero especificamente al Ganocafe, producto en base al ganoderma lucidum, el cual si bine me resultó al inicio para evitar el cansancio en las noches, tipo redbull, aún no me queda claro si efectivamente cuenta con las propiedades ofrecidas por las personas que lo venden. Saludos y gracias de antemano.

Buena pregunta. Esta es otra de esas "modas" muy lucrativas que salen de cuando en cuando. Para empezar, hay un producto llamado ganoderma obtenido de ese Ganoderma lucidum, segun ellos un hongo rojo maravilloso "secreto del Asia" y que logicamente dicen que ayuda "para todo". Pues unos comerciantes vivos han agregado ese ganoderma al café (por que saben que mucha gente toma su cafecito todos los días) y han salido con ese disparate llamado Ganocafe. La cafeína del café produce su efecto y la gente cree que es por el hongo...Es una prueba mas de la inagotable imaginación de los comerciantes.

Saludos Dr. Huerta;

Comparto con usted un interesante articulo que halle sobre los mitos de las vitaminas.

Una vez más, la revista Reader’s Digest ha demostrado ser aliada de sus anunciantes. Si miras un ejemplar de esta publicación, notarás que la mayoría de sus anuncios son de drogas farmacéuticas, así que no es una sorpresa que en su edición de Noviembre el artículo principal se llame “El Mito de las Vitaminas”. Sí, el mensaje del artículo es que las vitaminas no sólo son inútiles, sino que son incluso peligrosas.

Si eres una persona que le lee sin evaluar demasiado la información, tendrás miedo de tomar cualquier vitamina u otro suplemento nutricional. Por ejemplo, el artículo plantea que la vitamina E es tóxica y la vitamina C es totalmente inútil contra una gripe. Así que ya puedes echarle mano al NyQuil [un "antigripal" de la casa Vicks] y drogarte en paz hasta la inconciencia mientras contribuyes a un bonito beneficio para las compañías farmacéuticas.

Si, por el contrario, eres una persona que presta la atención a lo que lees y evalúas la información, notarás un par de cosas:

Sobre la vitamina E, el artículo no dice con qué clase de la vitamina E se hicieron las pruebas. Esta es una omisión enorme. Si tomas una gran cantidad de Alfa-Tocoferol (que es el componente de la mayoría de los suplementos de vitamina E) con seguridad podría resultar tóxico, pero no es vitamina E. La Vitamina E se compone de muchos tocoferoles y la clase correcta de Vitamina E que se debe tomar es la que contiene los “tocoferoles mixtos”. Así, podemos ver enseguida que el estudio era falaz, porque no estudiaba la Vitamina E sino apenas una pequeña parte de ella. Algo así como de estudiar neumáticos y hacer entonces declaraciones sobre los automóviles.

Respecto a la Vitamina C, nuevamente el artículo no dice qué clase de Vitamina C. ¿Era ácido ascórbico simple? ¿Incluía bioflavonoides? Pero lo que es aún más revelador es que las pruebas fueron hechas con 200 miligramos de Vitamina C por día. ¡Wow! ¿200 miligramos? Eso es como ir a un edificio en llamas de 3 pisos, lanzarle un vaso de agua y decir entonces que el agua es inútil para apagar el fuego. En cada sitio que he buscado para ver cuánta Vitamina C necesitas tomar si te agarra una gripe, habla de 1,000 mg cada hora hasta que te sanes. Si te da diarrea, tomas 1,000 mg menos por día.

Así que si tiene la desgracia de tener que estar sentado en alguna parte por un período largo y el único material de lectura disponible es el Reader’s Digest, ¡pues ya estás advertido!

No tengo claro quien escribió ese artículo, pero de todas maneras, los argumentos de esa persona acerca de "los tipos" de vitaminas (concepto verdadero por cierto), nos refuerzan la importancia de obtener las vitaminas de los alimentos. Ninguna pastilla va a poder tener todos los tipos de vitaminas.

Gracias por la informacion.

De nada, gracias por leer.

Dr. Huerta
Siempre es enriquecedor leer su artículos, mi mami lo escucha siempre en RPP y yo lo leo aqui, gracias por darse el tiempo para compartir sus conocimientos y experiencias con nosotros.

Dr. mi pregunta es si ud. recomendaría las leches en fórmula para ancianos (esas que venden en las farmacias y supermercados y que tienen una lista larga de vitaminas que la componen).

Mil gracias por su respuesta.

Si es una persona mayor que se alimenta saludablemente, no hay necesidad de darle esos productos.

Estimado Dr Huerta
Muy interesante sus apreciaciones y los estudios mencionados, una pregunta suelta los productos naturales como por ejempo el fruto del NONI al cual le atribuyen propiedades anticancerigenas y/o curativas de otras enfermedades, tambien está demostrado cientificamente que mas que como medicina funciona como placebo?
Saludos cordiales.

Cierto, ese noni es otro de esos inventos, como la maca y la uña de gato y el ganoderma del que comentamos con el anterior lector.

Buenas noches doctor:
Quiero comentar que hace varios años consumí vitamina E, una al día, durante 3 meses mas o menos porque una amiga me conto que ponia la piel tersa y estaba sustentado por un medico.
Por esos tiempos pense que si eran vitaminas no habria problema en consumirlas, total, eran vitaminas. Sin embargo, al cabo de los 3 meses no notaba mejoras y se suponia que el cuarto mes era para descansar (no tomarlas) y desde ahi no he vuelto a tomarlas porque ademas senti que mi cuerpo las rechazaba, como si me dijera que no tome mas y le hice caso.
Sin embargo mi amiga siguio tomandolo por años y su mama tambien. No se si tenga que ver con eso solamente pero su mama murio de cancer y ella tambien lo tiene, segun me dijo, en estadio 4. Es triste.

Por otro lado mis padres siempre fueron muy insistentes de que mi hija tome vitaminas porque "esta muy flaquita" teniendo el peso normal. Siempre eludia sugerir a los medicos que le indicaran vitaminas, porque pensaba y pienso, que las vitaminas estan en los alimentos pero cuando lo hacia note en los tiempos en que cambiaba de pediatra que pocos lo recomendaban y varios me decian que no era necesario.

Tengo una pregunta: la leche sustituta de la materna tiene vitaminas,¿tambien tiene efectos secundarios que afecte la salud?

Gracias por su respuesta,

Gracias por sus comentarios. La leche artificial no contiene vitaminas en su fórmula, algunas tienen hierro y calcio. Esa leche y la leche materna son fundamentales para la alimentacion del bebe durante el primer año de vida. Obviamente, la mas recomendada (si la mamá esta en capacidad de darla y el bebe de lactar) es la leche materna.

Una pregunta Dr. y para los niños?, si la pediatra de mi hijo le receto una vitamina para ayudar a una leve anemia, no se la debo dar?. Ud siempre dice que debemos consultar al medico siempre. A parte de eso yo si creo firmemente q lo mejor son los alimentos.

Las únicas anemias que se corrigen con vitaminas son aquellas en que se demuestran con análisis de sangre que el niño tiene deficiencia de vitamina B12 y/o de folato. Si el doctor no lo demuestra, entonces esas vitaminas no van a corregir nada. Ya respondí la pregunta de los niños y las vitaminas en una pregunta anterior. Gracias.

Se me cayeron los mitos y yo que era un consumidor de estos productos. Ahora que productos nos recomienda para evitar todos los males que salen en la publicidad en dichosas pastillitas de la buena salud.
Y que estudios hay sobre el magnesio.
Cesar.

No hay mejor "producto" que una alimentacion saludable, esa es la clave. Por supuesto que el ejercicio es tambien muy importante.

Eso del magnesio es otro cuento chino que esta enriqueciendo a muchos comerciantes en el mundo. Lo interesante es que mezclan muy bien la ciencia con la fantasía. El que no sabe mucho de medicina se deja atarantar por esas propagandas que mezclan lo real con lo ficticio.

El magnesio esta en muchos alimentos: espinacas, lentejas, frejoles, yogurt, leche, papas, maní, avena, cereales, paltas, plátanos, etc. De acuerdo a los Institutos Nacionales de Salud de EEUU, la enfermedad por deficiencia de magnesio es muy rara a pesar de que la gente no se alimente bien.

Este artículo (lo siento pero esta en inglés) es muy completo para entender lo del magnesio. http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp Alli leerá que el magnesio es muy importante (como lo son las vitaminas) para el adecuado funcionamiento del cuerpo y que tiene un papel muy importante en el desarrollo de muchas enfermedades. Pero los comerciantes aprovechan de la verdad de esas afirmaciones para "saltar la verdad" y decir que por ser buenos para eso, su suplemento lo va a hacer mejor.

En ese artículo se menciona claramente que las únicas personas candidatas a tomar suplementos de magnesio son:

1. Aquellos que toman medicamentos que causan que se pierda magnesio:
- Diuréticos: Lasix, Bumex, Edecrin, e hidrochlorotiazida.
- Antibióticos: Gentamicina y Amfotericina
- Quimioterapia: Cisplatino.

2. Pacientes con diabetes pobremente controlada (pierden mucho potasio en la orina).

3. Alcohólicos: se calcula que el 30 a 60% de ellos sufre deficiencia de magnesio (es por que no se alimentan bien).

4. Pacientes con serios problemas de absorción en el intestino delgado (Enfermedad de Crohn y alergias al gluten por ejemplo). Obviamente éstas personas no pueden absorber el magnesio de los alimentos.

5. Pacientes con bajos niveles persistentes de potasio y calcio.

6. Ancianitos con mala alimentación o que toman varios medicamentos que interfieren con la absorción de magnesio.

Como se da cuenta César, a diferencia de lo que dicen las propagandas, la suplementación con magnesio se hace en contados casos, no es para todo el mundo. Otro gran negocio...

Doctor; excelente post este que ha publicado; sinceramente yo también tengo mis dudas respecto a las vitaminas y minerales que venden en las farmacias aduciendo que "son buenas para la salud".
Como usted bien dice, lo mejor es la vitamina O (de Olla) con alimentos balanceados y sobre todo frutas y verduras.
Sin embargo doctor quiero hacerle una consulta; el famoso Noni y los productos "naturales" que venden (Natura, Herbalife, etc.) también es cierto que son solo para hacer dinero o tienen algún beneficio ya que no son vitaminas sino "productos naturales".
Agradezco desde ya su respuesta.
Saludos.

Ya contestamos lo del noni. Eso de los "productos naturales" es otro gran negocio. Es gracioso cuando dicen que es bueno consumirlos "para ayudarse" en el tratamiento contra alguna enfermedad. Deberian agregar: "para que ayuden a mi bolsillo también"...

Apreciado doctor Huerta,

Me imagino que si hubiesen representantes de esos laboratorios que fabrican las vitaminas o tuvieran un blog, tal vez tendrían también una batería de argumentos y estudios que podrían rebatir los que ud menciona.

Sin embargo a Ud se le cree porque ud no tiene interés pecuniario alguno y sólo ese hecho le da un espaldarazo a su opinión y me ha abierto los ojos. Inclusive alguna vez que viajé a EEUU veo que hay pastillas One daily para hombres, etc.

A propósito de vitaminizarse y mineralizarse (como decía un dibujo animado) quería preguntarle su opinión sobre el magnesio (magnesol comercialmente) porque cada vez que veo el programa de un doctor que lo promociona, parece que fuera la octava maravilla. ¿Este producto también cae en dentro de lo que indica Ud sobre las vitaminas?
Muchas gracias por su magistral respuesta.
Con aprecio. Sergio.

Gracias por su pregunta Sergio, ya contestamos lo del magnesio líneas arriba.

Que gusto da leer sus entregas, Dr. Huerta.
No solamente proporciona informacion sumamente util e interesante, sino que tambien bien sustentada con referencias serias y verificables.
Ya deberian aprender aquellos tantos blogueros que solo difunden rumores y mitos.

Gracias por leer Paco.

Estimado Dr.
Muchas gracias por su valioso post, yo siempre aunque no dejo comentario, le leo a menudo.
Ahora me preguntaba ya que aqui en Holanda, a los bebes hasta los 3 años, desde recién nacidos les dan vitamina K hasta los 3 meses y la D hasta los 3 años, (aun, si la madre le da el pecho), no asi, si se les da leche en polvo para bebes, indicando que la leche materna no tiene esas vitaminas, esto es cierto? yo pensé que la leche materna tenia todas las vitaminas que un bebe necesita. Me podría explicar si esto es cierto, yo sigo dudando! Ya que en Perú nunca escuche de esto.
Atentamente
Carolina.

Excelente pregunta. la leche materna tiene buenos niveles de todas las vitaminas con excepción de la vit K y la D. Gracias por leer. La K, la fabrica el niño en el intestino, pero la D no la puede fabricar a no ser que reciba luz del sol regularmente.

muy interesante su blog.
Yo vivo en los estados unidos y eso de la multivitamina parece una epidemia. Aqui la gente cree que puede comer cualquier cosa mala y despues pretender tomar un pastillazo de vitaminas y asi quieren estar sanos. Y asi se pasan la vida mas enfermos. Gracias por sus consejos Dr. Huerta.
Elva.

Gracias por leer Elva, suerte y esfuércese por mantener un estilo de vida saludable.

Acabo de leer su artículo, estoy agradecida por las precisiones efectuadas. Solo una pregunta, ¿ las personas que no gustan de consumir frutas y verduras necesitan tomar suplementos vitamínicos?

Gracias anticipadas por la rpta.

Doctor le agradecería que nos ilustrase con un artículo acerca de los batidos para bajar de peso y otros productos de orígen natural - lease entiéndase: fitosana, herbalife, santanatura, kaita, naturale etc. etc.

¿es buena la uña de gato?

¿ el vinagre de manzana?

¿el noni?

Luliby

Ya hemos contestado su pregunta referente a algunos de esos productos. Las vitaminas son mas abundantes en las frutas y vegetales, pero se encuentran también en otros tipos de alimentos. Gracias.

Buenos dias Doctor:
Gracias por su blog, como siempre, muy explicito y facil de entender.
Aqui algunas preguntas que agradezco anticipadamente su respuesta:
- Como indica el acido folico debe ser consumido por mujeres incluso antes de embarazarse, pero con esa vitamina no han habido problemas por su consumo?
- Desde cuantos meses (o años) antes debe consumirse el acido folico si es que se esta pensando en tener bebe? para mujeres de mas de 30 años.
- Yo estaba pensando en acudir a vitaminas y demas para contrarestar el cansancio... entonces que debemos hacer en estos casos??
- Tenia entendido que la absorcion de las vitaminas incluso la de los alimentos depende de la edad, o esto no es cierto?

Gracias doctor por la respuesta.

Le respondo:

- Como indica el acido folico debe ser consumido por mujeres incluso antes de embarazarse, pero con esa vitamina no han habido problemas por su consumo?

En el balance, creo que el beneficio de tomar ácido fólico por algunos meses y evitar una malformación congénita en el bebe, es mucho mayor que el pequeño riesgo de tomar ácido fólico.

- Desde cuantos meses (o años) antes debe consumirse el acido folico si es que se esta pensando en tener bebe? para mujeres de mas de 30 años.

No hay concenso, pero un mínimo de 2 meses antes creo sería suficiente.

- Yo estaba pensando en acudir a vitaminas y demas para contrarestar el cansancio... entonces que debemos hacer en estos casos??

Existen muchas causas de cansancio (anemia, depresión, entre otras). El médico debe buscar la causa.

- Hay algun examen que nos ayude a saber si estamos carentes de alguna vitamina y solo tomar un suplemento en esos casos? Ya que la alimentacion dada la realidad en el Peru y el ritmo de vida no es del todo buena.

Algunas vitaminas se pueden medir en la sangre.

- Tenia entendido que la absorcion de las vitaminas incluso la de los alimentos depende de la edad, o esto no es cierto?

Cierto, por eso algunos ancianitos o personas con problemas de absorción crónica (alergias al gluten, enfermedades inflamatorias intestinales) deben tomar vitaminas.

Gracias por sus preguntas.

Muy cierto lo que escribe Dr. Huerta, yo tambien soy médico como Ud.; pero es bastante dificil hacer entender a las personas que en realidad no necesitan tomar suplementos de vitaminas y minerales.

Cuando uno les hace esa sugerencia en la consulta a uno lo miran con cara de escepticismo y prefieren ir con otro médico; aun asi yo sigo recomendando vitaminas en quien realmente lo necesita.

Los daños que puede causar los laboratorios con su mala informacion y ganas de llenarse de dinero, es este caso no es solo un perjuicio económico el gasto innecesario en algo que no lo necesita sino como lo ha dicho Ud. es un daño a su salud por los riesgos que lleva consigo tomar vitaminas y minerales en exceso.
Siempre leo sus posts son muy didacticos
Atentamente
Luis Arteaga.

Gracias por sus palabras estimado colega. Es muy cierto, el modelo "curativo" que tenemos propicia que cada paciente deba salir con su receta en la mano. Doctor que no da una receta es percibido como "mal doctor". Siga en la lucha.

Qué interesante artículo doctor. Gracias por compartir esta información tan valiosa con el público, nadie dice nada en ningún medio y supongo que puede ser por la presión que pueden ejercer las empresas que producen estos productos y auspician muchos espacios en los canales.

Doctor le agradecería enormemente me pueda aclarar algunas consultas:
1.qué sucede con las mujeres que a partir de cierta edad toman calcio para la osteoporosis? Es dañino? En combinación con alguna vitamina puede causar alguna enfermedad?
2.si bien las mujeres embarazadas deben tomar acido folico y multivitaminicos por el bebe, estos pueden tener un efecto negativo en ella??
3.es dañino que los niños tomen suplementos también? Como los que se combinan con la leche??

Muchísimas gracias desde ya doctor.

El suplemento de calcio con vitamina D en la mujer premenopáusica y menopáusica esta aprobado y recomendado por las organizaciones de salud de la mujer.
Al parecer, el daño esta relacionado al tiempo y la dosis. En la mujer embarazada se ha estudiado que el beneficio sobre la salud del bebe es mayor que el pequeño riesgo que se pueda producir en la salud de la mamá.
Ya respondimos lo de los niños antes.

Quisiera saber si los resultados de estos estudios se aplican también a los suplementos de calcio. ¿Son estos absolutamente necesarios para prevenir la osteoporosis?

Ya respondimos esta pregunta. Gracias.

Una pregunta.
Recuerdo con claridad una gráfica en un libro de colegio que mostraba cierta correlación entre el consumo de vitamina C combinado con calcio y el crecimiento de los niños entre 10 y 13 años.
¿Existe tal impacto?
(Yo como habitas para la memoria, jaja)

Saludos.

Es cierto, la vitamina C es buena para el crecimiento de los niños, pero (y ese es el punto del blog) a las cantidades que se encuentran en los alimentos, no en las enormes cantidades de los suplementos. El calcio es escencial para la dureza del hueso. Las habas son ricas y muy nutritivas...

Buenas Doc, siempre escucho su programa por la radio y veo su programa de television los fines de semana, me parece muy bueno!!!.

Bueno le cuento que yo tomo 1 dosis de vitamina A de 50000 UI todos los dias por un tratamiento de queratosis a la piel, y tambien fumo esporadicamente, que alternativa tengo a todo esto???
Saludos.

El cigarrillo envejece la piel, debe dejar de fumar. Lo otro debe ser discutido con su doctor.

Buenas Tardes Doctor, muchas gracias por el espacio que tiene en este blog casi siempre lo escucho en RPP, mi consulta es la siguiente yo estoy embarazada de 4 meses, he tomado antes de embarazarme Acido Folico y luego los tres siguientes meses tambien, el ginecologo luego me receto supradin pronatal, y ahora que ya lo termine me receto CONFER que es por el HIerro que necesito, mi pregunta es la siguiente si puedo tomar calcio, ya que tengo repulsion a la leche, siento que me falta eso, asi que hago el intento de tomar yogurt, queso pero no en las cantidades suficientes, tomo un vaso de leche al dia, porque me produce nauseas, todo esto me tiene preocupada, que me recomienda doctor. Mi edad es 30 años.

Saludos y Gracias.

Además de los productos lácteos, existen muchas otras fuentes de calcio en los alimentos. Sería bueno que hable con una nutricionista.

Como siempre EXCELENTE!!!
Una consulta: Existen en el mercado "suplementos vitamínicos" que estimulan el apetito de los niños cuando estos sufren de inapetencia. ¿Sabe usted algo sobre esto?
Gracias por mantener el blog.
Un abrazo.

Increible, pero algunos de esos "tónicos estimulantes del apetito" contienen alcohol, que es lo que estimula el apetito, es como si los niños se tomaran un "traguito de aperitivo" antes de la comida... Lea la fórmula del suplemento. Las vitaminas no estimulan el apetito.

Doctor:

Esto es algo que ya se estaba mencionando, gracias por la información, ¿que puede opinar acerca del Magnesol? tan promocinado por el Doctor Perez Albela (que ya parece Chaman), es cierto de sus multiples beneficios es casi la piedra filosofal de la medicina (asi lo presenta) dice que cura todo, o estan exagerando, mas por el truco publicitario, es decir hacer ganar mas a estos laboratorios.

Saludos

Gracias por su pregunta, ya la contestamos antes. En un próximo post escribiremos los 10 trucos para reconocer a los charlatanes.

Dr. Huerta:

En mi casa somos 4 personas; quien le escribe, mi esposa y mis hijos de 18 y 16 años respectivamente.

Desde aprox 4 años nosotros venimos tomando vitaminas (multivitaminicos) en forma diaria de Lunes a Viernes mas no los fines de semana

Por nuestra propia actividad ya sea por el trabajo o estudio (padres o hijos) a veces no tomamos nuestros alimentos en forma completa en las mañanas, por lo que tomamos una gragea una vez al dia como complemento.

Cuando estuve en USA por recomendacion de un nutricionista comence a adquirir ese habito que logicamente ha sido ya parte de nuestra alimentacion diaria en mi casa (excepto los fines de semana)

Cuando se me agota el stock y me vuelven a enviar todos descansamos de tomar entre 1 a 2 meses

Cual es su recomendacion en cuanto a la frecuencia a tomar las vitaminas y cual deberia ser el descanso adecuado en tiempo???

Logicamente que la mejor vitamina es la O (olla) pero le hago la consulta por si pudiera usted absolverla

Muchas gracias.

Lo hemos dicho muy claramente en el artículo, los suplementos de vitaminas NO son necesarios en personas que pueden alimentarse. Con todo respeto Ruben, creo que así como se "estoquea" de vitaminas, deberia "estoquearse" de frutas frescas y verduras. Creo que sería mas barato.

Estimado doc,

Verá mi abuela (86) tiene problemas de apetito (según mi mamá), ya que no come lo que solía comer, es decir si come pero solo un plato, ya no sopa y segundo, a mi (24) me parece exagerado que le intenten obligar a que coma, bueno el tema es que, esto preocupó sobre manera a mi madre (54), que la ha llevado desde el dr. mengano hasta el dr. sutano y le han terminado por recomendar una "leche" que se llama ENSURE. Lo que me pareció extraño es que tengo otra tía (83), hermana de mi abuela, que es cuchara brava, y que resulta que también le han recetado ENSURE.

Quería consultarle que tan importante es que tomen esta "leche", ya que me parece antagónico que a la flaca y a la gorda les den la misma solución. A mi me parece un poco raro.

Y encima mi mamá(54) que es media hipocondríaca, y que también come -pienso lo normal, donde normal=moderado-, resultó con depresión, y siempre se despertaba muy nerviosa, y ni ella misma sabía porqué (eso dice), entonces se fue a ver a una médico, y resulta que también le recomendó el susodicho ENSURE.

Disculpe mi inquietud querido doc, pero es que me ha despertado el bicho de la curiosidad, sobre todo después de leer esta joya de post con la que nos ha deleitado en esta ocasión.

A propósito, estamos (yo, familiares y muchos de mis amigos que leen el blog) agradecidos acá en Cajamarca por la info que siempre nos brinda abiertamente, cosa que, aunque le parezca a usted contradictorio, con muchos médicos, no pasa.

Saludos.

Excelente pregunta, sin dudas que esos doctores estan recetando el Ensure sin ningún criterio (por lo que comentamos antes que cada paciente debe salir del consultorio del médico con una receta). Entre las tres, si alguien la necesita (con algunas dudas) es la abuelita flaca... Suerte y muchas gracias por sus palabras.

Dr. Huerta, la pregunta que resalta en este contexto es: si se empezó a vender las vitaminas sintéticas creyendo que reducían el riesgo de contraer cáncer (u otras enfermedades) pero los estudios indican que no es así, pues porque no se hicieron o hacen estudios con las vitaminas de origen natural? Esto es algo que sería muy importante saber, me imagino no sólo para los pacientes sino también para la comunidad científica (por ejemplo, corren los fumadores menos riesgo de contraer cáncer al consumir zanahorias orgánicas que contienen betacaroteno antes de fumar?).
Supongo que esos estudios no se hacen porque la industria farmaceútica no vende las zanahorias. Quién puede entonces realizar un estudio así? Nadie por no ser lucrativo? Es que ningún Estado del mundo tiene interés?

Las vitaminas de origen natural (en todas sus variedades) están en los alimentos, que son los que debemos consumir de una manera balanceada.

Muchas gracias por sus comentarios que definitivamente nos instruyen bastante. Una consulta Ud. comenta que las mujeres embarazadas y las que pretendemos estarlo SI debemos tomar ácido fólico, la pregunta es cuánto tiempo antes? considerando que no necesariamente consigues salir embarazada en el tiempo que lo programas.. y por otro lado las pastillas de ácido fólico que actualmente tomo son de 800 UI, sería necesario que tome solo la mitad o no hay problema de que la dosis sea mas alta de la que Ud. recomienda.
Anticipadamente muchas gracias por su respuesta.
Saludos,
Jessica.

No hay acuerdo pero creo que un mínimo de 2 meses antes del embarazo es un tiempo recomendable. La recomendación es de 400 mcg por dia, pero se han dado dósis mayores en varios estudios.

Estimado Dr. Huerta,
Gracias por responder a mi comentario. Conversando con mi papá acerca del tema de su post, me hizo recordar al tan promocionado magnesol. Se une también a la lista de inventos???

Ya hemos contestado su pregunta. Gracias.

Dr. Huerta

En primer lugar mi saludo y que tenga mucho exito este año 2009 y que haya mucha salud con la gracia de Dios para que todo nos salga bien.

En cuanto al tema, sumamente interesante, Linus Pauling famoso quimico norteamericano ( aleman de ascendencia); ganador del premio nobel de la paz, fue un gran predicador de la vitamina C, el decia que para tener efectos beneficiosos de esta vitamina debia tomarse un gramo diario, ya sea en alimentos o suplementos. Pauling tomaba a diario 2 gramos de vitamina C y murio a los 94 años, el señalaba que la vitamina C protegia contra una serie de emfermedades como el cancer y otros.

Pauling es muy citado en revistas de fisiculturismo, del cual he sido asiduo muchos años, por cuanto siempre lo he practicado ademas de otras disciplinas deportivas, hay informes en estas revistas sobre vitaminas y minerales de hace mas de 15 años que aun tengo porque colecciono esta revistas, donde se revela la efectividad de ciertas vitaminas con relacion a enfermos de cancer, diabetes y demas males entre ellos la vitamina C, por eso me parece contradictorio estos informes o estudios clinicos sobre la ineficacia de los suplementos vitaminicos y su relacion con ciertas enfermedades.

Lamentablemente doctor, si es verdad sobre estos informes sobre las vitaminas y su ineficacia curativa, deberiamos tomarlo como un mal necesario, porque nuestras dietas diarias son pobres, desde el norteamericano comun hasta el peruano, nuestra alimentacion diaria no cubre las necesidades diarias de vitaminas y minerales esenciales ojo (naturales); sacadas de frutas, verduras,pescado como de carbohidratos, proteinas y grasas, nadie come 5 porciones de frutas o verduras diarias o pescado( proteina de calidad ), etc estas han sido remplazados doctor por la salchipapa, frituras, hamburguesas, choncholi, pizzas, gaseosas, edulcorantes y demas sinteticos, cigarros, alcohol agregado ademas a la falta de ejercicios claro como no se va padecer de cancer, diabetes, hipertension, alergias, y miles de enfermedades mas, si se abusa de esta comida basura agregado a la contaminacion y el sedentarismo, por eso se recurre a la pastillita sintetica milagrosa de vitamina C o A, lamentablemente es asi, para cubrir nuestra pobres necesidades y mas aun cuando hay estudios que demuestran que la mayoria de frutas y verduras que comemos estan cargados de pesticidas y venenos en su piel, que podemos hacer doctor, solo nos queda tomar vitaminas y minerales sinteticos por su capacidad antioxidante para limpiar estos estropicios que dañan nuestros cuerpos.

Finalmente y usted es testigo de acuerdo a mis otros comentarios, que hay que llevar una vida sana, no digo puritana es decir no al cigarro,no al alcohol,no a la comida basura, solo medirnos en ellos, comer bien y sano, si te provoca comer algo chatarra, hazlo de vez en cuando, porque lo pide el cuerpo a veces, hacer ejercicios porque esta demostrado que es preventivo contra el cancer, tomarse unas cervezitas o whisky alguna vez porque el cuerpo tambien lo necesita, pero todo medido, hay un estudio japones que señala que una dieta recortada en calorias pero sana y en calidad te da mayor expectativa de vida, okinawa ( japon) esta lleno de gente mayor 80.90 y 100 años, porque su dieta consiste en arroz, pescado, algas y verduras, por eso temen que la gran industria norteamricana de hambuerguesas y chatarra asentada en la isla merme la poblacion por las enfermedades que traen sus consumos, cruel el informe pero real.

En el Peru se hace mucho alarde de nuestra deliciosa variedad gastronomica que tenemos, es rica y variada es verdad, pero ya hay un informe que señala que todos estas ricos manjares que probamos en cebicherias y sitios de comida criolla estan cargados de mucha grasa y condimentos, acuerdense hay una alta tasa de cancer de estomago, mama y prostata, en el pais como nunca habido, a que se debe esto sera el estilo de vida, la alimentacion, el alcohol, el cigarro, el stress.

Finalmente doctor,no estoy en contra del uso de suplementos porque los tomo, y en medida porque cubre mis necesidades diarias, no abuso de ellas, pero son necesarias, porque la vitamina O, nunca cubrira nuestras necesidades diarias,usted lo sabe ni en el Peru ni EEUU.

Mis respetos Dr. Huerta, le pido que no desmaye en divulgar el buen estilo de vida, comer sano, hacer deporte y asi estemos fregados economicamente reir , estar de buen animo, bueno para la salud declarado medicamente.

saludos Dr.

j. diego

Gracias por los comentarios. No creo que por que las cosas estén mal, las empeoremos con el uso de sustancias que no solo son inútiles sino peligrosas. Gracias.

Hola doctor Huerta, muy revelador su post, nunca antes me había enterado sobre las vitaminas. Le quería preguntar dos cosas:

a) Tengo una tía q esta recibiendo quimioterapia cada dos semanas hasta el mes de mayo proximo, tiene cancer en los ganglios del cuello (al menos eso me dicen repetidamente mis familiares). ¿Sería bueno recomendarles a mi familia sobre este post?

b) Un tiempo empeze a tomar dos pastillas de multivitaminicos (con una cantidad de 3500 UI de vit A cada uno), para no cansarme al estudiar. Resulta q se me empezo a caer el cabello, en la parte frontal principalmente, de manera muy rapida y durante un lapso de 3 semanas a lo mucho. Me preocupe y deje esas pastillas, y curiosamente a los dias desaparecieron los sintomas, no se si pudiera absolverme las dudas sobre ese inconveniente.

Gracias de antemano.

Los pacientes con cáncer no deben tomar vitaminas. Lo de calvicie y vitamina A no lo he leído. Gracias por sus preguntas.

Dr. Huerta, qué de cierto hay en aquello de que el famoso Ginseng y el Ginkgo Biloba favorecen la memoria, pues hay un producto en el mercado que en su etiqueta dice "vasodilatador revitalizante" y que contiene vitaminas A, E, Ginseng y Ginkgo Biloba.

Gracias.

No hay prueba de eso, todo eso es parte del "negocio". En marzo del 2008 se publicó un estudio en el que se prueba que la GB no funciona. Lo puede leer aqui http://www.neurology.org/cgi/content/abstract/01.wnl.0000303814.13509.dbv1?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=ginkgo&andorexactfulltext=and&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=HWCIT

Doctor Huerta:

Un gusto escribirle, la verdad que me dejo impactado con esto, yo sufro de unas manchas blancas en las uñas (para ser exacto en TODAS las uñas de mi mano) y el doctor me dijo que me faltaba vitamina E y que las tomara 2 veces al dia.
Que debo hacer? Que me recomendaria.
Gracias.

Pídale a su doctor que le enseñe alguna prueba científica de que esas manchitas en sus uñas se deben a una deficiencia de vitamina E. Yo no conozco ninguna. Gracias.

Dr. Muchas Gracias por escribir este Blog, me parece muy interesante y didactico.

Mi pregunta es la siguiente, yo soy soltero, vivo solo y no me gusta tomar desayuno, por eso tomo Slim Fast que es igual a Ensure pero sin calorias, pero con las mismas vitaminas y nutrientes que necesita el cuerpo. Al medio dia almuerzo, trato de ser balanceado, me encantan las verduras y frutas, la espinaca, el brocoli,etc trato alternar entre de pescado, carnes huevo y a eso de las 5 pm al salir del trabajo como medio pollo para adquirir proteinas y despues como a las 7 pm voy a gimnasio y despues ceno pero muy poco, para mantenerme delgado.
Usted cree que es un mal habito y deberia cambiarlo? o es mas reomendable comer que tomar slim fast o ensure?

NO veo la necesidad de tomar el SlimFast, creo que en su alimentación están todos los nutrientes que necesita, incluídas las vitaminas. Ahórrese un dinerito e inviértalo en frutas y verduras.

Dr. excelente blog.
Resulta que hay personas (como yo) que no consumimos frutas nunca porque somos alergicas a ellas o nos repele el solo verlas. ¿es posible complementar esta ausencia de vitaminas con otros alimentos? o necesariamente se tendría que recurrir a un multivitaminico (que es lo q recomiendan la mayoria de doctores)
Muchisimas gracias por su tiempo.

Si bien es cierto que las frutas son fuente importante de vitaminas, existen otros vegetales y alimentos que las contienen. Sería bueno que hable con un nutricionista para que vea como puede alimentarse. ¿Y los jugos de fruta, tampoco le gustan?

Excelente post. Con esto queda revelado la cantidad de inescrupulosos comerciantes que se aprovechan de la ignorancia de la gente. Y pensar que la dueña de una de las cadenas de productos naturistas más lucrativas del medio fue candidata a la presidencia (felizmente por un corto tiempo).

Éxitos Dr. Huerta y muchas gracias por el artículo.

Saludos,

EDW

Muchas gracias Eduardo.

DR. MUY REVELADOR SU POST SOBRE VITAMINAS Y MINERALES, Y MIS FELICITACIONES POR TODO LO QUE NOS ENSEÑA

QUISIERA PREGUNTARLE LO SIGUIENTE, A MI PAPA LE HAN DETECTADO SOPLO EN EL CORAZON Y LE HAN RECETADO VITAMINA E Y COMO UD, INDICA NO ES BUENO, QUE COSA PUEDE TOMAR EL AL RESPECTO SOBRE ESTE MAL.

OTRA COSA DR. TAMBIEN HE LEIDO QUE LA LECHE MATERNIZADA Y DE VACA NO ES BUENA PARA LOS NIÑOS Y ADULTOS ENTONCES DR. QUE LE PUEDO DAR A MI BEBE DE 2 AÑOS COMO SUPLEMENTO DE LA LECHE NAN.

GRACIAS POR SU RPTA.

Pídale a su doctor que le de alguna evidencia científica de que la vitamina E es buena para los soplos del corazon. Yo no conozco ninguna. Y como hemos dicho en el artículo, tampoco sirven para prevenir problemas en la salud del corazón. La leche es buena para el que lo tolere; ya después de la infancia, no es escencial consumirla. Todos sus nutrientes estan en otros tipos de alimentos.

Doctor Huerta, es muy alentador leer su blog, particularmente, me hace confiar más en la gente.
Yo estoy embarazada de tres meses y estoy tomando Confer, tres o cuatro meses antes de salir embarazada estuve tomando solo acido folico.
Soy vegetariana (lacto-ovo) hace cinco años y durante un tiempo tomé suplementos de vitamina B12 a pesar de que mi alimentacion es buena y segun los análisis que hice antes de salir embarazada, todo estaba correcto.
Mi consulta es que si en esta etapa (por la gestacion) debo volver a tomar la vitamina B12 o puedo seguir manteniendo mi alimentacion regular con verduras, menestras, lacteos, huevos, frutas.
Gracias de antemano por su respuesta.

Los suplementos de vitamina B12 sólo estan indicados en los vegetarianos VEGAN (estrictos) no en los LACTO-OVOS (que no comen carnes pero si consumen leche y huevos). La vitamina B12 se encuentra en los huevos y en la leche y si tiene una adecuada ingesta de estos alimentos, ya debe estar recibiendo lo que necesita. No conozco la fórmula del Confer, léala y vea si tiene vitaminas, especialmente la B12 no necesita suplementos. Por otro lado, la sobrecarga del embarazo aumenta sus necesidades de B12 y no creo que un suplemento le haga daño a usted o al bebe. Gracias y suerte.

Estimado doctor Huerta, le agradezco que me haya abierto los ojos. Yo estuve consumiendo suplementos vitamínicos de Herbalife y Omnilife para bajar de peso y mejorar mi salud (ya que algunos de esos productos elevaban las defensas del organismo, supuestamente) y si, bajé algo de peso,pero a qué precio?? (no sabía que podía estar comprometiendo mi salud)
Esos productos son caros y desde ahora invertiré todo ese dinero en frutas y verduras y además visitaré a un nutricionista porque a decir verdad no se como elaborar un menú saludable.
Solo una duda , que hay de las propiedades del té verde?
Muchas gracias por sus sabios consejos.

El té verde es delcioso y como parte de una alimentación saludable nos porporciona las vitaminas y antioxidantes que necesitamos. De ahi, a decir que el té verde es preventivo, curativo o algo así, pues hay una enorme distancia...

Estimado Dr. Huerta, tengo una pregunta: ¿sus advertencias también involucran a los rehidratantes (como el Gatorade)? Estos productos son promocionados como si las vitaminas y minerales que contienen nos van a hacer sentir mejor luego de hacer deporte.

Espero pueda ayudarme.

Gracias,

EDW

Es lo mismo, esas bebidas no tienen por que tener vitaminas.

Excelente post! su valiosa información es una gran ayuda para quienes cuidamos de nuestra salud, a mí particularmente me da un inmenso alivio la información que brinda, pues empezaba a creer que a cierta edad uno debe comenzar con los multivitamínicos, se lo recomendé a mi hna, y ya le íbamos a comprar a mamá, etc.

Gracias, ponga su dinerito en alimentación saludable y actividad física diaria. Suerte.

Doctor, más que hacer un comentario quisiera preguntarle sobre la leche ensure para el caso de los enfermos con cáncer. Sucede que mi abuelito de 87 años tiene cáncer a la próstata y está bastante débil, por lo que mis tíos quieren darle leche ensure, pero me surge la duda de si eso sea conveniente pues hace un tiempo escuché que este producto puede ser perjudicial para este tipo de pacientes y alimentar más el cáncer. Eso es cierto?

Pero si el Ensure va a ser la única fuente de nutrición del paciente y ya el cáncer esta avanzado, no creo que se este procediendo mal en darle ese suplemento.

Doctor, gracias por el articulo... quería hacerle una consulta.. yo me compré hace dos meses unas vitaminas E y tomo dos capsulas diarias de 400 UI cada una, leí que era bueno para la piel y para mejorar la fertilidad... a mi esposo le dieron hace un año una receta para que él tome 1000 UI diarias de vitamina E por que tiene problemas de movilidad en sus espermas y queremos embarazarnos... en nuestro caso que nos recomienda?? Le agradeceré me responda.
Gracias.

Ahórrense ese dinerito e inviértanlo en alimentación saludable. Suerte con sus planes.

me encanta cada vez que escribe, es tan interesante y didactico. Mi consulta y preocupacion es que muchos pequeños, como mi ñina de 3 años 6 meses, que no come bien, deja la comida y todo aquello que considera "feo", para complementar su alimentacion le doy una leche que dice ser proteinisada y multivitaminizada, ese tipo de leches tambien son perjudiciales? deben ser controladas? o como podriamos las madres de niños inapetentes suplantar los que ellos no comen normalmente?

Muchas gracias por su preocupacion por la salud, eso es amar su profesion... mis respetos y bendiciones.

Su pregunta ya fue contestada. Los niños que están en plena formación de sus hábitos alimenticios y no comen bien, si pueden recibir vitaminas. Gracias y suerte.

Querido doctor, es Ud. la demostración de lo que Dios puede hacer a través de un médico, lo felicito de todo corazón, excelente artículo...

Mi abuelita tiene insuficiencia cardíaca y está tomando medicamentos como Isorbide y Aldactone permanentemente, quiero saber que tipo de alimentos vitaminicos debe comer a su edad (84 años), aparte de las recomendaciones del médico, bajo de sal, grasas, harinas, dulces, etc.

Muchas gracias por su respuesta y que Dios continúe bendiciendo su vida y la de su familia

Si su abuelita esta comiendo por lo menos un par de frutas y una ensalada diarias, ella ya esta cubierta en sus necesidades de vitaminas. Supongo que come también otras cosas (con las limitaciones del caso por supuesto). Con relación a su otra pregunta, el Supradin esta bien para la paciente. Gracias.

Dr. Huerta, me quedó la duda respecto a la pregunta que le hicieron anteriormente sobre las vitaminas en las bebidas rehidratantes (gatorade por ejemplo). ¿Es cierta la propiedad rehidratante de estos productos para después de la actividad física, o es también parte de la publicidad engañosa?

Estimado Fernando, el elemento que nos rehidrata es el agua. En ese sentido, tomar agua pura es lo mejor. Por otro lado, muchas de esas bebidas tienen sales de cloro, sodio y potasio, segun ellos para "recuperar lo perdido con el sudor". Nuevamente, el mercadeo mezcla la realidad (es cierto que uno pierde sales con el sudor) con la fantasía (sólo las sales de la bebida lo van a ayudar). Como si la persona no se alimentara y sus únicas fuentes de sales fueran la sal de esas bebidas. No hay ningún problema en consumirlas, pero en mi concepto, es una moda y una pérdida de dinero.

Estimado doctor,
Agradeciendo la información proporcionada, quiero realizarle una consulta:
Tengo osteopenia hace varios años, la que se habia mantenido en los mismos niveles, hasta el año pasado; lamentablemente en mi última densitometria (oct pasado) el nivel de descalcificación había aumentado. Mi doctor me ha indicado que tome una pastilla de calcio diariamente y una de Fosamax cada semana. Podría darme su opinión sobre esta prescripción?
Muchas gracias.

Lo siento pero este blog no ha sido creado para responder consultas personales. Por favor siga las instrucciones de su médico tratante quien es la única persona facultada a opinar sobre casos personales. Espero sepa comprender. Gracias.

Estimado Doctor Huerta,
Muchas gracias por sus amables consejos.
Por favor me gustaría consultarle sobre medicamentos que tomo. Tengo 50 años y por un problema de un tic nervioso en el rostro, debido a stress tomo 0.5mg de Neuryl como dos años, tambien me recetaron Elcar D Forte ya que tengo osteoporis, tambien acido folico y Vitamina B.
Debo seguir tomando estos medicamentos?
Mil gracias por su amable atención.
Saludos,
Irma.

Le sugiero que le pregunte a su doctor si tiene evidencia científica para usar esas vitaminas para un tic nervioso o simplemente se la esta dando "por si acaso". Gracias.

Dr. Excelente artículo.
No se menciona, sin embargo, la vitamina "B".
Yo sufro de los nervios y he tenido varias dependencias y me la recomendaron, tanto para los nervios (ansiedad), como para el hígado por los excesos de antaño. ¿debería tomarla?
Gracias por extender esta información tan valiosa!
Saludos y éxitos.
Roberto.

Como le dije a la lectora anterior, pregúntele a su médico si tiene evidencia científica para el uso de esas vitaminas o solamente se las esta dando "por si acaso". Si dice "por si acaso", no las necesita, aliméntese bien y ahorre dinero.

hola doctor felicitaciones por este interesante posteo.
doctor, una consulta si no es molestia.
tengo 17 años a pocos meses de cumplir 18 y mi medico me receto acido folico despues del almuerzo porque tengo quistes en los ovarios. ¿esta bien lo que hizo el doctor? gracias doc por todo.

No conozco ninguna evidencia de que el ácido fólico sirva para tratar los quistes del ovario (que a su edad, de repente son los quistes normales de la ovulación). Si usted esta pensando salir embarazada, el ácido fólico esta bien. Por favor, hable con su doctor.

Doctor huerta, gracias por su respuesta y disculpeme la insistencia, si las manchas blancas en las uñas no son por falta de vitaminas, a que se debe esto? la verdad me preocupa un poco estar con estas nubecitas blancas en las uñas.
Agradezco su respuesta doctor. Gracias.

Por favor vea a un dermatólogo. Gracias.

Dr. estoy consumiendo glucosamina, porque los médicos me han detectado artrosis inicial en la rodilla derecha, pues mi ritmo de vida ha sido de atleta y según ellos deben de operarme.

La glucosamina no es una vitamina. Es una sustancia normalmente presente en los cartílagos de las articulaciones y que los comerciantes dicen que "regenera" los cartílagos que se gastan; generalmente se usa con una sustancia llamada condroitina. Varios estudios han desmentido esas aseveraciones. En el estudio mas serio que ha sido publicado sobre el tema, se encontró que esas sustancias tenían la leve capacidad de calmar el dolor, una acción que podria ser explicada por lo que se llama efecto placebo. Si piensa que lo ayuda, siga consumiéndolo. Si no siente alivio, no pierda dinero, no le va a regenerar ningún cartílago. El estudio esta aquí http://nccam.nih.gov/research/results/gait/qa.htm

Doctor, gracias por su post y la importante informacion que nos brinda.
Tengo una consulta ...hace tres meses empecé a consumir el famoso batido de herbalife acompañado del multivitamínico, lo tomo como reemplazo del desayuno y de la cena, y almuerzo "normal", es decir mi ensalada, mi segundo, fruta y un refresco...la verdad es que me he estado sintiendo bien y con mas "energia" y he bajado notablemente de peso...pero hace dos semanas que empece además a tomar te verde, una taza a media mañana y otra taza a media tarde...al comienzo me senti bien y "afine medidas", pero hace un par de días que estoy sufriendo unos dolores de cabeza horribles y ayer tuve una crisis de ansiedad muy fuerte, me empezó a latir muy fuerte el corazon y sentia que el pecho me dolia, y se me acalambraron las piernas...como comprendera estoy un poco asustada por lo sucedido y además para coincidencia me encuentro con este post suyo...tienen algo que ver estos productos con lo que me sucedió ayer? me interesaria seguir consumiendo el te verde, ya que veo que usted si lo recomienda...debo agregar tambien que por el momento no estoy haciendo ningun tipo de ejercicio o deporte por falta de tiempo.
Muchas gracias.

¿Por qué no se hace un tiempo en su atareada rutina y empieza a consumir un desayuno y cenas ligeros y se ahorra dinero?. Ese es el gran problema de nuestra sociedad, tratamos de tapar los agujeros de nuestros comportamientos no saludables con pastillas de vitaminas o batidos de vitaminas; y ahi están los comerciantes para llenar esos vacíos y luego lamentamos las consecuencias... Por otro lado, no puedo opinar sobre sus síntomas, vea a su médico de cabecera por favor.

Wow, El mejor post que he leído sobre este tema.
A mi me recomendaron tomar vitamina E porque en mi mamografía salieron unas calcificaciones, aunque lo tomé los primeros 3 meses, después de leer el libro La Revolución de las Grasas, me di cuenta que tomaba muchos lácteos por el tema del calcio, porque estoy en mis 40´s y supuestamente en riesgo de osteoporosis.
Además solía tomar Centrum, Hair, Skin & Nails Formula, One a Day, así como Picolinato de cromo, Herbalife, PVM, obviamente no tomaba todos estos productos a la vez, sino como una moda cada vez que alguien de mi ex-trabajo salía con estas novedades.
Hoy, la verdad, lo único que consumo es Glucosamina-condroitina, ya que tengo condromalacia grado IV en ambas rodillas y me lo ha indicado mi traumatólogo. Disminuí los lácteos en mi dieta y tomo ajonjolí en grano para obtener calcio.
He cambiado mi rutina de ejercicios, no hago sentadillas o cualquier ejercicio que "chanque" las rótulas, bailo en el gym como aeróbico 1 vez a la semana, uso las pesas más livianas para mi entrenamiento, también yoga y pilates pero sin esforzarme en ser un pretzel, ya que no me gusta sufrir, he venido al mundo a disfrutar. :-D
Me alegra que se estén trayendo abajo ciertas "necesidades" creadas por el marketing y que se incentive más el consumo de frutas y vegetales.
Ojalá nos demos cuenta que ser vegetariano en Perú es lo mejor que podemos hacer ya que lo tenemos todo en nuestro querido país y a la vez tomamos conciencia de la naturaleza para respetarla, aprovecharla y protegerla de los transgénicos, ya que la madre naturaleza tiene que durar para las futuras generaciones.

Preguntas:
¿Hay algún estudio del impacto de la vitamina E en mujeres con calcificaciones en las mamas?
¿Existe algún estudio concluyente sobre la glucosamina-condroitina?

Muchas gracias Doctor Huerta, Ud. es lo máximo! Jai Guru Dev.

Gracias por sus comentarios y la felicito por su nuevo estilo de vida. No conozco ningún estudio serio y bien hecho que demuestre que la vitamina E ayude con los quistes o calcificaciones de las mamas. Lo de la condroitina ya ha sido contestado.

Dr. Huerta,

yo tomo un multivitamico, mas omega 3 y COQ10 todos los dias....mas Noni en las mañanas. Esto debido a que durante dos años sufri de alergias muy fuertes (a todo y como ataques de asma), migrañas, fiebre...en fin, estaba muy enferma todo el tiempo.
Despues de ir a varios doctores, (alergistas, generales, neurologos) y tomar todo tipo de pastillas para alergias, migrañas, hasta esteroides!, la conclusion a la que se llego fue que mi sistema inmunologico estaba muy bajo y mi PH desbalanceado.
Vivo en los estados unidos y mi alimentacion aca dejaba mucho que desear comparada a la forma en que me alimentaba en casa en Lima.
Hace un año que deje de consumir lacteos y empeze a tomar los multivitaminicos. Desde entonces mi salud ha mejorado increiblemente, nunca mas un dolor de cabeza, y aunque sufro aun de alergias estan son leves comparadas a los ataques que sufria antes.
He mejorado mi alimentacion considerablemente, pero aun asi durante la semana debido al trabajo, almuerzo en la calle.
Es recomendable que aun continue tomando los multivitaminicos hasta que mis alergias hayan desaparecido y mi sistema inmunologico esta reparado?
Muchisimas gracias, muy interesante el articulo.
Carola.

Como dijimos, no hay prueba que esas sustancias mejoren el sistema inmunologico ni curen las alergias, pero como convencerla a usted que dice que ahora que toma vitaminas "ha mejorado". Mi mision Carola, es brindar la informacion objetiva y basada en la ciencia para que la lea el publico; lo que hagan las personas con su salud es asunto de ellas y de sus doctores. Suerte.

Doctor: despues de leer todos los comentarios que hacen aqui, me pregunto si el agua mineral San Mateo o Socosani son realmente naturales? Ud se referia a estas como las rehidratantes? Estas bebidas tienen calcio, magnesio, sodio y potasio en diferentes proporciones y son las que suelo tomar en vez del agua de caño despues de hervir (excepto desayunos/almuerzos y cenas donde si los consumo), que segun pruebas que incluso en algun momento se publico en los periodicos y tv (tambien lo verifico una amiga que es phd en ingenieria química) el agua del caño ("potable") tiene alto contenido de arsenico (en el límite superior del rango o saliendo un poco del rango). ¿No cre que falta control sobre la calidad del agua consumimos en Perú?

Y respecto a las frutas y vegetales ya hay en el mercado los de origen organico, mas caros eso si, pero de mejor calidad que los que usan insecticidas. Deberiamos preferir las primeras y masificar un cultivo mas saludable.

Saludos,
Pilar

Esas aguas si son naturales, recordemos que, dependiendo de su orígen, el agua tiene obligatoriamente algún tipo de mineral diluido (sólo el agua destilada es pura y esta no existe en la naturaleza). La pregunta del lector se refirió al Gatorade y otras bebidas que tienen sales y vitaminas. Los alimentos orgánicos NO ES QUE SEAN MEJORES que los alimentos no orgánicos, la diferencia es que han sido cultivados en condiciones de ausencia de pesticidas. Gracias por su comentario.

Estimado doctor:

Saltando un poco sobre el tema, cuál es su opinión acerca de tomar una aspirina diaria, tal como recomiendan algunos laboratorios?

Gracias.

La aspirina ha sido demostrada en varios estudios científicos que puede prevenir los infartos cardiacos (actúa sobre las plaquetas evitando que formen pequeños coágulos). La cosa es que esa medicina no es para todos, por que puede tener serios efectos secundarios. Solo un médico puede recomendarla, por lo que debe criticarse que sean "los laboratorios los que la recomienden". Esa práctica de los laboratorios, de llegar directamente a los consumidores con propagandas de medicinas, ha sido muy criticada en EEUU.

Excelente post Dr Huerta

Muy interesante su comentario acerca de las vitaminas, ciertamente como medico residente no las receto a mis pacientes, pero su post me ha dado informacion valiosa de la literatura medica. Parece claro que las vitaminas no previenen cancer o ataques cardiacos pero solo una pregunta. que evidencia hay respecto a la vitamina D. Aca en WHC los residentes tuvimos una conferencia con los endocrinos y nos cometaron que un estudio de los archives of IM encontro que pacientes que toman altas dosis de vitamina D tienen menor mortalidad, incluso los endocrinos dijeron que ellos ya empezaron a tomar suplementos de colecarciferol.
Saludos y continue siempre con sus posts

Carlos

Gracias Carlos, cierto, algunas evidencias se están desarrollando con respecto a la utilidad de la vitamina D como suplemento. Haremos una revisión del tema, mientras tanto, exponerse al sol por 10 a 15 minutos al día, parece que es suficiente para formar toda la vit D que necesita nuestro cuerpo. Gracias por leer.

Dr.Huerta
Mi hija estuvo tomando omega fatty acids made with organic flax sesame and sunflower seed oils. Su medico le recomendo por que tenia mucho estress debido a muchas tareas en la escuela que la mantenian hasta altas horas de la noche. Lo tomo por un par de meses y lo dejo por que los dientes se le mancharon. Si vimos que ayudo en algo. Que me puede decir de esto.
Agradezco su comentario.

No hay ninguna evidencia científica que el Omega-3 ayude a combatir el estrés; creo que el doctor se la dio mas como placebo que por otra cosa. Ojalá que ella pueda comer pescado un par de veces por semana, allí encontrará el omega-3 que necesita.

reveladora la informacion q nos alcanza doctor Huerta...yo estoy tomando PHARMATON hace aproximadamente 1 año..ya q sentia un cansancio fisico y mental conspicuo, ahora me siento mejor incluso en el terreno sexual siento mejoria, tengo 45 años y en ese aspecto habia decaido tambien..no se si sera un efecto placebo o algo parecido....ahora no se si dejar de tomarlo o remplazarlo por un buen plato de lentejas con brocoli...

Casi con seguridad le puedo decir que esas multivitaminas no son las causantes de su mejoría. Suerte.

Hola Doctor:
muchas gracias por la calidad de información que nos proporciona, le pediría que me confirme una sospecha que me surgió en los ultimos años:

hasta hace unos 10 años yo no recuerdo que los medicos y la sociedad considerara a la osteoporosis como un mal apocalíptico, pero de pronto, se convirtió en un mal que irremediablamente iba a aquejar a todas las mujeres, por lo que aparecieron esas combinaciones de suplemento de calcio y vitamina D (para que ayude a asimilar) y asi prevenir la temida osteoporosis ... mi pregunta es: ¿este boom es parte de toda esta campaña de marketing que menciona usted, o en este caso si es necesario comento que siempre sospeche.

Adicionalmente, le hago dos consultas:
- que pasa con el caso de personas que por ejemplo ingieren vitamina C en forma natural pero de manera excesiva (4 o 5 limones al dia) aparte del que ingieren en su alimentacion diaria ¿? pueden sufrir algun transtorno similar al que les ocurre a los que se hipervitaminizan con pastillas?

- yo trato de comer sanamente en mi vida diaria, trato de comer pescado en promedio 2 veces minimo por semana pero por motivos de trabajo y de vivir solo la mayoria de veces como en la calle y la forma mas comun de servirte pescado en un menú es pescado frito con lentejas ... mi consulta es-. el hecho de ingerir pescado FRITO, hace que se pierdan las propiedades del pescado por culpa del tipo de coccion ¡?

espero qeu pueda responder mis dudas

saludos desde Arequipa.

Gracias por las preguntas. Cada limón tiene aproximadamente 30 miligramos de vitamina C. Las pastillas tienen 500 miligramos o un gramo (equivalente a 15 a 30 limones). Usted puede seguir con ese consumo. La fritura no le quita ninguna propiedad nutritiva al pescado, pero si le aumenta las calorías del aceite. El suplemento de calcio con vit D es uno de los pocos suplementos que SI estan aceptados. Suerte.

Estimado Dr. Huerta,
Muchas gracias por la labor informativa y preventiva que realiza a través de esta página; realmente nos aclara muchas dudas con respecto a esta terrible enfermedad.

Doctor en el cancer de colon con metastasis hepática hay diversos tipos de quimioterapia como la folfox o la capox mi pregunta es cual de ellas es más conveniente para este caso o depende de la situación de cada paciente, otra duda que tengo es que en que difieren las quimioterapias que son aplicadas en EEUU, Latinoamerica y Europa. Me gustaría que me recomiende algunas páginas donde puedo leer más sobre los tipos de quimioterapia.
De antemano muchisimas gracias.

Este post es sobre vitaminas y minerales. La elección de la quimioterapia debe ser hecha por un médico oncólogo despueés de evaluar al paciente. Las quimioterapias son iguales en cualquier lugar del mundo. Lo que cambia es el tipo de tratamiento de soporte después de la qumioterapia (complicaciones del tratamiento).

Como esta Dr. Gracias por sus consejos, si no es molestia quisiera que me explicara sobre el calcio, (Ud, dice que ya contesto la pregunta, lo vi en un comentario anterior, pero no encuentro la respuesta) yo tomo calcio 1200 mg al dia, tengo 48 años la dra, me lo recomendo, por la menopausia, es eso cierto, o me lo receto, solo para "engañar" a mis huesos o a mi.
Otra cosita el omega 3 y el colesterol, es bueno o no?
Gracias Dr.

El suplemnto de calcio (1200-1500 mg por día) con vit D esta aceptado en toda mujer después de los 40 años. La mejor fuente de omega-3 es el consumo de pescado (una a dos veces por semana). Gracias por la pregunta.

Saludos Dr. Huerta, ante todo felicitarlo por ayudarnos a despejar nuestras dudas, y darse siempre un tiempo en su recargadisima agenda para contestar a nuestras consultas.
Vengo de leer el post y me he quedado perplejo, ocurre que hace unos meses estudio en Francia y el ritmo de estudios es bastante duro, hice la consulta a mi medico de Peru y el me recomendo tomar Novovital E, que es un multivitaminico que supuestamente me iba ayudar con el cansancio mental y fisico que demanda mi nuevo estilo de vida. Lo vengo tomando por tres meses, una capsula por dia, y la verdad no se si sea cierto o solo sugestion, pero tiendo a sentirme mejor que cuando no lo tomaba. Sin embargo, tras leer su columna me ha entrado miedo.
Que me recomienda? la comida y sobretodo las frutas secas son muy caras por aca.
Gracias.

Estoy seguro que la mejora de su estado no ha sido causado por las vitaminas. No esperemos solucionar nuestra mala alimentacion con el consumo de una pastillita...

Doctor una pregunta, hace más de 10 años leí en la revista Super interesante, que uno debía tomar vitaminas en pastillas porque los alimentos las pierden al ser hervidos o cocinados, ¿es cierto?, de ser así los únicos alimentos que mantendrían sus vitaminas serían los vegetales y frutas, crudos.

Cierto, muchas vitaminas se destruyen con el calor, estas son las termolábiles como la vit C, D, E y el complejo B. Es por eso que cocer las verduras a baño maría y tratar de mejorar nuestra alimentación con frutas y verduras frescas (que nos dan también las importantes fibras) debe ser nuestro objetivo. Pero es interesante saber también que durante su cocimiento, muchos alimentos no alcanzan los 100 grados centígrados, que es la temperatura a la que se destruyen las vitaminas.

Dr. Huerta
Cuando eramos pequeños mi papá nos daba emulsion scott y siempre hemos sido muy sanos, sin problemas de salud por lo menos hasta la actualidad, ahora yo estoy dandoles eso a mis sobrinos de 4, 6 y 12 años emulsion scott porque su alimentación es muy deficiente y talvez en vez de ayudarlos estoy perjudicandoles.

Cada 5 ml de Emulsión de Scott contiene aceite puro de hígado de bacalao; vitamina A: 1.328 U.I.; vitamina D: 132,8 U.I. Esa medicina es una buena fuente de vit D, de la que muchos niños son deficientes. Si ellos no se exponen al sol, si no tienen otras fuentes de vit A y Vit D, está bien que se las de. Por otro lado, estoy seguro que hay muchas otras causas por las que usted es sana, no solamente por la emulsión de Scott, por mas fe que le tenga...

doctor huerta gracias por su respuesta quisiera saber si el asma de mi hijo de 12 anos puede mejorar dandole productos de omnilife o siempre usara inhalador.
GRACIAS.

No hay ninguna prueba de que los productos omnilife mejoran el asma ni "mejoren el sistema de defensa". El asma es una condición alérgica, cuya causa hay que encontrar y eliminar del aire que respira el niño.

Hola doctor, gracias por la util informacion que me brinda
soy baja de peso, y con tanta vedette que viene de la selva hablando de los beneficios del aguaje para moldear el cuerpo estoy animandome a tomarlo
usted sabe si es verdad esas propiedades? tiene vitaminas o cual seria el beneficio que le da a las mujeres? Gracias por su respuesta.

El aguaje, como otras frutas, tiene vitamina C y E y otros nutrientes comunes. El aguaje debe consumirse como un alimento mas y no creo que tenga ninguna "propiedad mágica de poder "moldear el cuerpo", eso no existe. La única manera de lograr eso es alimentarse sanamente y hacer ejercicios diarios. Suerte.

Saludos Dr. Huerta bastante didáctica su explicación pero me hizo pensar en las leches de fórmula que es obvio que nunca podrán reemplazar a la leche materna, pero ¿qué pasa con los que tomaron leche materna menos de una semana (como es mi caso por simple rechazo a la leche que mi madre me daba) y la reemplazaron con fórmula? ¿Tendría que preocuparme de algún modo con alguna secuela de eso? Tengo 17 años y nunca he tenido ninguna enfermedad de consideración pero igual me preocupa
¿Conoce alguna investigación que hable sobre este tema?
Gracias.

No hay ningún problema con haber crecido con leche no materna. El problema pudo haber sido durante el primer año, con una falta relativa de anticuerpos contra las infecciones; pero eso ya pasó. Usted ha desarrollado normalmente, no se preocupe. Suerte.

Doctor Huerta siempre es grato escucharlo y leerlo , gracias por su paciencia y cariño.
Mi pregunta es yo sufro demasiado de la garganta, faringe y gripe estuve tomando naranjada con miel durante mucho tiempo al igual q redoxson y nada q me sugiere?
Y que opina de consumir la jalea real, en capsulas como suplemento vitaminico?

Muchas Gracias,
Saludos desde Cusco.

Todo tipo de alimento, en moderacion, es bueno para la salud; pero de ahi, a atribuirle "capacidades mágicas o especiales" es otra cosa. Visite regularmente a su doctor. Gracias.

Muchas gracias por tan completa información, yo estoy tomando un multivitaminico que se llama TRIVITANA Q10, en realidad yo vivo sola, estudio y trabajo y no tengo mucho tiempo para comer todos los alimentos balanceados, trato de hacerlo pero a veces por la falta de tiempo me es imposible, yo quería preguntarle, si es que en algo me ayuda este multivitaminico que estoy tomando para suplir las carencias en mi alimentación.

Por otro lado tambien también consumo calcio en pastillas, es esto bueno para mis huesos o con 1 vaso de leche diario que tomo es suficiente.

Muchas gracias por todo.

Saludos,

Alice.

Lo del calcio ya ha sido contestado. Por otro lado, no intente remediar la deficiencia en su alimentación con una pastilla de vitaminas. Los beneficios de la alimentación saludable se extienden mucho mas allá de las vitaminas. Tome conciencia, ponga en orden sus prioridades y verá como si es posible alimentarse saludablemente. Suerte.

estimado doctor,quisiera saber su opinion sobre el te verde ,muchas gracias.

Busque la respuesta, esa pregunta ya ha sido contestada.

buen post! asuu y yo k pensaba tomar vitaminas.
doctor que me recomienda, yo trabajo de 8am a 5pm y estudio de 6pm a 11pm!
ke me recomienda xk aveces siento que ya no doy mas!; pense en tomar vitaminas pero ahora ya no lo deseo, que me recomendaria!.

Ponga en orden su vida y sus prioridades. Estoy seguro que necesita trabajar y estudiar por 15 horas seguidas, pero digame, ¿adónde va a llegar? La raíz del cansancio esta allí, no en la falta de vitaminas. Las vitaminas NO son ningún tipo de combustible...

Estimado doctor Huerta

Existe algun estudio que pruebe que el Beta-caroteno es bueno para los pacientes que tiene HTLV-1, teniendo en cuenta que yo tengo este virus y mi médico me prescribió que diariamente por 3 meses debo de tomar esa vitamina y despúes descanzar un mes y luego comenzar de nuevo. Además me indicó que debo de tomar uña de gato todo el tiempo que pueda para evitar que me de leucemia y las demás complicaciones de ese virus.

La verdad no soy muy amiga de las pastillas ni vitaminas, pero quería saber que tan cierto es eso del Beta-caroteno.

No conozco ningún estudio que indique que la uña de gato o el beta-caroteno sean útiles en esa infección viral. Recuerde que los virus no tienen tratamiento específico. Hable con su doctor. Gracias.

Doctor tengo una pregunta:

Usted dice que eso de las proteinas y vitaminas son un mito...
Pero como se explicaria que vengo tomando yo mi pre work out antes de entrenar y proteina con batido de clara de huevo mas unas vitaminas en base a rhodiola rosea y haya incrementrado mi masa muscular y resistencia en un 50%.
Ojo no es nada de esteroides ni nada por el estilo.

Y solo como arroz integral y pollo cada 4 horas.

gracias.

Lo de las proteínas no es mito, las proteínas son fundamentales para una buena alimentación. Lo que digo es que la fuente principal de las proteínas debe ser la alimentación y no los batidos artificiales (excepto en casos especiales de pacientes con necesidades especiales). Lo de las vitaminas tampoco es mito, son escenciales para la vida, lo que es mito es que las multivitaminas nos alarguen la vida, nos hagan mas fuertes o nos prevengan las enfermedades. Yo le aseguro a usted que si se sigue alimentando bien, como me parece lo esta haciendo; y sigue su actividad física, no va a necesitar de esos batidos para desarrollar su masa muscular. Gracias.

Buen post dr. Huerta y lo felicito.

Mi pregunta es sobre esos suplementos vitaminicos y de proteinas (el Whey protein x ejm) asì como otros productos como la L-Carnitina, la Creatina, el suero de leche (en polvo) que usan para bajar de peso asi como aumentar y tonificar los musculos, tiene algun estudio cientifico que demuestre que tiene efectos secundarios? o sigue siendo producto del marketing.

Y ademàs hay estudios de esas empresas que desarrollan esos productos que dan esos beneficios?

Como le dije al anterior lector, estoy convencido que esos nutrientes deben ser obtenidos de los alimentos.

Doctor buenas tardes, espero pueda contestar mi pregunta pues estoy escribiendo bastante tarde a su post.
Quisiera saber qué hay de esos suplementos como el sustagen, yo lo tomo de vez en cuando con mi esposo, para tener más vitalidad y menos cansancio...
y qué hay del Milo y otras sustancias publicitadas para que los niños crezcan más fuertes y sanos...
Estaremos ingiriendo elementos perjudiciales para nuestra salud, le agradeceré su respuesta.

El Sustagen es una buena alternativa para pecientes que se están recuperando de alguna cirugía, aquellos que por alguna lesión en la boca o garganta no pueden alimentarse adecuadamente, gente muy debilitada por alguna enfermedad crónica. Una persona joven como usted deberia obtener sus proteinas de un rico platillo de arroz, lentejitas y un pescadito al horno... Los niños que son difíciles para comer, pueden usar esos productos, no hay problema. Pero si ellos comen de todo, dígame, ¿que necesidad hay de sobrealimentarlos?

Estimado doctor,

Realmente muy interesante su articulo sobre las vitaminas. Vivo en Londres y a pesar de lo agitada que es la vida el trabajo y el estudio, cocino todos los dias.

No se porque nunca me termine de creer el cuento de las vitaminas en pastilla, asi que hasta ahora no he comprado esas pastillitas, siempre como frutas (al menos las que son mas baratas aqui como el platano, la fresa y mandarinas), pero con otras verduras como el broccoli, zanahorias, arvejas, coliflor, vainitas,etc, prefiero comprarlo congelado (porque es mas barato) y algunas veces los cocino en guisos y otras solo los pongo en algo de agua caliente y asi hago ensalada.

Con respecto al pescado, compro sardinas enlatadas y atun tambien porque el pescado fresco es muy caro. Tambien como pollo pero antes de cocinarlo le quito todo el pellejo y las grasas.

Tomo leche descremada solamente y cuando hago sopa siempre pongo un huevo para comerlo como huevo duro.

Hasta alli voy bien con el consumo de las vitaminas y proteinas?
Muchas gracias por su respuesta de antemano.

Con todo respeto Sofia, usted es un ejemplo de como debe alimentarse una persona. Muchas otras personas estarían consumiendo "comida chararra" y justificando gastar el dinero en vitaminas y suplementos. Ojalá pueda complementar lo que hace por su alimentación con 30 minutos de actividad física diaria. Felicidades.

Dr. Huerta, según lo leído, aparentemente casi todos -por no decir todos- los multivitamínicos y revitalizantes que se expenden en Boticas y Farmacias y que se publicitan en medios masivos de comunicación gozarían de beneficios discutibles.
Siendo así, entonces cuál sería la solución más práctica para tratar el problema de la deficiencia de vitaminas.
Resulta confuso para nosotros que no somos médicos que por un lado ciertas "voces autorizadas" nos digan "debes consumir tal producto" y, por otro lado, se nos diga "eso es falso, es solo marketing". Yo creí siempre que los laboratorios de prestigio internacional como Roche, Abbot y otros eran la última palabra en el tema de las vitaminas.
Ahora veo que no sólo las empresas familiares de productos "naturales y milagrosos" juegan con astucia, sino que dicho estilo agrada también a los laboratorios llamados "serios". Como criollamente se dice, "en todo lado se cuecen habas".

La solución esta en tomarse un tiempo para alimentarse saludablemente. Lea por ejemplo el testimonio de la lectora anterior. Mire como se da tiempo para combinar alimentos, adecuar su presupuesto y esas cosas. Por otro lado, no se olvide que los grandes laboratorios tienen departamentos de mercadeo muy activos...

muy bueno este tipo de articulos seria bueno k se haga mas extenso y k este comunicado llegue a todas las personas enfermas sobre todo con cancer k creen ciegamente k tomando vitaminas estaran mejor.
Grasias por este articulo muy bueno

Gracias por leer.

Dr. Huerta gusto en saludarlo, pero en verdad me sorprende que un profesional de su trayectoria no reconosca la importancia en nuestra dieta diaria de los polvos o batidos proteicos y mas aun si estos son respaldados por un premio nobel de medicina como el Dr. Louis Ignarro, y como veo que le gusta hacer referencia a anales cientificos aca le envio uno esperando sus comentarios al respecto: http://www.nutritionj.com/content/7/1/23

Christian, no es que "me guste" hacer referencias, esa es la manera de documentar lo que uno dice, sino estaría cayendo precisamente en lo que criticamos; en que sin ningún sustento científico, los comerciantes hacen recomendaciones dudosas y como estamos aprendiendo, a veces peligrosas para la salud.
Los polvos o batidos proteícos son buenos Christian pero no para todos. Por ejemplo, para una persona que se fracture la mandíbula y tenga que tener la boca cerrada e inmovilizada durante varias semanas; esos batidos proteícos son una bendición, son lo mejor que hay para ellos. Pero para una persona que obtenga sus proteinas de un cebichito, un seco de carne, unos frejolitos, pallares, lentejitas, una porcion de carne, pollo o de repente unos chicharroncitos, ¿dime para que necesita las proteínas extras del batido?. ¿Me entiendes??, ahi esta el problema, nos han engañado que como las proteinas son buenas, pues mas son mejores. Cuidado que el exceso de proteinas puede ser un problema para los rinones.
Se del trabajo del Dr Ignarro y también de como ha sido criticado por sus conflictos de interes con la industria, lee esto http://www.bloomberg.com/apps/news?pid=10000039&sid=aFh1K0o4xxQY&refer=columnist_evans La idea es que no por que sea un premio Nobel, tienes que creerle lo que te dice...

Con respecto al estudio que mandas (estudio pagado por Herbalife), se demuestra que en el transcurso de 12 semanas, una persona que toma diariamente esos batidos, baja un poco mas de peso comparado con una persona que come una alimentación con alto contenido de proteínas (lo cual es malo también...). Dime Christian, quien va a tomar dos o tres de esos batidos al día (¿cuánto cuesta cada lata?) por EL RESTO DE SU VIDA... ¿No te parece mas fácil (y menos oneroso) hacer ejercicios y aprender a alimentarse saludablemente?

Estimado Dr.Huerta
Es la primera vez que leo su blog (y estoy leyendo sus anteriores entradas), gracias por su tiempo y preocupación por sus paisanos, ya que veo que le contesta a todos.
Yo debo confesar que solía tomar multivitamínicos pero por muchas informaciones leídas poco a poco fui dejandolos,y ahora usted me confirma que estaba en el buen camino, pero me queda una duda, tengo una nena de dos años (lactancia materna hasta los seis meses) y continúo dandole fórmula infantil de continuación (que según me indicaron es para mayores de un año), lo hago ya que tiene prot, carboh, grasa y vitami, estoy en lo correcto Dr.Huerta o estoy exagerando y ya podría darle una leche más "común".
Gracias,
Marci.

Hemos dicho que los niños que son "difíciles" para comer pueden beneficiarse de los suplementos. Pero si ya está comiendo "como grande", no creo que sea necesario. Gracias.

Gracias por todo Dr.
Mis respetos
Zarita

Muchas gracias Zarita.

Dr. hace 10 años vengo tomando diariamente capsulas de ajos ya que sufria de asma y estas capsulas me ayudaron mucho, ahora las continuo tomando porque veo que no enfermo de gripe o alergias ni otras enfermedades que suelen dar por la humedad etc

Cual es su opinion? tendran algun efecto negativo al pasar el tiempo?
y en los ultimos 3 meses estuve tomando vitamina E junto con las capsulas de ajo.

Gracias

No hay ningún estudio que demuestre que el ajo en pastillas ayude al asma; pero si a usted le cae bien, me parece que tiene que seguirlo tomando... La vit E, ¿para que la toma?, no creo que la ayude. Yo prefiero consumir el ajo diariamente en mis alimentos...Suerte.

¿Los batidos llamados suplementos vitaminicos como Herbalife (puede borrar la marca si desea) u Omnilife estarían excluidos en este grupo?

Por favor lea la respuesta a Christian, unas líneas mas arriba. Gracias.

¿Qué sucede con el complejo B? Mi madre compra esas pastillas en cantidades y dice que es bueno para el hígado. Yo leí en un artículo que el Zinc favorecía el crecimiento en los niños y que no era abundante en los alimentos por eso estaban en pastillas.

Si las vitaminas son buenas en alimentos ¿por qué no en pastillas?, ¿porque no saben mezclarlas?. Cuando sé que tengo deficiencia de alguna vitamina y necesito tomarla en un suplemento.

GRACIAS.

Las vitaminas B (son varias) son buenas para todo el cuerpo, no sólo para el hígado. Si una persona no pudiera consumir ningún tipo de alimento, las pastillas podrían ayudarla. Las vitaminas funcionan a dosis muy pequeñas, minúsculas, presentes en los alimentos comunes. El problema con las pastillas es que tienen dosis altas de esos elementos vitales.

Estimado doctor Huerta:

Nuevamente acudiendo a usted a efectos de despejar ciertas inquietudes. No se si tendrá conocimiento, pero aqui en el Perú han empezado a comercializar a través de catálogos de productos "naturales" , un producto cuyo principal ingrediente activo es la "hormona del crecimiento". Considero que tratándose de un producto elaborado a partir de hormonas, su prescripción obligatoriamente debe ser efectuada por un profesional médico. Sin embargo, soy testigo de su compra en masa por varias colegas, que alentadas por las promesas de rejuvenecimiento celular y´pérdida de peso por aceleración metabólica están gastando sumas de dinero que bien lo podrían utilizar en adquirir comida sana para ellas mismas.

Mi pregunta concreta es la siguiente ¿ cual es el efecto de ingerir dicho medicamento en la forma como lo están haciendo?

Le cuento que mis amigas hasta se han molestado conmigo por el hecho de haberles llamado la atención.

Atentamente

Luliby.

Esa es una corriente muy preocupante que también esta sucediendo aquí en EEUU. En primer lugar, no hay control de calidad en esos productos y no se sabe lo que hay en ellos; muchos de ellos tienen peligrosas hormonas anabólicas por ejemplo. En segundo lugar, no existen preparados orales (por la boca) de hormona de creci0iento. Incluso si fuera hormona, puede ser tóxico, se han documentado tumores cerebrales. Ojalá pueda leer esto, http://www.news-medical.net/?id=35208 es un resumen de una investigación que se hizo aquí por el Congreso de EEUU. Los comerciantes no tienen límite a su codicia.

Estimado Doctor, gracias por tan valiosa informacion.
Tengo un bebe de casi 1 año, y el pediatra nos ha recetado vitaminas desde el segundo mes de nacido "trivisol", "polivisol", "ferranin (creo)", y ahora ultimo supradyn, la verdad es que algo dentro de mi me decia que no le debia de dar esas cosas a mi bebe, y no se lo dí continuamente. Son efectivas esas vitaminas, le sirven de algo a mi bebe, yo trato de alimentarlo sanamente con brocoli, menestras, alcachofa, esparragos, quinua, espinacas, mucha fruta y verduras.... Que opinion tiene sobre estos multivitaminicos?. Muchas gracias.

No creo que sea malo a esa edad, el bebe está en plena formación de sus hábitos de alimentación. La felicito por darle a su bebe una alimentación tan variada.

Estimado Dr Huerta :
La literatura del producto KH3Vit, indica que contiene procaina y que este componente retarda el proceso de la vejez, espero su aclaración. Muchas gracias.

Cuento Chino Encarnación...

Doctor que le parece el "supadryn"? Yo lo tomo antes de ir al gimnasio, de verdad me despierta despues de todo un dia de trabajo, lo gracioso es que solo cuando es efervescente me hace efecto, cuando es capsula me da dolor de cabeza, gracias por darse un tiempo en leerme.

Carlos.

Me parece que si alguien le diera un efervescente de azucar, usted tendría el mismo efecto. Eso se llama efecto placebo.

Estimado Doctor, si pudiera comentar sobre la mala circulación de la sangre, tengo las venas muy marcadas, he consultado y me dicen que no hay nada que pueda tomar para corregir, solo calmar el dolor.

gracias.

Lamentablemente las várices no pueden curarse. Puede hacerse cirugía estética pero volverán a salir.

doctor, en una de sus respuestas dice que es mejor cocer las verduras a baño maria o comer verduras frescas, entonces esos aparatos que parecen hornos microondos trasparentes que cocen y frien todo tipo de alimentos sin nada de aceite que venden en telemarketing, seria bueno?? afectan en algo esos rayos de energia que le caen a las comidas?? asi como el microondas?? o es mejor cocer las verduras y carnes en baño maria en la cacerola.
gracias por su ayuda.

La cosa es no hervirlas a mas de 100 grados C por que las vitaminas se destruyen y se "lavan" de los alimentos.

Estimado Dr, no se si aplica mi consulta pero tuve 1 año con recurrentes infecciones urinarias. Me hice traer de USA :

CRANBERRY FRUIT 3000 mg
Softgels
http://www.amazon.com/Cranberry-Fruit-SUPER-CONCENTRATED-Vitamin/dp/B001EUJXJY
Mi consulta es cuanto tiempo debe tomarse estos suplementos? He mejorado ostensiblemente pero me queda la duda de q esto no puede ser por siempre o si?

El jugo de cranberry si funciona. Varios estudios han desmostrado su eficacia en acidificar la orina y evitar las infecciones. Tómela todos los días en vez de jugo de naranja...

dr. q opina del Glucosamine + Chondroitin?... tuve un mal diagnostico por hernias y durante 5 años vivi creyendo que las tenia. NO hacia ejercicio y perdí toda la tonicidad muscular. Actualmente me veo en la Clinica Ricardo Palma y previo MRI sali limpia de hernias y ahora me mandaron el Glucosamine por 3 meses.
Obviamente con una rutina de ejercicios de bajo impacto para recuperar la tonicidad muscular q lamento haber perdido. No tengo sobrepeso y como muy bien , tomo muchisimo liquido y frutas.
Cree usted q en mi caso es recomendable o mejor lo evito? Usted sabe, cuando un medico le ordena algo uno le cree.

Su pregunta ya fue contestada. Gracias.

Estimado Dr. Huerta,
Gracias por hacer este post,por poner nuestro alcance sus opiniones.
De chica, mi pediatra les decia siempre a mis papas que la mejor vitamina era la olla. Pero de adolescente, Yo seguia super flaca entonces para ayudarme solia tomar un suplemento con el desayuno. Ahora a mis cuarentitantos, tomo 1 taza de yogurt con cereales (no los azucarados),fruta + un poco de jugo (si puedo)o un te y por alli si tengo aun hambre un pancito. esta bien el cambio?
Es cierto que los suplementos vitaminicos (de ser necesarios) no se deben de tomar con el estomago vacio?
La soya es buena? trato de comer algo de soya por lo menos una vez a la semana.
Gracias

Creo que está alimentándose muy bien. La soya está bien. Gracias por sus comentarios.

Doctor

gracias por su articulo , muy interesante y derrumba tantas charlas y recomendanciones que nos dan personas inexpertas en el tema .

hablando de que en varios casos el cansancio esta ligado a dormir poco o menos horas de la " normal " bueno quisiera que me comente cuantas horas de sueño o descanso es lo normal .
es como se dice 8 hras minimo ????
depende de la persona ???
conozco a personas que duermen 04 horas aproximadamente y estan mas despiertas que
los que duermen las horas " normales "
y porque el puede y otros no ?
tendra problemas en el futuro ??

gracias por todo.

Lo "habitual" es 7 a 8 horas por noche. Pero es cierto que cada persona tiene su ritmo circadiano.

Saludos, Dr. Huerta.

He leído con mucha atención su post y me parece muy ilustrativo. Lo felicito sinceramente por él, soy profesora y valoro el esfuerzo que hace para que temas tan espinosos se expresen en términos tan sencillos que todos podamos entender.
Justo ayer conversaba con mi doctora acerca de la necesidad de empezar a usar suplementos vitamínicos y ella me explicó algo muy parecido a lo que usted señaló. Ustedes dos son buenos médicos que no buscan favorecer a las millonarias farmacéuticas.
De todas maneras quiero hacerle una consulta relacionada con algo que usted mencionó. Mi mamá tiene 74 años y padece de hipertensión desde hace muchos años, además se le ha detectado osteoporosis y cálculos en la vesícula. Usted señalaba que los candidatos a consumir suplementos de magnesio son aquellas personas que toman hidroclorotiazida. Recuerdo que ella estuvo tomando ese producto bastante tiempo. Ahora ya no lo hace pues su cardiólogo (del Seguro Social) le ha cambiado las medicinas, estas son en la actualidad: Digoxina, Irbesartan, Enalapril y Mejoral (ácido acetilsalicílico). Además toma glucosamina y condroitin para su problema de la osteoporosis. Me preocupa que se ha vuelto muy olvidadiza, no sé si esto es cuestión de alguna deficiencia o por el consumo de las medicinas. Por otro lado, ¿debería tomar algún suplemento de magnesio?
Por favor, disculpe este post tan largo. Gracias por su respuesta.

No creo que los problemas de memoria sean por esas medicinas, su médico debe investigar el problema. No creo que necsite el magnesio. Suerte.

Doctor gracias por el post y por la documentación con que lo fundamenta y después de leerlo me surge una pregunta más. Asumo que antes de experimentar con seres humanos las empresas experimentaron con animales sus vitaminas como suelen hacer y como suelen hacer tambien para vender con estos estudios sostuvieron su supuesto beneficio para las personas. A la vuelta de los años y gracias no solo a que todo se llega a saber sino tambien a la Internet se saben los resultados de los experimentos con humanos que como Ud. hemos leído en su post y estos experiementos demuestran lo contrario que en conclusión las vitaminas o no producen ningún beneficio pudiendo ser dañinas y hasta perjudiciales para la salud humana.
Entonces doctor a que se hizo experimentos con animales??? si todos los resultados fueron refutados en los experimentos con humanos???.. esto me prueba de los experimentos con animales son inútiles, y que solo obedece a intereses mas marketeros.
Entonces debemos empezar a dudar de estos experimentos con animales y que tan cuestionado es por los defensores de la vida animal.

Nunca se hicieron estudios en animales para "probar" que las vitaminas alargan la vida, los hacen mas fuertes, mas despiertos y todas las cosas que reclaman los comerciantes. No hay que dudar de los estudios en animales, son muy útiles.

Estimado Doctor:

Felicitaciones por el tema, muy interesante. ¿Se puede decir lo mismo (charlataneria) en los "glóbulos de sales minerales" que recetan los homeópatas? ¿se ha demostrado su beneficio o la forma de actuar de éstos?, ya que no se conoce una receta ni su contenido.
Por último, ¿qué beneficios trae la triple lecitina de soya?

Exacto, es el mismo problema. La lecitina es un aminoacido presente en las lentejas, frejoles, pallares y muchos otros alimentos, lógicamente, la soya que es otra menestra, tambien la tiene. Es un buen alimento, nada especial.

estoy de acuerdo con q el ejercicio y una buena alimentacion desde la niñez, nos garantizan una vida sana, una pregunta y los productos herbalife como batidos y agel vitaminicos naturales. q nos recomienda

Su pregunta ya fue contestada. Lea la respuesta a Christian.

Queria agradecer al Dr. Elmer Huerta por los temas de su blog y por darse tiempo para responder cada consulta que en realidad son las de muchos (me he quedado leyendo cada uno y aún no acabo. Por ello lo he puesto en favoritos) Es un aporte lo que hace al responderlos, sabiendo que no debería hacerlo porque no es un consultorio sino un blog para exponer temas de salud y debatirlos.

En mi caso quería remarcar el lado psicológico. Mi abuelo consume productos como Noni y los sinnumeros de productor chinos y mexicanos con la fe ciega que le harán bien. Yo soy el malo de la película, le digo que está demás que los tome, que debería centrarse en otras opciones. Pero no, los consume y me fastidia verlo. Y peor aun cuando esos vendedores (Rasputines) van constantemente a mi casa y traen productos nuevos con inagotables virtudes y ningun defecto.

Es como jugar con la esperanza de la gente. Lo he visto de muchas maneras. Los productos Omnilife los tengo tirados, me los compraron y ahi estan. No me interesa consumirlos, me recuerdan a las Flores de Bach... son perfectos, no hay errores en su uso, todo bien. Cuando se juega con el bienestar físico, mental y espiritual es primordial alzar su voz de protesta. Muchos productos son esclavizantes, siempre tendrás que tomarlos, nunca podrás dejarlo porque, segu dicen, viene con su efecto rebote y por las puras las consumiste.

Lo que hace una buena publicidad. Deberían castigarlos moralmente a aquellos que juegan con la salud de la gente.

Alucina que un psiquiatra me recomendo Herbalife. Y por qué... su esposa las vendía... Es decir...

Excelentes comentarios Yoshi, muy al punto...

Doctor buenasnoches:
Quisiera su opinion sobre el acai, una fruta parecida a la mora segun me han dicho y que es un antioxidante poderoso incluso mas que el camu-camu. ¿Es cierto que su consumo retarda el envejecimiento? Según he leido en la zona donde crece el acai en Brasil, la gente tiene larga vida, es vital y tiene beneficios para la piel, de ahi que estos se comercializa como jugo (aqui en Peru no hay pero me parece que USA si).
No estaria demas consumirlo como complemento de una dieta sana y ejercicios? Que otros antoxidantes que tenemos en Peru pueden ser sustitutos de los que mencione? Muy pocos usan el camu-camu, en mi trabajo solo a veces lo preparan como jugo.

Saludos,

El acai, el camu-camu, el tamarindo, las moras y muchos otros frutos tienen abundantes vitaminas, pero ninguna propiedad mágica. No se deje engañar. Consúmalo como usted dice, como parte de una alimentación saludable.

disculpe que no sea muy esplicito me cuesta un tanto esto de escribir le agradesco el tiempo que pone de su vida para dar toda esta informacion
la pregunta es la siguiente.
tuve una caida en la cual se me afecto un pedazo de cartilago del pie por ahi por el empeine del pie me removieron el cartilago porque se desprendio cre usted que aya algun medicamento que funcione para recuperar el pedaso de cartilago que fue removido.
grasias

Lamento decirlo, pero no existe ningún medicamento que regenere los cartílagos.Lo siento mucho.

Gracias Dr. por su articulo.
A partir de hoy tiro al tacho mi frasco de 1 al dia.

Invierta ese dinero en frutas y verduras frescas, además del ejercicio diario por supuesto.

Estimado Dr.

Y que nos puede decir del magnesio, que es complemento del calcio, especificamente del magnesol tan difundido en estos días.

Muchas Gracias.

Su pregunta ya ha sido contestada. Gracias.

Excelente Artículo
Y totalmente de acuerdo con los anteriores usuarios, que una buena alimentación balanceada y ejercicio es suficiente para mantenerse joven y saludable. Lo de joven... dependiendo del trajín de vida que se llevé. Me aterra saber que en EEUU (país con un gran avance en medicina) las multinacionales están creando en sus ciudadanos una dependencia hacia estos fármacos, y por ende hacía otros países.
Sería conveniente que hábitos alimenticios nos recomendaría Ud. para poder prevenir estas enfermedades, mejor dicho, llevar una vida más saludable, pues como sabemos el trabajo hace que en ocasiones no nos alimentemos bien y ha horas discontinuadas.

Muchas Gracias.

Pd. Cambiando de tema. Sería recomendable que los últimos comentarios estuvieran en orden inverso, es decir, el último comentario al inicio del mismo. Ya que no me percate sino hasta llegar al final de la página que aún se comentaba sobre tan interesante artículo.

Gracias por sus comentarios. Tiene razón con lo de los horarios. Para tratar de corregir ese asunto, mucha gente se da el trabajo de preparar alimentos saludables en casa y llevarlos convenientemente al trabajo. Piden además un tiempo para la hora del almuerzo, que por ley les corresponde. En otras palabras, se dan el trabajo de prevenir, planificar y cuidar de su salud. Lo mas fácil es ir al trabajo, comer lo que hay, donde le agarra a uno el hambre y despues echarle la culpa a ese estilo de vida por los problemas de salud. Y de eso se aprovecha la industria, quien prácticamente le dice a la gente: compense sus malas costumbres con una de mis pastillitas...

Estimado Dr. Huerta,
Es la primera vez que leo su post, y me ha resultado muy interesante, es más me estoy dando tiempo para leer todos. Lo felicito y muchas gracias por darse el tiempo de compartir su conocimiento y además, respondernos a cada uno de sus lectores (me he convertido en uno).
Quisiera consultarle además, estoy por empezar a tomar ácido fólico, pues mi esposo y yo planeamos tener un bebé, se que la dosis recomendada es de 400 UI pero sólo he encontrado en las farmacias frascos de 1,000 UI, ¿esta cantidad es muy alta, podría tener efectos perjudiciales?. También encontré multivitaminas que incluyen además de la dosis de 400UI, complejo B, intenté tomarlas hace algún tiempo pero me caen mal.
Muchas gracias y saludos.

No creo que haya problema con esa dosis. Buena suerte con su embarazo y gracias por sus comentarios y por leer.

Dr. Huerta, yo soy de las personas a la que le encanta alimentarse con “un cebichito, un seco de carne, unos frejolitos, pallares, lentejitas, una porcion de carne, pollo o de repente unos chicharroncitos”, siempre lo he hecho y lo seguire haciendo. El problema es que si bien obtengo muchas proteinas de estas fuentes tambien obtengo muchas grasas y excesos que nuestro cuerpo NO NECESITA, y producto de ello engordamos y la obesidad va en desmedro de nuestra salud. Eso esta claro. La idea no es solo alimentarnos con batidos ni tampoco solo hacerlos de comidas con grandes ingestas de calorias. Y eso ud. lo entiende mejor que yo.
Por otro lado, por qué creerle al Dr. Huerta y no a un Premio Nobel?. Ese articulo que ud. refiere es del año 2004, 5 años despues el prestigio del Dr. Ignarro sigue siendo el mismo, es conclusión ese artículo no tuvo mayor credibilidad.
Finalmente los productos de este tipo pueden tener determinados precio, pero su valor es mucho mayor, cuanto vale la salud de una persona?, sus metas en control de peso?, mejorar su autoestima?. Le parece "menos oneroso" pagar un gimnasio, pagar la consulta de un nutricionista, pagar las medicinas que conlleva las enfermedades producto de una mala alimentación?, pagar una Lipo? o pagar un by pass gástrico en el peor de los casos?. La salud no tiene precio y como buen profesional ese debería ser el enfoque de sus apreciaciones.

Tranquilo Christian, no se lo tome personal. Usted es el único dueño de su salud y es el que decide por sus actos y sus presupuestos. Mi recomendación al público (y lo que yo mismo hago) es comer de todo (incluidos todos esos platillos tan ricos que hemos mencionado) pero en porciones pequeñas (para no empanzarse de comida y engordar) y preferir las frutas y vegetales. En esa alimentación saludable están todos los nutrientes que necesitamos. Si se asocian 30 minutos de actividad física al día, se completa el círculo de un estilo de vida saludable. En ese simple esquema, los batidos de proteinas y las multivitaminas no tienen lugar. Pero su uso lógicamente depende de las creencias de cada persona, yo no los uso, ni los usaria. Este post y las otras actividades educativas que realizo (ni una sola con interés comercial) son solo para darle al público la herramienta de la información, cada persona decide por sí misma.

Buenos días doctor :
Muchas gracias por su respuesta sobre el KH3Vit.Desde este momento está descansando en paz en el fondo de la basura. Estoy tomando MELATONINA 3 mg. ¿Será otro cuento chino?.
Disculpe doctor.

La unica utilidad demostrada de la melatonina es aliviar el "jet lag", que es la alteracion del sueno que se presenta cuando una persona hace viajes intercontinentales y cambia varios husos horarios. No sirve para otra cosa. Gracias.

Gracias Dr por su inmediata respuesta acerca del CRANBERRY, pero tengo una duda :
he buscado en internet pero en ninguna parte puedo hallar información alguna de si puedo tomar el cranberry por períodos largos, o por períodos cortos y descansar y volver a tomarlos.
Mi urologo de la ricardo palma no ha podido decirme esto tampoco. Tendrá usted alguna información que pueda ayudar a dilucidar mi inquietud?

El cranberry es una fruta, y tomar el jugo todos los días no le va a hacer daño. Recuerde que hay gente que toma jugo de naranja todos los días por muchos años sin ningún problema.

Estimado Doctor Huerta, primera vez que comento y lo hago solo para agradecerle la importante labor que viene relizando de educarnos de manera desinteresada y muy didactica; sería bueno que las autoridades siguieran su ejemplo y tomen conciencia que la unica manera de tener una población sana es la prevención y una de las mejores maneras de hacerlo es darle a la poblacion la mayor información pero que no este contaminada con el interes comercial.

Muchas Gracias.

Muchas gracias por sus palabras Alfredo.

Estimado Dr,

Una consulta, por mi ritmo de vida no suelo tomar desayuno desde hace mucho tiempo y generalmente a almuerzo algo ligero, y ya para la cena me desquito con una buena comida (todo natural), se podria decir que en la noche desayuno, almuerzo y ceno. La pregunta es, estoy alimentandome bien independientemente de la hora? puedo tener algun problema de salud mas adelante?

Muchas gracias por la paciencia y sus consejos.

La hora no tiene nada que ver, lo que es importante es la cantidad de comida. Si usted empieza esa comida de la noche con un "ensaladón" y luego como el resto, pero en menor cantidad y termina con alguna fruta, no hay problema. Lo que nos afecta, mas que el tipo de comida, es la cantidad de comida que consumimos. Suerte y gracias por leer. Se que es muy ocupado (a) pero tómese un tiempo para hacer ejercicios.

Buenas tardes Doctor.

Con todo el respeto del mundo le comento:¿ tuve que leerme todo ese post enorme y tremendo para saber que usted quiere decirnos: no a Herbalife, no a Omnilife,no a gordilife,etc, etc?

Creo que nos menosprecia, doctor. Todos los seres pensantes sabemos que la vitamina O es la ùnica cierta. Por leer su post tan graande ya me matè algunas nueronas. No hay derecho a consumirnos el cerebro asì

PD: Estoy bromeando, ¿ eh?, solo bromeaba, dr...se agradece su aporte a la cultura en verdad.Y le doy una idea:

¿Por què no nos habla de las bondades de la sàvila?. Hace 4 dìas me caì de las escaleras y mi brazo y pierna derecha soportaron toda la caìda. Mi abuela me èchò sàvila en todo este lado derecho y al dìa siguiente que yo esperaba amanecer con todo verde y moreteada, amanecì como si nunca hubiera rodado (claro, el dolor interno sì lo tengo, pero externamente no tengo nada).
En mi casa mi abuela siempre tiene sàvila en un recipiente (para que se le quite el iodo) para estos casos.

Gracias Dunia, me hizo reir... No soy experto en sábila, pero le confieso que mi mamá también la usaba constantemente. Lo que sí nunca voy a olvidar es el caso de una mujer que llegó al hospital con un enorme cáncer del seno envuelto en emplastos de sábila. Ella había estado siguiendo la recomendación de un naturista que le había dicho que la sábila le iba a "disolver" esas "bolas de leche" de su seno... Imagínese, por esos malos consejos perdió valiosos meses de tratamiento.

Estimado Doctor Huerta digame porque lo de la Maca es puro cuento si hasta la Univ. Agraria y el mismo gobierno apoyan sus bondades en todo sentido?
Gracias por su respuesta.

Por que hay una diferencia muy grande entre mercadeo, publicidad y el interés de un ministerio de agricultura en la promoción del desarrollo de cultivos, y la ciencia que determina el uso racional de un producto.

Dr. Huerta, como Ud sabe la anemia en el Perú llega a más del 50% en niños y no es una cuestión del nivel socioeconómico, pues se presenta en todos los estratos sociales. Creo que algunas personas pueden confundir vitaminas con minerales, por ello le preguntaria especificamente acerca de la anemia por deficiencia de hierro , me gustaria conocer su opinión sobre el uso de suplementos y alimentos fortificados para grupos en riesgo. Tal vez el tema amerite un post por los efectos de la anemia.
Gracias por su respuesta.

Creo que los suplementos para poblaciones en riesgo estan justificados. Por ejemplo, la suplementación de las harinas con ácido fólico han disminuido la incidencia de la espina bífida en EEUU. Previamente deben hacerse estudios epidemiólogicos de base para comparaciones posteriores.

Doctor Huerta, muchas gracias por su paciencia. Mi pareja por indicación facultativa toma L-Lysine 500 mg, para dizque la prevención de osteoporosis. Usted dé su visto bueno, de lo contrario con mucho gusto lo sepultaré en el camposanto de la basura. Muy amable doctor.

Hay algunos estudios preliminares que demuestran que la lisina (un aminoacido escencial, componente de las proteínas) puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Como siempre, yo preferiría obtenerla de los alimentos, en vez de tomar una pastilla. La lisina está en todos los tipos de carnes, el queso, el pescado, las nueces, los huevos, los frejoles y otras menestras.

Buenas: Excelente post, ya tire el frasco de calcio magnesio y zinc que tenia me ha abierto los ojos, gracias. Una consulta mas que nada una ayuda, yo mido 1.50 y pesaba 75 en la universidad estaban haciendo una campaña de donacion de sangre y yo quise hacerlo, me estaban tomando lo datos y me sacaron un poquito de sangre y al ratito el doctor me dijo que no podia porque tenia anemia, era para no creerlo siendo asi de gorda y con anemia parecia chiste, entonces comence a cambiar de habitos alimenticios pues al decirselo a mi mamá quedo preocupada, deje el azucar lo reemplaze por edulcorante deje las frituras ahora todo es a la plancha o sudado de pescado por ejemplo mi almuerzo son verduras sancochadas con ensaladas acompañadas a veces con papas sancochadas o menestras, y mi cena es a veces ensalada de frutas o un vaso de yogurt con unas galletas o alguna fruta y tomo como dos litros de agua al dia y para la anemia el doctor que consulte me receto Maltofer que lo tome diario por dos meses y aun asi no me curo de la anemia, mi pregunta finalmente es que fruta, verdura u otro debo consumir para curarme de la anemia?? debo decirle tambien que he bajado cerca de 10 kilos como en un año pues sinceramente antes solo consumia para llenar la boca y lo hacia con galletas, chocolates, pan o me servia un plato lleno de comida tanto en el almuerzo como en la cena. El programa que tiene en RPP me ayudo mucho a reflexionar pero fue cuando me dijeron que tenia anemia cuando reaccione, por cierto las veces que lo escuche en su programa lo imaginaba diferente a la foto que aparece en el blog debo decirle que con un poquitin mas de pelo y sin barba jeje.

Que sigan los exitos en el blog, en la radio y como Presidente de la Sociedad Americana del Cáncer.

Saludos.

Gracias por sus comentarios y sus palabras Kiara. La felicito por haber bajado de peso y haber empezado a alimentarse saludablemente. Su caso nos recuerda que no hay relación entre ser gordo y flaco y tener anemia. Pídale a su médico que le estudie la anemia, existen muchos tipos de ella. Siga su estilo de vida saludable.

Excelente blog! sin palabras.

Gracias por leer.

Doctor Huerta muchisimas gracias por este interesante post y paso a consultarle lo siguiente: Comenta que el consumo de acido folico puede causar cancer de colon en una persona con riesgo normal, en mi caso yo tengo pequeñas, muy pequeñas fisuras en el colon (hemorroides), aun asi si deseara embarazarme debo consumir acido folico con la misma frecuencia e internsidad que una mujer que no padece de este problema?.. Muchas gracias...

Como dijimos antes, tomado por corto tiempo, el beneficio que da el ácido fólico en prevenir una malformación congénita en el bebe (espina bífida), es mucho mayor que el pequeño riesgo de tener problemas por su uso. Suerte.

Gracias Dr. Huerta por informarnos y quitarnos la venda de los ojos respecto a los tan consumidos multivitamínicos. Leyendo el post, tengo una consulta respecto a los batidos de Herbalife, como Ud. se lo recomienda a Cristian, es nuestra decisión el utilizarlos o no, bueno quisiera saber si el consumirlos diariamente como reemplazo de dos comidas puede llegar a ser perjudicial a nuestra salud. Se lo pregunto porque lo he consumido y luego de leer su artículo me siento contrariada, claro que de ahora en adelante no lo consumiré más.
Aprovecho para una 2da consulta, referente a las várices, dice que no hay cura, hay algún modo de prevenirlo o de controlarlo. Muchas gracias.

Creo que el reemplazo de las comidas por los batidos debe ser hecho solo por los astronautas, quienes no tienen otra opción... No creo que a usted, ese consumo le haya hecho daño. El desarrollo de las várices parece que es un hecho genético, por lo que no es posible prevenirlas, pero sin embargo mantenerse en buena forma, con músculos y tejidos bien ejercitados puede hacer que tarden en aparecer. Gracias.

Dr Huerta, Tengo una curiosidad y quisiera su comentario si es posible; realmente cuando lo lei me dio asco.
La noticia dice: "Empresa holandesa recicla grasa humana, sobrante de liposucciones para elaborar galletas y otros productos alimenticios para enviar a paises en vias de desarrollo" es posible esto?
y por que a los paises en via de desarrollo? esto es permitido? no quiero ponerlo en aprietos Dr..pero tengo una gran curiosidad...Agradezco cualquier respuesta.

La noticia es cierta, la lei en el Internet y la agencia de noticias que la puso es de prestigio. No he logrado mas detalles sobre las "operaciones" de esa empresa. Cierto que la noticia es chocante, pero desde el punto de vista frío de la nutricion, no hay ninguna diferencia entre la grasa del cerdo y la del ser humano. No quiero que me malinterprete, no es que me parezca que esta bien que se comercialice la grasa o cualquier producto humano, eso me parece horroroso y condenable, pero si de nutrición se trata, la grasa humana tiene las mismas propiedades nutricionales de la grasa de otros mamiferos. Recuerde como en situaciones extremas, el canibalismo ha salvado vidas humanas (¿recuerda la tragedia de los jugadores uruguayos de rugby en los Andes?)

Dr. Huerta, felicitaciones por la labor pedagógica que realiza... muy pertinentes sus alcances.
Mi hijo de 11 años usa inhaladores y otros medicamentos para el asma, lo que según el pediatra está retardando su crecimiento. Por lo que le ha recetado ZINC de100 mg. y Centrum 1 al día de ambos. Si bien mi hijo tiene la vitamina O (de olla) quisiera saber si es adecuado que siga tomando lo indicado o no es necesario.
Gracias.

Ese es criterio de su pediatra. Siento no poder ayudarla.

Dr:
De veras k este es uno de los blogs mas interesantes k he leido en mi vida ; lo felicito y gracias de antemano por toda la información.
Le contare k hace 1 año le descubrieron a mi esposo artrosis en las rodillas y claro ke esta tomando glucosamina y condroitina; etc ;pero me gustaria k me dijera ademas de esto k es lo k debe comer (frutas verduras) exactamente para esa enfermedad k segun me han dicho es incurable y ademas me diera otros consejos.
MUCHISIMAS GRACIAS.

No existe ninguna alimentación "especial" para paciente con artrosis. Lo que debe hacer es comer de todo, en porciones pequeñas y preferir frutas y vegetales. La actividad física de bajo impacto es también muy importante (en el agua por ejemplo). Gracias.

por fin alguien que me dio la razon!!!
GRACIAS!!!
¿le puedo mandar el mail de mi suegra para que se lo reenvie?
si yo se lo cuento no me lo va a creer!

Imprima el artículo y mándeselo por correo o mándele el enlace a su correo. Gracias.

¡Gracias y felicitaciones Dr. Huerta!, por sacar a la la luz la verdad sobre las "vitaminas".
Prueba de ello, y disculpe que me ponga de ejemplo, tengo 71 años, gozo de buena salud, no tomo vitaminas y mi alimentación es como la que Ud. indica.
Por favor siga instruyéndonos, le agradeceremos siempre.

María Rosa Villanueva

Felicidades Doña Maria Rosa, mucha suerte y gracias por leer.

Estimado Dr. Huerta:

Gracias por este interesante post.
Quisiera pedirle que tratara el tema del higado graso. Es cada vez mas frecuente saber de este mal en muchas personas. Tengo a varios miembros de mi familia con ese diagnostico.
Muchas gracias.

Lo pondremos en la lista... Gracias por la sugerencia.

Doctor Buenas noches : De antemano gracias por su respuesta soy personal de salud (Enfermera), y padezco de LES acompañado con SSA/SSB hace 7 años, consumo vitaminas, me alimento bien pero mis defensas estan bajas (leucocitos: 2,700/mm3) y sigo mi tratamiento con corticoides .Estuve tomando hidroxicloroquina pero deje de tomar. Actualmente laboro en una area extremedamente contaminada , y tengo el temor de contraer algun agente infeccioso.
Doctor agradeceria que me recomiende un especialista en Reumatologìa y la verdad que me deprimo al pensar en abandonar mi trabajo.

Lo siento pero este blog no ha sido creado para responder consultas personales. Por favor siga las instrucciones de su médico tratante quien es la única persona facultada a opinar sobre casos personales. Espero sepa comprender. Gracias.

Espero este bien Dr. espero me pueda ayudad. mi bebe tiene tres meses y le mandaron a tomar hierro y vitamina C. Esta bien que ella tome estas vitaminas tan temprano, ella esta sana. Espero me pueda ayudad en verdad estoy preocupadas por que he preguntado a otras madres si su bebe toman estas vitaminas y me han comentado que no. Gracias.

Lo siento pero este blog no ha sido creado para responder consultas personales. Por favor siga las instrucciones de su médico tratante quien es la única persona facultada a opinar sobre casos personales. Espero sepa comprender. Gracias.

Buenos días Doctor?
Ayer tuve reparos en comprarle a mi hija como siempre lo hago, el Kiwigen porque no estaba segura si las vitaminas y minerales que se consignan en los ingredientes son provenientes de los otros que se citan: harina integral de kiwicha, quinua, azucar, cacao, proteina de soya ó son algo que le añaden. Este polvo suelo combinarlo con su leche para variar su sabor. Podría decirme, por favor, si este producto es recomendable? Mi hija de 3 años come bien un gran # de frutas pero no así los vegetales, todavia y su peso es normal.

Saludos,

Pilar

Ese producto es como un Milo, no hay problema que lo use.

Estimado Dr
Y que me dice de la vitamina F asi la llamaron al Omega 3 un acido graso esencial que tiene múltiples ventajas y que en Perú se esta industrializando y produciendo un aceite comestible con 47 -50% de omega 3 a partir del sacha inchi, una extraordianria planta autoctona peruana que esta dando que hablar mucho?
Este aceite con alto contenido de omega 3 (procesado por prensado al frio) tiene como preservantes altos contenidos de vitaminas naturales como la A y la E?
Gracias por su respuesta Dr
Atte J. Proaño

Le cuento que la linaza tiene mas omega-3 que el "extraordinario" sacha inchi, y con esto no quiero decir que la linaza sea mejor o peor. El omega-3 esta también en el pescado y otros alimentos. ¿Por qué será que de tanto en tanto se tiende a "inflar" las propiedades de ciertos alimentos?. El sacha inchi no es mejor ni peor que cualquier otro tipo de alimento, es un alimento mas.

Dr Huerta :
A toda mi familia y espero que tambien al público en general, ha caído usted como enviado de Dios. Mi abuelita por indicación del médico toma Complejo B.
Disculpe doctor otro que va a la tumba?.

Lo siento, no entiendo su pregunta.

Buenos días doctor Huerta, como siempre muy interesante e importante el tema de su blog.

Justo lo leí cuando estaba a punto de consultar sobre vitaminas, es que últimamente he presentado mucho desgano en el trabajo a penas dan las 9am tengo sueño y cabeceo constantemente, seguro es falta de energía??, seguí su consejo de comer mas sano y hacer ejercicio. Yo asumo que toda mi energía se va en el gimnasio y los estudios, además pensé hacerme mi chequeo anual para ver como estoy de hemoglobina y empezar a tomar algún suplemento natural como maca en capsulas o polvo... mi pregunta era si es que este producto, que lo distribuyen las casa naturistas, también es innecesario y talvez este botando mi dinero??

Saludos

Pd. No sabe ud lo bien que me siento desde que he empezado ir al gimnasio, fumar muchísimo menos y evitar la comida chatarra, con decir que la mayonesa ya ni la puedo probar xq me da cosa como dice el doctor chapatin... Gracias otra vez por sus buenos consejos.

Lo felicito por el estilo de vida saludable que ha decidido iniciar; lo único es que debe dejar de fumar completamente. Lo de la maca en cápsulas es otro cuento chino. Las personas que empiezan a hacer ejercicios se sienten agotadas por un tiempo. No desmaye, siga paqra adelante.

Acabo de terminar de leer todos los comentarios y quisiera agradecerle por la molestia que se da al contestar todas las dudas que tenemos con respecto a nuestra salud, lo felicito nuevamente.

Con respecto a las respuestas que ud dio, kisiera hacerle una pequeñas preguntas.

1. Yo consumo Té verde en capsulas lo hago porque me ayuda a bajar de peso (bueno eso me han dicho) es mas recomendable tomarlo en infusión?

2. Con el tema de Gatorade o Electrolight, si bien apoyo que el mejor hidratante es el agua, que pasan con los electrolitos q perdemos al hacer ejercicios, incluso cuando estuve deshidratado a causa de gastritis, el médico me recetó Electroligh?

3. Es cierto que una persona sedentaria debe tomar 2lt de agua y que una que va al gimnasio debería tomar de 3 a 4lts diarios?

4. Todo ser vivo nace, crece, se reproduce y muere, el ser humano no es la excepción, a que edad aprox nuestro organismo empieza a "morir o desgastarse" y por ende a que edad aprox seria bueno empezar a cuidarse de mejor manera.

Slds.

Esa cosa de poner productos en cápsulas es una táctica de mercadeo; es imposible poner todos los elementos de una sustancia natural en una capsula. ¿Preferiría usted tomarse un cafecito recién pasado o una cápsula de café?

Si después de hacer ejercicios toma agua y luego come, (presumo que algo con sal), ahi esta recuperando la sal que perdió; a no ser por supuesto que sea un super atleta y haya sudado durante 3 o 4 horas...

No hay ninguna cantidad fija de agua que se debe tomar. Uno debe tomar los líquidos que permitan no estar sediento.

El proceso del envejicimiento empieza desde el mismo momento del nacimiento. se ha demostrado ya el depósito de colesterol en las arteria de bebes menores de un año por ejemplo... Los cuidados preventivos deben ser desde la infancia.

Dr Huerta siempre leo su blog. Gracias a la radio y la internet el Perú tiene un gran profesional que nos orienta con seriedad y responsabilidad, incluso abriéndonos los ojos. Siempre comento de sus articulos en mis sabados de futbol, en mi familia y en mi barrio; y Ud tiene muchos hinchas en el Callao. Muchas gracias por su gran labor.

Me permito hacerle una pregunta. Tengo a mis hijos de 13 y 12 en un gran club de Lima, los entrenamientos son fuertes y se notan diferencias de biotipo entre ellos. Entonces es usual la recomendación entre padres de darles tal o cual vitamina. Es asi que corre como polvora la recomendación de que los chicos tomen la vitamina zinc y mejor si es con calcio. Entiendo que esta vitamina se encuentra en la carne pero teniendo una prole numerosa (4), no me queda sino darles las vitaminas. Pero yo prefiero darles fruta aunque en ellas no se encuentre esta vitamina o darle en la leche un suplemento en polvo. Puede darme alguna recomendación.

Buenas fuentes de zinc son las alverjitas verdes, el yogurt, las espinacas y el hígado de res. Si sus hijos no pueden ingerir lo suficiente, no creo que los suplementos los perjudiquen.

Gracias por esas aclaraciones doctor Huerta, usted como mi madre dicen la mejor vitamina es la O de olla y claro siempre funciona.
Los alimentos balanceados los pescados las legumbres las verduras y frutas , los cereales y claro las grasas que también son necesarias para nuestro cuerpo estarán en mi opinión siempre por encima de las pastillitas, pero yo quisiera saber que hay con respecto a la leche.
Usted habla de que las vitaminas fueron elevadas a tal punto que la industrializaron y que hay con la leche? industrializada claro esta y aquellos estudios que demuestran que no es la santa solución para obtener el calcio y que mas bien o mejor dicho empeora nuestro sistema inmunológico.
Dígame por favor que tanto es en realidad el aporte de la leche comercial frente a otros productos naturales como la linaza o la harina de coca u otros?
Muchas gracias.

Ya lo dije antes, la leche es fundamental hasta el primer o segundo año de vida y debemos recordar que el ser humano es el único mamífero que toma leche hasta que es viejo. Todos los nutrientes de la leche pueden ser encontrados en otros alimentos.

ESTIMADO DOCTOR
MI EDAD ES DE 40 AÑOS
YO ESTOY TOMANDO DESDE HACE UN TIEMPO UNAS CAPSULAS LLAMADAS IMEDEEN QUE CONTIENE complejo biomarino en combinación con Vitamina C y Zinc (laboratorio Danés FERROSAN) PARA MEJORAR LA CALIDAD DE MI PIEL..Y SI NOTO BUENOS RESULTADOS

TAMBIEN ESTAS CAPSULAS SON ENGAÑOSAS MI APRECIADO DOCTOR?

Cada persona tiene sus propias creencias Mercedes, lea bien el artículo y saque sus propias conclusiones. ¿Tiene alguna importancia que el laboratorio sea danés?

Dr. Huerta :
Sus apreciaciones me parecieron excelentes y las comparto en todo sentido: No hay nada mejor que una alimentación balanceada y natural más el ejercicio diario para asegurar una buena salud.

Sin embargo, tengo algunas dudas sobre la calidad del agua que llega a nuestros hogares (estoy en Lima). Sabemos que nuestros cuerpos están conformados mayormente de agua, por lo que queda clara la importancia de consumirla, en la medida de lo posible, libre de sustancias tóxicas (como el arsénico, mercurio, cloro, etc.).

En este sentido, es preferible beber agua mineral embotellada al agua de caño hervida?

En el Perú, hasta donde se, sólo hay dos marcas de agua verdaderamente mineral: San Mateo y Socosani. De estas dos, a mi parecer, la mejor es Socosani (considerada, por su contenido de minerales, como de mineralización media a diferencia de San Mateo, que dice ser como Socosani siendo en realidad de mineralización débil).

Gracias de antemano por su respuesta.

Desconozco los resultados de los análisis del agua de caño en Lima. Aquí en donde yo vivo, consumo agua de caño.

Hola Dr. Huertas:

Gracias por su amplia información, mi consulta es simple. Qué hay acerca de las gaseosas o todos los productos en los supermercados que se dicen "LIGHT"?.

Mi padre que era Químico Farmacéutico me decía que eso no era cierto pero no recuerdo la explicación que en ese entonces me daba.

Hay personas que hacen dietas y comen "queso light", "galletas light" y un sin fin de productos que están etiquetados como lights por eso me gustaría que aclare ese punto.

Muchas gracias,
Carmen.

En los casos de las bebidas, le llaman "light" cuando en vez de azucar, usan edulcorantes artificiales. En el caso de los alimentos es cuando usan menor cantidad de grasas.

Hola doctor ..es cierto tomar multivitaminicos es botar dinero en mi caso yo los tomaba cuando estudie una maestria dormia poco y no comia bien nada de verduras o frutas, asi que full pastillas, pero luego duermo 7 horas y como verduras y frutas y no veo la necesidad de las pastillas como vitathon o pharmaton, la causa era mis malos habitos, tambien tome una vez un batido de herbalife que me costo 75 dolares y me decian que no coma practicamente nada solo almuerzo, muchisima agua, full ejercicios, nada de comida chatarra y asi estaria delgado y bien o el batido no haria efecto (que tal engaño), pero haciendo eso y sin tomar el herbalife (y ahorrar dinero y evitar que por mucho herbalife me pueda aumentar el riesgo de tener cancer) uno se sentiria igual o mejor y consumiendo mas verduras y frutas diariamente.

Saludos
Crlwaly

Gracias por su testimonio Carlos.

Muy bueno el post, y es cierto lo que afirma. Tengo 2 hijos pequeños y trabajo hasta las 6pm para luego dedicarme a mi familia, esa rutina me deja sin fuerzas en las noches a pesar que no hago restricciones con la comida (como casi de todo), entonces mi esposo compró "Calcio,Magnesio y Zinc" estuve tomandolo por meses y no noté mucha diferencia, mi mamá me dice que mi cansancio es por estrés no por falta de vitaminas.
Por otro lado, mi hijito comia de todo hasta que le dió rotavirus a los 2 años, y despues del trauma él mismo fue dejando de comer algunos alimentos de su dieta, la pediatra le recomendó pediasure y actualmente ya cumplió 4 años y no come de todo pero le gusta el pescado blanco, nuggets de trucha, pollo, papas fritas, huancaina, arroz, yogurt, queso, tortilla, quinua y quiwicha tostadas, trigo atómico, kekes, budines, Milo y bastante fruta. Será momento que deje de tomar Pediasure?... además cuando mi hijo toma Mucovit o Fernanin orina cargado.

La decisión es de su pediatra, gracias

Estimado Dr. Huerta,
Podría informarnos sobre la bacteria Pseudomona aeroginosa? mil gracias.

Lo consideraremos. Gracias por su sugerencia.

Tengo un quiste en el ovario derecho, de 4cm, el doctor me dijo que esta lleno de liquido y tambien me recomendo que tome Vitamina E por 20 dias (no me dijo los ml) pero compre la de 400 ml, mi consulta es si debo tomar esas vitaminas o no??
y que verduras o frutas debo de comer
Mucbas Gracias
tengo 25 años y no tengo hijos.

No conozco de ningún estudio que demuestre la utilidad de la vit E sobre los quistes de ovario. Por favor haga una búsqueda en el google acerca de alimentos ricos en Vit E.

Estimado doctor Huerta, que opinion le merece el Forticao, en el envase dice que que su principio activo es el Hierro Heminico, yo se lo estoy dando a mi hijo de un año 8 meses una cucharadita al dia junto con su leche del desayuno.
Nadie me lo receto solo se lo estoy dando como un complemento de su alimentacion.
Muchas Gracias por su respuesta, y que Dios le acompañe siempre en todos sus proyectos.

Una simple búsqueda de forticao en el google muestra que es promovida como la "medicina milagrosa". Cualquier producto que se presente de esa manera es un cuento chino. Nuestro próximo post será precisamente de como reconocer a los charlatanes.

Estimado Doctor:

Que opina usted del uso de las multivitaminas que entre sus componentes pueden incluir selenio, zinc o luteína para prevenir la degeneración macular ?

Saludos.

Esa es una enfermedad crónica y progresiva contra la cual lamentablemente no existe curación. Cualquier cosa que se intente, siempre bajo vigilancia médica, está justificada.

Muy buen articulo Dr.Huertas, deshace muchos mitos:

mi consulta es la siguiente: recomiendan tomar magnesol (2 mg diarios) pues tiene beneficios tanto para el sistema inmune y se puede prevenir ciertas enfermedades, esto realmente es cierto??

así mismo también yo tengo algunos dolores momentaneos en la zona del higado cuando tomo cafe o grasas, asi mismo tengo ciaerta picazon en en el cuerpo y cuando me rasco se forman ciertas ronchas que luego desaparecen (cabe decir que me extrajeron la vesicula hace dos años), me recomendaron comprimidos de diente de león, que estoy tomando, esta bien o es negativo a lo que pudiera tener.

Asi mismo si me podría explicar si es bueno tomar la lecitina de soya pues soy una persona un poco subida de peso y me han dicho que esta previene el colesterol alto.

muy gratos saludos, espero absuelva por favor mis dudas.

Ambos, el magnesio y el diente de león son cuentos chinos. La lecitina la puede encontrar en un rico plato de lentejitas...

Estimado Dr. Elmer Huerta, por favor tal vez podria usted`poner los articulos donde se encuentra el estudio de los multivitaminicos segun escuche en RPP, para poder leerlo. Soy estudiante de la salud y no contamos con un acceso a esos articulos, muchisimas gracias.

Acabo de poner como un addendum el artículo que comenté esta mañana en la radio. Gracias por estar atento y lo felcicito por buscar las fuentes originales.

Estimado Dr. Huerta, siempre con acertados consejos, quisiera preguntarle algo: tengo una hija de 10 años que ha desarrollado muy temprano y no ha crecido mucho, visitamos un endocrinólogo pediatra y luego de hacerle unos estudios con radiografias de la mano izquierda, concluyó que no crecería poco más de 5 cm, o sea no llegaría al 1.55mt. de estatura, nos recomendó administrarle Centrum Junior por tres meses, digame es posible que con ese estudio que le realizó pueda dar un diagnóstico preciso? Con qué puedo contribuir a que desarrolle más su estatura?, si su padre y yo estamos siempre pendientes con que se ejercite en natación, gimnasia y en todo lo que nos acepte ella realizar.
Gracias por su respuesta Dr.

Claro que sí, la radiografía de la muñeca puede predecir la altura que alcanzará un niño. Por favor lea este artículo (esta en inglés, lo siento) http://kidshealth.org/parent/system/medical/xray_bone_age.html Preocúpese por la alimentación balanceada del niño y continúe con sus actividades atléticas. Supongo que ya evaluaron la herencia del niño, en lo que a la talla de los familiares se refiere...

Estimado doctor Huerta,

Recién me enteré por la radio de su blog y les comenté a todos mis amigos de su artículo tan revelador acerca de los riesgos del uso indiscriminado de multivitaminas. Le escribo para hacerle una consulta, mire mi hija tiene dos años y un mes, mide 83 cm. y pesa 12 kilos, tiene buen apetito y 12 de hemoglobina pero su pediatra detectó un leve retraso en el crecimiento, y le recetó tomar “osteovit junior” media cucharada todos los días, quisiera saber su opinión.

Por mi parte, también compré (sin consulta médica) vitaminas pensando que me ayudarían a mejorar mi apetito y subir unos kilos, pero como nos advierte que sólo enriquecerá la industria de los suplementos qué consejo me daría para subir de peso de forma saludable. Agradezco mucho su respuesta

Atentamente,

Caty

Usted y su hijto sólo necesitan Vitamina O. Suerte.

Dr. Huerta
Quisiera saber si el aceite de higado de bacalao, conocido como Emulsión Scott en nuestro medio, es realmente favorecedor para el crecimiento de nuestros hijos, y si lo es, que dosis podría recomendar para un niño de 9 años
Gracias por su respuesta.

El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitamina D. Esa misma vitamina D puede formarse en la piel de cualquier niño, exponiéndolo al sol por solo 10 a 15 minutos al día. La vitamina D enriquece también la leche que muchos niños consumen diariamente.

buenas doctor.

Lo escucho siempre en RPP y me entere de este tema de las vitaminas.

Desconozco mucho sobre el tema y no se si tiene algo que decir el estudio sobre el tema de herbalife;etc me interesa porque en mi familia consumen ese y otros productos de ese tipo.

gracias por la respuesta.

Su pregunta ya ha sido contestada, lea las respuestas anteriores por favor.

Buenos dias Dr.: A mi pareja de la tercera edad le han recetado complejo B, tenga la bondad de explicarnos si este producto reune todo lo que es vitamina B1, B2, B3, etc. Disculpe doctor. Porqué le llaman Complejo. Puede seguir tomando?.

Se llama complejo B, precisamente por eso, por que representa UN GRUPO de vitaminas: B1-B6-B12-Biotina-Acido Fólico, entre otras. Si debe o no tomarlas depende de su doctor, pregúntenle por que se la esta dando. Gracias.

Estimado Doctor, quería aprovechar para hacerle una consulta. Tengo 25 años y quisiera empezar a tomar calcio para evitar la osteoporosis ¿es recomendable? Asimismo, hace tiempo se me recomendó tomar ácido fólico dos semanas antes de la menstruación y durante la misma, debido a que experimento un fuerte cambio anímico y mayor ansiedad, pero no le hice caso a esta sugerencia..¿Ud. cree que tendría ese efecto positivo?
Muchas gracias, excelente post!!
María.

Esta muy joven para tomar suplementos de calcio; éstos deben empezar a los 40 años. Asesórese con un nutricionista para alimentarse adecuadamente. El ácido fólico no es necesario, a no ser que este pensando salir en cinta. Gracias.

que hay de cierto que al beber mucha agua uno pierde potasio.
Mucha agua seria como 100 onzas de agua?

Al tomar mucha agua se diluye la sangre y se pierden sales de la sangre a través de la orina. Cien onzas de agua son casi 3 litros y medio. Si no hay pérdidas (como sudoración excesiva por ejemplo) eso es mucha agua. Mucho cuidado que existe intoxicación por agua y eso puede matar a una persona.

Sinceramente, todavia poco tiempo que lo escucho en RPP, me parece muy interesante su manera sencilla de llegar a las personas sin lenguajes herméticos ni complicados. Soy un investigador particular (15 años haciendolo) y me gustaria sinceramente y por el bien del país que ama como es el Peru, que acabara con los mitos nutricionales como:

1- La ingesta de Leche en todas sus formas .pero sobre todo las enlatadas
2- El consumo de carne (pollo y res) y
3- El peligro de las mantequillas/margarinas hidrogenadas (las que consume %80 de Peru.

Obligadamente tendria que tocarse el tema ético y los procesos de fabricación y el tema de aditivos, conservantes, colorantes y un largo etc, ya que el solo sentido común nos enseña que en la naturaleza no existe un solo ser que se alimente de la leche de otro animal de forma tan prolongada.

Sin más me despido y espero pronto eco, muchos saludos a todos y ud. siga para adelante.

Gracias, lo de la leche ya lo hemos dicho, el que desee tomarla y la tolere, que lo siga haciendo, no hay problema, es un alimento mas; pero que nadie le diga que es escencial u obligatoria tomarla. Eso debido a que todos los elementos nutritivos de la leche pueden ser obtenidos de otros alimentos. Coincido en decir que el ser humano es el único mamífero que toma leche hasta viejo. Es muy preocupante lo de las margarinas, productos concentrados de grasas-trans, las cuáles son muy dañinas para las salud del corazón. La ciudad de Nueva York ha prohibido el uso de esas sustancias en la elaboracion de los alimentos en los reataurantes. Gracias.

Dr. fijese que a mi bebe de 8 meses le compre una vitaminas de las de Bayer las que promocionan con los de pedro picapiedra, y me gustaria saber si se las puedo dar o debo usas otra clase de vitaminas o aun no es tiempo, y tengo que esperar para darselas tomando en cuenta que no me lo recetado si me a sugerido ningun doctor.
gracias de antemano.

Debe preguntarle a su pediatra. Gracias.

Estimado Dr. Huerta, qué opina usted acerca de las vitaminas Trivitana Q10, son realmente efectivas para mejorar nuestra piel?
Gracias por su atención.

Ese es un producto mas con beneficios no comprobados. Lea la nota periodística de la introducción del producto en el mercado: una lista de beneficios no comprobados. Según ellos, quieren darle a la mujer (y por que no al hombre??) "belleza por dentro", un sin sentido... Gracias.

saludos doctor le deseo mas exitos y mi duda es la siguiente: estaria bien consumir un batido que contiene todo lo que el cuerpo necesita en el desayuno si es que el consumo de vitaminas "0" no lo cubre?

Alexa, no hay que tratar de subsanar una mala alimentación con los batidos. Eso esta bien para los exploradores y astronautas que no pueden (ni tienen con que) nutrirse adecuadamente.

DOCTOR HUERTA, CUANDO VIENE A PERU Y EN DONDE PUEDO LLEVAR MIS CONSULTA, GRACIAS.
ATTE. MARTHA.

No tengo consultas en el Perú. Gracias por su interés.

Buenas tardes amable Dr. Huerta

Mi madre tiene 76 años; 25 años de HTA, padece de degeneración macular (el ojo derecho ya lo perdió). Le inyectaron en el ojo izquierdo Avastín hace 1 1/2 mes; no sé qué tanto beneficio tendrá.
Ligado a ello le recomendaron tomar Ocu-Caps, una al día (Componentes:Betacaroteno 10,000 UI. Vit.E 350 UI. Ascorbato de sodio 500 UI. Vit.B2 20 mg. Nicotinamida 40 mg. Zinc 40 mg. Cobre 2 mg. Selenio 40 mcg. Manganeso 5 mg. L-Glutation 10 mg. Piruvato sódico 3 mg.)
Será útil que mi querida madre tome dicho Ocu-Caps? Estuvo tomando más de 2 años aunque esporádicamente y dejarlo después (hace 3 años le dijeron que necesitaba por tener degeneración a la mácula en ojo derecho). Por ahora, tras el Avastín está retomando con la cápsula diaria. Pero ¿no generará efecto de rebote con esa concentración de antioxidantes? Que más bien potencie los radicales libres? ... O acaso por padecer de destrucción de membranas, etc. de repente sí es necesario el uso de ese Ocu-Caps.
Le agradezco su respuesta.
Otra cosa: qué nos puede ilustrar del Ginkgo Biloba que lo usa como "mejorador" de la irrigación cerebral (a más de estar tomando antihipertensivos); lo toma más de 1 año.

Gracias Dr. Huerta, recién he acabado la carrera de Medicina, deseo seguir sus pasos. Un abrazo.

Este blog no ha sido creado para responder consultas médicas individuales. Por favor consulte con un doctor que es la única persona que puede darle un consejo definitivo. Espero sepa comprender. Lo de la G biloba ya ha sido contestado. Gracias.

Dr. Elmer Huerta,

Permítame felicitarlo por tan encomiable labor que realiza, mostrando evidencias científicas para deshacer tantos mitos y creencias que hacen tanto daño y de los que se aprovechan charlatanes y vendedores de cebos de culebra "buenos para todo".

Quiero dar el siguiente testimonio que da 100% de credibilidad a lo que usted revela:

Mi abuelo Adan V. Justo (1867-1964) tronco de nuestra numerosa familia, fue una persona saludable casi hasta su fallecimiento. Médico de profesión, murio a los 97 años, en 1964, cuando la esperanza de vida al nacer era de 53 años. Yo tuve 17 años cuando fallecio. Nunca lo vimos tomar ninguna vitamina ni refuerzo alimenticio alguno. Era un tipo metódico, curó a sus enfermos hasta los 95 años. Se alimentó solo con alimentos frescos,incluyendo a diario mucha fruta y verduras. Infaltables sus caminatas diarias de media hora, siestas de 20 min. al mediodía y baños en el mar de Camaná cada 15 días, incluyendo baños en el frío invierno, para según él, "entonar el sistema nervioso".

Persista por favor Dr. Huerta en su labor de hacer bien al Perú y a la humanidad.
Un fuerte abrazo,
Edmundo Castillo Justo

Maravilloso testimonio. Muchas gracias por leer.

Hola Doctor:
Queria saber si se puede asociar la toma de glucosamina+calcio, ya que mi esposa tiene diagnostico de tenosinovitis, y hace dos meses le infiltraron corticoide en las muñecas de ambas manos, porque su tratamiento con medicina (melox) no dio resultados, pero ahora esta volviendo a sentir los mismos dolores que tenia antes de la infiltracion con corticoide.
Que me recomienda, mi esposa tiene 41 años y ademas hace un mes tuvo derrame de liquido sinovial en la rodilla, y le extrajeron mas de 80 mililitros, hasta hoy esta tomando Melox y FinarTrit, le he sacado una resonancia magnetica de rodilla, pero todo sale normal a pesar de que tiene un poco hincha la rodilla y en los resultados dice : rasgos minimos de presencia de liquido sinovial en rodilla derecha-
Que hago doctor, lo que yo se es que no puedo estar aplicandole corticoides cada dos meses, hace daño.
un dato mas: mi esposa no es mama, no tenemos hijos.
gracias por su ayuda.

Este blog no ha sido creado para responder consultas médicas individuales. Por favor consulte con un doctor que es la única persona que puede darle un consejo definitivo. Espero sepa comprender. Gracias.

GRAVE ERROR DR. HUERTA… !!! – I PARTE

Estimado Doctor.

Me es OSADO el hacer una objeción: En el Comentario del DIA 04 DE FEBRERO DEL 2009 ... Alguién le comento sobre FORTICAO. Es un Suplemento Dietético con Digemid. Incluso tiene el sello COMPRALE AL PERU. (hay que cumplir con ciertos requisitos)
No es cuento CHINO. Han sido trabajos de Investigación con la UNIVERSIDAD NACIONAL CAYETANO HEREDIA. Tiene el Respaldo del Centro Hematológico del Perú.

Es cierto que hay muchos productos disque naturales...

Pero FORTICAO, es del Perú para el Mundo.

El HIERRO HEMINICO ESTA PRESENTE EN LAS CARNES ROJAS, o acaso es justo que les sigamos dando sulfato ferroso o Hierro Inorgánico a nuestros pacientes, con su baja absorción y secuelas (estrenimiento, mal sabor en la boca, peligro de toxicidad)

FORTICAO es una alternativa. Representa ese hierro ORGÁNICO propio de las carnes, hígado.

O ACASO CREE QUE EL HIERRO DE LA CARNE ES IGUAL AL DE LAS LENTEJAS
O EL CALCIO DEL QUESO ES IGUAL A ESOS MULTIVITAMINICOS
O QUE LA PROTEINA ANIMAL ES IGUAL A LA VEGETAL

Mas información por favor....

Una cosa es decir lo que sabe
y otra es SABER LO QUE SE DICE.

Total somos humanos y en el Campo de la NUTRICIÓN ..los nuevos avances se dan cada minuto.

Gracias por su nota, el tono de la misma nos da una idea de lo apasionado (o interesado $$$) que esta en el asunto. Para el lector no enterado, esta es la respuesta que dí con respecto al Forticao el 4 de febrero pasado: "Una simple búsqueda de forticao en el google muestra que es promovida como la "medicina milagrosa". Cualquier producto que se presente de esa manera es un cuento chino. Nuestro próximo post será precisamente de como reconocer a los charlatanes."

Creo que es importante aclarar algunas cosas importantes. Si bien es cierto que el hierro hemínico (presente en los productos animales) se absorbe mejor que el hierro no hemínico (presente en alimentos vegetales), esa diferencia en absorción no es tan extraordinariamente diferente (15% del hemínico versus 5% del no hemínico).

Por otro lado, no todos los tipos de anemia son debidos a deficiencia de hierro. En aquellos casos en que hay deficiencia de hierro debe averiguarse la causa de la deficiencia: ya sea pérdida de sangre (aparato genital o digestivo) o desnutrición.

Y aqui es en donde hay que tener cuidado, si usted piensa que la desnutricion debe corregirse haciendo que una familia pobre gaste 36 soles mensuales por frasco del Forticao por cada niño, esta muy equivocado. ¿Cuanta comida podría comprar una familia con 36 soles mensuales por niño?. Creo que destinar ese poco dinero a comprar comida sería mucho mejor para esa familia que enriquecer a una persona que de acuerdo a este articulo http://johndepaz.blogspot.com/2008/07/un-exitoso-negocio-de-productos.html ya esta facturando 120,000 soles mensuales con su producto.

En resumen, creo que ese Forticao (que no debe promoverse como un milagro), no es ninguna maravilla y yo alentaria a los padres de familia, a que destinen su dinero a comprar buena comida.

Por otro lado, creo que la toxicidad del hierro hemínico debe también tomarse en cuenta. Este artículo habla sobre la toxicidad del hierro hemínico luego de transfusiones sanguíneas en pacientes en unidades de cuidados intensivos http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006836?ordinalpos=3&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum ¿Se ha investigado lo suficiente para saber que pasaría si un niño recibe mas cantidad de hierro hemínico de la que necesita? ¿Quién se haría responsable de posibles intoxicaciones en niños por el Forticao??, ¿la enfermera empresaria que lo fabrica??, DIGEMID??

Un comercio responsable va mas allá de desarrollar un preparado, envasarlo y distribuirlo, y por supuesto mucho mas alla de "comprarle al Perú". Mucho cuidado.

Estimado Dr. Huerta
Después de saludarlo, quiero manifestarle que tengo una inquietud muy grande acerca del producto BIRM - Modulador Biológico de la Respuesta Inmune, que es presentado como un eficaz jarabe que combate el cáncer, y es distribuído a nivel mundial. Es realmente cierto esto? Muchas gracias por su atención.

El BIRM, que significa Biological Immune Response Modulator, es un producto cuyo descubridor y unico comerciante con patente en EEUU, dice que actúa "aumentando las defensas" contra el cáncer. Hasta ahora (aparte de un estudio en cáncer de próstata hecho en RATAS), no hay pruebas fehacientes de que sirva para todo lo que el comerciante dice que el producto hace. Esperemos que futuros estudios puedan demostrar sus propiedades, mientras tanto no creo que la gente deba arriesgarse a usarlo.

Dr. Huerta, excelente Blog.¡Felicitaciones y éxitos!
Hace 3 meses tenía leves dolores de cabeza, mareos, fui al médico y me recetó Centrum, sin previo análisis; sin embargo el tratamiento dió resultados positivos. Desaperecieron los mareos y dolores de cabeza. ¿Debería seguir tomando el multivitamínico?
Muchas gracias, saludos, Katia.

De repente usted sentiría el mismo alivio con unas pastillitas de azucar (efecto placebo...).

Doctor,

Mis hijos han heredado mi miopía, obviamente a traves de los genes familiares, que no necesariamente se han presentado en toda la familia, mis tíos, mis primos, pero sí por ejemplo mi abuelita tenía una alta miopía y otros tíos también...como mis niños están pequeños todavía que se puede hacer para ayudar a mejorar la salud visual de ellos, yo les estoy dando multivitamínicos y la emulsión Scott, por lo de la vitamina A, y también trato de darles diario jugos de frutas con contenido de betacaroteno, ayudará??...

Gracias por sus consejos

Maritza.

Lo mas importante es la alimentación. La miopía es un defecto de la refracción ocular (sistema de lentes del ojo) que NO depende del consumo de vitaminas, incluyendo la vit A.

Dr. Huerta, podria ser mas especifico a que tipo de industrias se refiere.
¿quienes son los mayores fabricantes de vitaminas? comercialmente hablando.

gracias por la respuesta.

Ochenta por ciento de las vitaminas en el mundo son producidas por tres farmaceúticas europeas: Hoffman LaRoche, parte de Roche Holding A.G. en Suiza; BASF A.G. de Alemania y Rhone-Poulenc S.A. de Francia. Hace algunos años, éstas y otras farmaceúticas tuvieron que pagar 1100 millones de dólares por conspirar para "fijar" los precios de sus productos. Lea este artículo http://query.nytimes.com/gst/fullpage.html?sec=health&res=950CE1DD163DF93BA3575AC0A96F958260

Hola:

Utilizo la pildora Bumex muy amenudo ya que retengo mucha agua.

Al mismo tiempo he tenido problemas de crecimiento de cabello,
Quiero saber si esto esta relacionado, y que efectos si hay alguno puede esto tener en mi.
Gracias anticipadas....

Este post no responde consultas indiciduales. Espero sepa entender. Gracias.

Saludos Doctor.
Mi hermana esta diagnosticada por el INEN de Sindrome Mielodisplasico en la que el nivel de sus plaquetas son normales afectando basicamente a sus defensas y con anemia, ademas diagnosticada por PCR TBC pulmonar y abdominal, lo unico que no han dicho claramente es el porque de la fiebre que padece desde el 8 de diciembre del año pasado.
y fue tratada por lo poco que se con corticoides, antibioticos. pero no Quimioterapia. inclusive nos han dicho que para lo que padece no hay cura ni haciendo transplante de medula, ni tratamiento con quimioterapia.

dos dias antes de Salir del INEN le aplicarion VORICONAZOL una al dia dos veces y luego se lo recetaron en pastilla, junto con medicacion de programa de TBC en jarabes y pastillas.

ella actualmente esta en mi casa por un alta voluntaria que solicito despues de 1 mes de internamiento. ahora al menos se alimenta un poco mas que cuando estaba internada pero igual no recibe mucho, que tipo de alimentacion me recomendaria y no me recomendaria teniendo esos males detectados por el INEN, es verdad que no hay tratamiento aun para esa enfermedad.

podria darme algun alcanze si existen tratamientos nuevos para esa enfermedad.
Muchas Gracias por su atención.
Hace una gran labor.

Atentamente.
Jose Luis Bazan Marengo.

Ella debe comer de todo, en porciones pequeñas y preferir frutas y vegetales frescos. Gracias.

dr. y con k alimentos se podria bajar d peso?
es buena la piña?....escuche de eso.

La piña es una fruta deliciosa pero no la hará bajar de peso. Coma de todo en platos pequeños, prefiera frutas y vegetales y haga 30 minutos de ejercicios. Eso es lo mejor.

Doctor:
Yo tengo problemas en la vegija y mi doctor me recomento tomar cranberry y saw palmeto, esos productos tambien son considerados como vitaminas, los puedo seguir tomando?
Gracias por su respuesta.

Esos productos no estan en el grupo de vitaminas y minerales. Puede seguir con ellos, especialmente el cranberry, el saw palmetto no esta bien estudiado.

BUENAS TARDE FELICITACIONES MUY INTERESANTE.

Gracias por leer.

Estimado doctor muchas gracias por sus recomendaciones y la sencillez con la que explica todo esto,
por favor que puedo hacer, el Ginecologo me dio como 4 meses de vitaminas para subir mi hemoglobina, estaba en 9 por un mioma sangrante, justo cuando me decidi a la operracion, se me retiro la regla, desde octubre solo he tenido 2 episodios muy tenues. Me hice un chequeo hace 15 dias y subi hasta 12, usted cree que deba seguir tomando.

Creo que ha mejorado mucho, por favor hable con su doctor.

Estimado Doctor Huerta:

Gracias a su blog comprendí porque siempre mi doctor ha sido reacio a recetarme vitaminas, yo le estaba pidiendo hace unos meses porque se me cae mucho el pelo y las uñas se parten por capas...pero me queda una duda cuáles son las mejores frutas y verduras para este tipo de casos...Muchas Gracias.

Todas las verduras y frutas contienen los minerales y vitaminas que necesitamos, combínelos adecuadamente.

Buenos días Dr. tengo 31 años y estoy planeando quedar embarazada, según lo que leo en su blog, el tomar acido fólico en estos casos no es malo, tomarlo aprox 2 meses antes, pero ud recomienda la dosis de 400ug y acá en Perú encuentro la de 500ug (como acido fólico sólo). SE podría tomar esta presentación' (la de 500ug?) Gracias por su respuesta

Claro que si, no hay problema. Suerte en su embarazo.

Dr. Huerta yo soy uno de los que toma vitaminas todos los días. Tomo una vitamina C de 500 y una de complejo B por las mañanas. También tomo desde hace 5 años todos los días PRILOSEC.
Pensando que este medicamento me puede afectar al higado es que tomo estos suplementos. Y aparte que no tengo una alimentacion balanceada por falta de tiempo. Lo mas que consumo es un plátano diario de fruta y vegetales casi nunca. Pasta, arroz, carne, lentejas son las comidas diarias. Debo dejar las vitaminas?

Gracias mil por su información

Carlos

No creo que las vitaminas lo estén ayudando.

Doctor
me desayuno con su articulo, yo a pesar de no consumir en tanta demasia las vitaminas, eventualmente me proveia de ellas para el invierno con la ilusión de estar "mas fuerte", felicitaciones por sus didácticas explicaciones
un saludo.

Muchas garcias.

Dr. Huerta.
Un gusto poder escribirle. Soy un asiduo seguidor de sus comentarios y consejos medicos en RPP. Realmente estoy sorprendido por sus comentarios sobre las vitaminas y minerales.
Tengo 53 años y tengo secuela de poliomielitis con afección en los miembros inferiores. Con mayor limitación en la pierna izquierda. Comprenderá hago poco ejercicio por mis limitaciones físicas. Camino poco y trabajo en una oficina administrativa.
Hace poco mi osteopenia ha aumentado a una osteoporosis en grado II. Este enfermedad aumentará con la edad y la propia enfermedad. Mi médico me trata con caltrate plus que tiene además del calcio, el magnesio y el boro. Lo tomo 5 días si y 5 días no, todo el tiempo. Pero parece que también elimino el calcio por la orina y las heces, pues el metabolismo no es bueno. Qué debo hacer. Yo sí necesito suplementos de calcio. Como puedo proteger mis huesos?. El calcio que podría consumir en los alimentos pues no son suficientes. Necesito los suplementos vitamínicos. Me dicen que además necesito un poco de ejercicios y como usted dice tambien exponerme al sol. En realidad los domimngos que descanso del trabajo, expongo todo mi cuerpo al sol durante unos 15 a 20 minutos.

Que mas puedo hacer para mejorar el calcio en los huesos?

Muchas gracias por su gentil respuesta.

ANTONIO

Gracias por su pregunta Don Antonio, usted esta haciendo todo lo correcto, usted si necesita esos suplementos. Suerte.

Dr. Huerta buenas noches, creoq ue le estoy dando mucha emulsion scott ami niña de dos años porque tiene nauseas extreñimiento y como un cansancio ya no quiere comer,que hacer en caso de exceso de vitaminas A y D .
gracias por su respuesta.

Vea a su pediatra por favor. Gracias.

Estimado doctor, una consulta. Yo soy deportista y tengo una alimentación sana pero además me suplemento con ciertos productos como creatina y proteina en polvo (suero de leche), ello con el fin de aumentar la masa muscular y tener más fuerza. Quisiera saber si con estos productos pasa lo mismo que con las vitaminas. Gracias.
Por cierto, excelente post.

Es lo mismo Rebeca, ahórrese un dinerito e inviértalo en buena comida.

hola estoy embarazada de 3 meses y medio y me recetaron supradyn pronatal y ferranin comlex 1com de cada uno a diario. quiero saber si esto esta bien o puede hacerle mal a mi bebe. espero pronto su respuesta. desde ya muchas gracias.

El embarazo es una de las pocas condiciones en las que un suplemento de vitaminas es recomendado. Suerte.

Buenas tardes doctor, le escribo porque tengo una gran inquietud por la salud de mi mamá, ella tiene 70 años y hace unos meses se hizo una mamografía porque tenía dolor y un bultito en el seno, le dijeron que tenía unos quistes y los ganglios inflamados que con un tratammiento estaría mejor, le recetaron que tome vitaminas E de por vida, según ella con estas vitaminas siente alivio en su dolor que le viene de vez en cuando.
También toma pastillas de por vida para su diabetes e irrigación cerebral y su colesterol lo controla con una dieta adecuada.
Muchas gracias doctor por la orientación que me pueda dar.

Este blog ha sido creado para comentar e intercambiar opiniones relacionadas al tema del post. El Internet no es un buen método para absolver consultas médicas específicas. Solo el médico tratante puede resolver problemas médicos personales. Espero sepa comprender. Gracias.

Estimado doctor; le escribo para felicitarlo y agradecerle por su blog muy interesante y a la vez educativo. Tengo mis padres de 70 años y siempre estoy preocupada por darles la mejor alimentación, debido a que aveces están un poco desganados y cansados (esto aparece de pronto y es por un tiempo)
¿Usted cree que será necesario darles multivitamínico?
Muy agradecida por su atención.

Las personas de edad podrían beneficiarse de un multivitamínico simple, el mas barato de todos, nada especial.

Dr. HUERTA SOY OYENTE NUMERO UNO EN RPP. BUENO MI CONSULTA ES LA SIGUIENTE QUIERO SABER SI ES BUENO DARLE A MI HIJO DE 3 AÑOS 10 MESES OSTEOVIT JARABE...POR FAVOR AYUDEME..ES URGENTE ESO. SI HUBIESE ALGO NO FAVORABLE AVÍSEME POR FAVOR....SARA

No creo que haya problema, pero preocúpese de una buena alimentación también.

doctor, me diagnosticaron anemia ferro penica y el doctor me recetado tomar sulfato ferroso mi pregunta es ¿ en cuanto tiempo puedo yo recuperar la anemia tomando sulfato ferroso?
gracias .

En 3 meses ya debe haber mejorado.

Doctor quisiera hacerle una consulta tengo tres hijos dos adolescentes de 16 y 14 años y un niño de 6 años los lleve al pediatra y a mis niñas adolescentes les recetaron ENSURE porque las encontro bajas de estatura y a mi niño le receto KID CAL 2 cucharadas al dia para ayudarle,quisiera saber si lo que les receto a mis hijos les va ayudar en algo.

Yo me preocuparía en darles mejor alimentación. Suerte.

hola , buenas. me parece muy interesante esta publicacion.disculpe doctor mi pregunta es esta
tengo 22 años ... generalmente nunca me alimento muy bien ... estuve padeciendo de mareos y desmayos por lo mismo asi que decide preguntar . me recomendaron el complejo multivitaminico de los picapiedra con hierro extra... por que la verdad estuve padeciendo anorexia un tiempo. resulta que solo tengo 2 semanas de consumirlas pero me han estado dando nauseas...no se si seran las vitaminas en realidad no creo ya que se usan en niños principalmente.mi peso es de 45 kilos y mido 1.58 podria ayudarme decirme si estoy muy baja de peso o si las vitaminas me estaran haciendo daño. gracias muy amable

Le ruego que consulte con su médico de cabecera. Gracias.

Estimado Dr. Huerta desde el ano 1981 tengo el
Raynaud Syndrom y se ha empeorado. Que me
recomienda Ud. Gracias antisipadamete por su
respuesta

Consulte con un reumatólogo por favor.

Muchas gracias doc, su post me sirvio para despejar mis dudas.
Pero queria preguntarle acerca de las cremas que contienen vitaminas (mucovit) lo que pasa es que yo vivo en Arequipa, y es una ciudad con alto indice de cáncer de piel por cuestiones climatológicas. Y utilizo esta crema para mis hijos de 3 y 1 año. ¿Es adecuado o innecesario?

Gracias.

No hay ningún problema, la felicito por proteger la piel de sus hijitos.