Dr. Huerta, muy interesante lo que dice, pero que otras actividades de ejercicio moderado puede uno hacer ademas de caminar... supongo que correr ya no es moderado o hacer algun deporte, y como distingo una de la otra...
muchas gracias.

Excelente pregunta. Actividades moderadas descritas en el estudio fueron: caminatas, actividades de jardineria, subir y bajar escaleras, trotes ligeros y jugar golf. Para que sean efectivas, deben ser programadas, diarias y por 20-30 minutos como mínimo.

Estimado Dr. Huerta

En el año 89, salio publicado un estudio en la Revista Muscle & Fitness, sobre la importancia del ejercicio en las personas de la tercera edad, este estudio no se si se adelanto a la epoca o lo tuvieron guardado años porque recien este 2008, en un Diario de la capital lei un articulo parecido, es decir 19 años despues Doctor, el estudio se enfoco en personas ancianas con problemas musculares, circulatorios y demas, estas personas fueron sometidos a ejercicios tanto aerobicos como anaerobicos ( pesas) logrando en el plazo señalado para el estudio, adquirir densidad muscular, fuerza y vitalidad, demostrandose que el ejercicio no solamente era beneficioso para la gente joven sino tambien en la edad adulta.

Estudios recientes incluyen al ejercicio moderado como un elemento importante para prevenir no solamente enfermedades coronarias, diabetes etc sino, tambien hasta el mismo cancer, es necesario que el ejercicio se acompañe con un estilo de vida saludable (buena alimentacion: frutas, verduras, pescado, vitaminas etc, dejar de fumar, tomar con moderacion,evitar el stress, no deprimirse es dificil pero no imposible.

Por ultimo interesante su informe sobre el brocoli, vegetal de la familia de las cruciferas (coles de bruselas, coliflor,col) hasta la cebolla dicen que es buenisima para la prostata, el brocoli es muy apetecido por los chinos porque les gusta todo lo verde, (brocoli, nabos, cebollita china etc) verde = clorofila, limpia las toxinas del cuerpo, sirve como limpiadores de radicales libres, justo la Revista Muscle & fitness en el año 2000 saco un informe sobre este vegetal y los ultimos estudios doctor señalan que tambien un fruto seco es increiblemente eficaz contra el cancer estamos hablando de las nueces ricas en selenio, mineral que cumple una labor en la proteccion contra el cancer.

un abrazo

j. diego

De acuerdo en todo, recalcando que las vitaminas y los minerales deben venir de los alimentos y no de las pastillas...

Saludos Dr. Huerta;
Tiene razon, hace poco una investigacion española hallo que el ejercicio físico intenso aumenta siete veces el riesgo de padecer fibrilación auricular y que señala que la probabilidad de padecer esta cardiopatía aumenta con las horas de ejercicio físico realizadas.
A partir de cierta edad uno debe ajustar el nivel de ejercicio para evitar problemas cardíacos futuros, debemos ser conscientes de nuestras limitaciones y no exigirnos demasiado.

Muy cierto.

Muy interesante.
Tengo una pregunta: un entrenamiento para fondismo que incluya de 4 a 6 sesiones semanales que varien en intensidad y duracion (ejemplo 30 minutos intensos y otros dias 90 minutos o dos horas de trote suave), ¿ayudaria a combatir la bradicardia y la hipertension, o podria ser contraproducente?.

El concepto es que el ejercicio debe ser dosificado del mismo modo que se dosifica un medicamento. Usted debería ir con un doctor de medicina interna y dosificar el ejercicio para su particular situación. En general, el ejercicio riguroso PRODUCE bradicardia, es decir un latido mas lento del corazón y también ayuda a controlar la presión arterial; pero le repito, sólo un médico que lo examine le puede dar detalles específicos para su caso en particular. Gracias.

Doctor, mi consulta fue fuera del tema, muchas gracias por contestar.
Un chequeo cardiologico con auscultacion (¿asi se escribe?), electrocardiograma y ecocardiograma me resulto normal. La sugerencia del cardiologo fue "escuchar al propio cuerpo" para dosificar la cantidad e intensidad del ejercicio. Creo que eso concuerda con el comentario de richardqt.

Quizas usted pueda ilustrarnos como es que una misma actividad fisica, por ejemplo trotar, puede derivar en una arritmia o servir para prevenirla dependiendo solamente de la intensidad. Me imagino que tiene que ver con la capacidad innata del corazon y los vasos sanguineos.

Gracias nuevamente.

La intensidad del ejercicio "exige" la función cardicaca y dependiendo de si existen factores predisponentes (arterioesclerosis por ejemplo), pueden provocarse peligrosas arritmias. En el estudio que comentamos (le sugiero lea el articulo original) se comprobó lo mismo: el ejercicio intenso no solo no protegió contra la fibrilación auricular, sino que aumentó las arritmias. Gracias.

Hola Elmer :

Bueno no sabia donde escribirte este tema pero como veo que este es el mas fresco se los comento a todos ya que de alguna manera sirve de experiencia.

En el año 86 , repentinamente empezaron a venirme fiebres nocturnas , eran las 6 o 7 de la noche y me subia la fiebre a 39 grados, previo dolor de piernas y huesos en general, los primeros dias de esta ocurrencia atribuia el mal a un mal funcionamiento del estomago, ya que por lo demas no sentia nada durante el dia, todos comentaban que era Fiebre Tifoidea.

Pasaron los dias y visite al medico el cual me hizo analisis de sabgre evidenciado que no habia nada de nada y menos de tifoidea , se me administraron antibioticos pero esto no disminuia para nada las fiebres nocturnas , solo tomaba antipireticos pero el malestar continuaba . Pasaron dos semanas y esto continuaba asi como las visitas a varios medicos que me sacaban sangre y no descubrian nada de malo.

Cansado del tema que iba minando mi organismo me dirigi a una clinica local en donde me vio un excelente Medico Internista, quien me hizo otros analisis y decidio internarme aplicando via intravenosa antibioticos mas potentes para ver si pasaba el tema febril, resulto que estuve 5 dias en cama con una via por donde se me aplicaba la medicina y a la cuarta noche la fiebre desaparecio. El 5 dia fui dado de alta con una lista de remedios que deberia de seguir tomando.

Pasaron 3 dias luego de la salida y como ya me sentia bien una tarde tome mi bicicleta (en ese tiempo era mi hobbie) y me dirigi a 10 cuadras donde vivia la que ahora es mi esposa, apenas llegue a la puerta de su casa senti que nuevamente los huesos dolian y la fiebre subia rapidamente.

Como entenderas fue un gran susto para todos ya que en general mi familia y amistades estaban preocupados por mi estado de salud dado el tiempo que sufria de este mal.

Volvi a la clinica al sgte dia donde se me hizo purebas de ELISA y de tuberculosis ya que el Dr. no entendia lo que pasaba, enviaron muestras de mi sangre a un instituto de enfermedades tropicales (eso me dijeron) pero todo salio negativo.

Bien aca viene lo interesante de la historia que ya llevaba casi dos meses y obviamente el temor de mis familiares y amigos de que algo grave me sucedia.

Pasaron unos dias en el mismo estado hasta que una mañana amaneci con fiebre muy alta y con un dolor muy fuerte en uno de mis testiculos, casi no podia moverme de la cama y obviamente eso me aterro, llame a mi doctor y le informe sobre el asunto, quedandose sorprendido por ese sintoma y me pidio que de inmediato me dirija a la clinica porque me estba esperando (el se habia interesado mucho en este caso y eso se lo agradecere siempre).

Llegando al consultorio me examino pudiendo comprobra cierta hinchazon en uno de los testiculo y fuerte dolor al tacto.

Recuerdo su sonrisa en la cara al decirme: "Ya se lo que tienes, en este momento te curo".

Recuerdo que me receto "Rimactan y Vibramicina", te dire que de inmediato las tome, me dijo que esta noche no tendria fiebre y asi fue, luego de dos meses por fin pude dormir sin escalofrios y plenamente.

Luego de esto pudimos charlar sobre el tema; lo que yo tuve fue BRUCELOSIS una enfermedad trasmitida por el queso de cabra y cuyo microbio, la Brucella tiene la particularidad de "esconderse" en el bazo mientras uno reposa. Cuando uno hace esfuerzo fisico, el microbio se distribuye nuevamente y ocasiona los malestares descritos arriba.

Bueno yo te cuento esta historia para que algunas personas que tienen esta experiencia la conozcan y puedan saber un poco mas, asi mismo Elmer me gustaria algun comentario sobre este tema, dada tu vasta experiencia.

Un saludo

Increíble historia Mario. Es cierto a la Brucelosis o Fiebre de Malta se le conoce como "la gran imitadora" por que imita muchas enfermedades, la mas común, el dolor de cintura crónico. En tu caso, pudo descubrirse por que te dio la epididimitis o infección del epididimo (formación localizada encima del testículo), una infección que exige investigar brucelosis cuando se encuentra. Que buen olfato clínico de tu doctor. Excepcionalmente, la brucelosis puede regresar, debes estar en comunicación anual con tu médico. Gracias por el testimonio.

Esta es una buena información sobre la brucelosis o fiebre de malta http://es.wikipedia.org/wiki/Brucelosis

dr. yo hago deporte no muy comunmente. y tuve una arritmia cardiaca y me mandaron ciertos remedios para la indigestion por que supuestamente era eso. ahora tengo el mismo dolor y estoy nervioso, ayudeme por favor.

Por favor consulte con un doctor de medicina interna o un cardiólogo. Gracias.

Dr: Le felicito por este espacio cibernetico y le agradezco la informacion que nos aporta.
Tengo 64 años. Corri hace 12 años dos maratones completas aunque de forma lenta (mas de 4 horas); sigo corriendo para mantener la salud (2 o 3 veces a la semana a 140 pm/min aprox) y todas las pruebas cardiologicas realizadas son normales (eco prueba de esfuerzo holter ...) pero a veces mi fecuencia baja a 48 o incluso 45 pm /min. Soy hipertenso leve.

La pregunta que desearía hacer es si debo de seguir corriendo (de forma moderada o lenta) o si es mayor el peligro de fibrilacion auricular etc que los beneficios que me pudiera reportar el jogging.
Le agradezco de antemano su informacion.
Un cordial saludo.

Gracias por su pregunta pero este blog no es un lugar para consultas médicas privadas. Espero me pueda entender. Sin embargo le puedo decir que el corazón de una persona regularmente ejercitada responde con bradicardia al ejercicio (menor frecuencia cardiaca). Por favor consulte con su doctor para que lo evalúe y decida cuanto ejercicio es saludable para usted, mientras tanto, haga actividad física muy moderada.

Dr. Que tan recomendables son los suplmentos alimenticios

Tengo 16 años y entreno hace un par de meses en un gimnasio porque busco aumentar de peso ya que mido 1.83 y peso 65 kilos.

Me han recomendado varios productos, pero no sé si seran buenos para mí.

Espero pueda ayudarme.

Debes tener mucho cuidado con los suplementos, algunos pueden ser tóxicos. Lo mejor es la alimentación saludable, desarrollando una dieta balanceada. Mi consejo es que busques una nutricionista para que te enseñe a alimentarte bien. Yo no iría por la ruta de los suplementos. Suerte.

disculpe.. tengo 19 años y sufro de una taquicardia auricular q se desencadena con el ejercicio.. en una ablacion hace poco no pudieron quitarla y tambien consiguieron fibrilacion auricular asintomatica..
cuando intento hacer ejercicios aparecen estos episodios de taquicardia auricular... y entonces me veo obligado a llevar una vida muy sedentaria, q tampoco es bueno de paso.. pero q puedo hacer

estoy algo desesperado.. las pastillas no me ayudan del todo.. me mantienen a raya con el pulso muy lento se llaman lopresor.. he tenido q empezar a tomar calmantes para sobrellevar el panico.. la estoy pasando fatal.. me podria recomendar algo??

Lo siento pero este blog no ha sido creado para responder consultas personales. Por favor siga las instrucciones de su médico tratante quien es la única persona facultada a opinar sobre casos personales. Espero sepa comprender. Gracias.

La Bicycle Commuter Act

El gobierno de los EEUU ha adoptado un programa que fomenta el uso de la bicicleta, a traves de un bono mensual, quienes usen la bicicleta de forma continuada y lo demuestren, podran recibir el bono mensual.

Comenzara en los EEUU en enero de 2009 y entregara 20 dólares por mes quien NO use el auto y lo reemplace por la bicicleta. Los empleadores podran descontar esa cantidad de sus declaraciones de impuestos.

Se estima que el gobierno entregara asi 10 millones de dólares en 10 anhos.

La medida es parte de un paquete mas grande de nombre “Emergency Economic Stabilization Act” que busca enfrentar la crisis.

Las medidas apoyan tambien a los ciclistas activos, a los que demuestren sus gastos en la compra de bicicletas, u otros y que podran asi recibir 20 dólares por mes a traves de sus empleos.

Es cierto, staff del congreso de EEUU, adeptos al uso de bicicletas para ir al trabajo (con el consiguiente ahorro de energía) anexaron esta ley en el último minuto al reciente paquete economico destinado a salvar a las financieras que se fueron en bancarrota en Wall Street. Quien vaya en bicicleta al trabajo, podrá gastar 240 dólares al año y hacer que el gobierno se lo devuelva a través de una excepción tributaria. Mas detalles aquí http://bikecommutetips.blogspot.com/2008/10/more-press-for-bicycle-commuter-act.html Gracias.

Dr. tengo 36 años y padezco de una arritmia cardiaca definida como extrasistole ventricular aislada monomorfica

peso 82 kilos y mido 1.63 de altura conun imc de 31 obsidad grado 1

el cardiologo me comento que no era de peligro pero si que tenia que bajar de peso y hacer mi vida normal sin preocuparme demasiado .

mi pregunta es

puedo hacer ejerciciosa con esta extrasistole encima .
yp pensaba salir a caminar y despues de bajar de pesaba salir a caminar y despues correo o matricularme dfrente a un gimnasio de aerobicos

soy asmatico

Lo siento, pero éste blog no ha sido creado para responder consultas personales. Sólo su médico puede responderle a esa pregunta. Gracias.

Hola,tengo 30 años y desde el año pasado me han dado 4 episodios de FA.
Despues de todos los estudios lo unico q tengo es un leve prolapso de valvula mitral.
He leido este blog y yo siempre he sido adepto de caminar, andar en bicicleta, pero de todas formas me ha dado la FA.
Estoy medicado y hago vida normal pero por lo menos a mi no me ha ayudado mucho hacer ese tipo de ejercicio.
Tal vez lo hacia en forma incorrecta no se...aunke algunas veces cuando iba a la playa en bici me exigia bastante.
Bueno un saludo.

Recuerde que cada caso es diferente y como decían los antiguos maestros de medicina: Existen enfermos y no enfermedades... Siga con su actividad física, suerte y gracias.

Dr.Buenas tardes,

Una pregunta cual es la diferencia entre una arritmia y una taquicardia y si esta ultima en una persona joven (20 años) puede desencadenar un paro cardiaco? Mi amiga cada vez que esta muy preocupada tiene taquicardias.
Los medicos le dicen que se relaje y que haga ejercicios, se debe quedar tranquila con esta opinion o a donde puede ir?
Gracias por su consejo.

La taquicardia es el latido apresurado y rápido del corazón. Se produce en el ejercicio, y durante ataques de angustia, además de muchas otras causas. Su amiga debe buscar tratamiento de esas "preocupaciones" no vayan a ser ataques de pánico.

Doctor Huerta, que agradable es leer sus comentarios,verdaderamente me impresiona y me HACE SENTIR BIEN,ESCUCHAR ,LEER SABIOS CONSEJOS DE UN HOMBRE TAN HUMILDE, SOLIDARIO , HUMANITARIO, POR QUE NO DECIRLO UN HOMBRE QUE HA SIDO PREPARADO CON LA PROVIDENCIA DIVINA PARA DAR ESPERANZA DE VIDA ,SOCIEGO Y TRANQUILIDAD A LAS PERSONAS.

LE CUENTO DOCTOR QUE YO ERA NEOFITA EN CULTURA MEDICA .CON SUS SABIAS ORIENTACIONES HE APRENDIDO MUCHO Y SIGO APRENDIENDO , CADA QUE LE VEO POR TELEVISON O ESCUHO POR RADIO UNA ENTREVISTA ME EMOCIONO Y DIGO TODOS LOS MEDICOS SERIAN COMO USTED SENCILLO ,DE ROSTRO ALEGRE Y AGRADABLE. CONTINUA DOCTOR PONIENDO AL SERVICIO DE LA HUMANIDAD SUS SABIAS ENSENANZAS QUE SON MUY ILUSTRATIVAS.LE DESEO UNA FELIZ NAVIDAD, FELIZ ANO NUEVO 2009, QUE DIOS LE SIGA PRODIGANDO MAYOR SABIDURIA Y QUE LA VIRGEN SANTISIMA LE PROTEJA CON SU MANTO SAGRADO.FELICIDADES DOCTOR.CUIDESE MUCHO POR QUE USTED ES UNA MINA DE ORO.

Muchas gracias Neide. Le deseo también un maravilloso año 2009.

Hola, es una noticia interesante esta la de la fibrilacion auricular.
Pero tengo una pregunta andar en bicicleta esta en una de esas actividades descriptas en el estudio?? si es asi cuantas horas a la semana o al dia y con cuanta exigencia es con la que se debe de practicar el paseo en bicicleta.
un saludo y feliz 2009!!

Treinta minutos diarios sería lo ideal.

Doctor digame el atenolol es un buen medicamento para tratar de prevenir la fibrilacion auricular??

Depende del criterio de su doctor. Gracias.

Siempre es un gusto saludarlo, reitero mi admiración por el servicio que usted nos brinda y como dije antes, nos sirve de inspiración. Doctor mi consulta es respecto a la septoplastia; cuando se diagnostica un tabique desviado, que dificulta mucho el paso de aire en una niña de 06 años, ¿puede ser operada a esta edad? pues el otorrino dijo que no era recomendable porque era muy pequeña y no se intervenía porque se debe esperar a que los huesos de la cara hayan dejado de crecer, más o menos a los 15 años. ¿Y los cambios en la estructura ósea del rostro que se generan por tener una respiración básicamente bucal?.
Agradezco su orientación.

Lo que dice su otorrino es cierto, pero dudo mucho que un tabique desviado cause tanta dificultad respiratoria que llegue a causar deformidades faciales. Deben descartar adenoides u otro problema obstructivo serio. Suerte.

Saludos, una pregunta para el que pueda contestarla.
Soy un joven de 22 años, practico gimnasio todos los dias, no hacia tanto ejercicio aerobico. Una vez estaba en el gimnacio y puje"valsalva" al momento de cargar en un aparato de pesas. la consecuencia fue que me dio taquicardia y la presion se elevo. Despues de ese evento me han pasado otras 3 veces, todas haciendo ejercicio en el gym salvo una d esas fue que estaba en mi bicicleta y para hacer un caballito puje y paso lo mismo.
Fui con un cardiologo y me hizo un ECG todo salio bien. Pero ahora me he puesto muy nervioso cada que hago ejercicio y de rrepente cuando estoy ejecutando un ejercicio de pesas siento como si pasara aire por el torax, y me desarrolla una taquicardia leve e incomoda entonces tengo que dejar de hacer ejercicio.
Esto me pasa por que me pongo nervioso, aparte de que las manos la tengo frias y hay veces que hasta se me entumen con hormigueo. AQUI MI PREGUNTA: ¿Cual creen que sea realmente el origen?? ¿Que recomiendan? un neurologo?? Gracias.

Usted necesita un doctor de medicina interna.

buena noche tengo una duda como se llama cuando uno esta tranquilo y de un momento a otro se le acelera el corazon pero vuelve y se le quita eso me pasa todo los dias es peligroso?

Lo siento pero este blog no ha sido creado para responder consultas personales. Por favor siga las instrucciones de su médico tratante quien es la única persona facultada a opinar sobre casos personales. Espero sepa comprender. Gracias.

por q despues de hacer ejercicios me dan arritmias?? hasta despues del tiempo de descanso,,,una o dos horas despues tengo arritmias,,,

Vaya a ver a su doctor por favor.

hola tengo una duda desde hace 8 meses he estado a dieta y ejercicio y de 82kg. he bajado hasta 66kg mido 1.61m. tengo 27 años, hago ejercicio aerobico pero hace 3 semanas me he sentido mal compre un polar para checar mi ritmo cardiaco y se me dispara durante el ejercicio hasta 199 latidos por minuto,el problema soy yo pues todas mis compañeras no suben mas de 139 si me duele un poco mi pecho hacia la parte izquierda y me siento agitada. Quisiera saber si de verdad sea motivo para acudir a un cardiologo?? No quiero ser exagerada y gastar en vano mi dinero.

Este blog no ha sido creado para responder consultas médicas individuales. Por favor consulte con un doctor que es la única persona que puede darle un consejo definitivo. Espero sepa comprender. Gracias.

Hallo,Dr. Huerta ,Guten Abend le escribo lo siguente. Soy instructor de Taekwondo y tengo una duda muy grande.Tengo 2 alumnos con arritmia cardiaca,se que no puedo exijirles como al resto (en ejericios).¿Que ejercicios me recomienda para estos chicos?.Vielen Danke ,Auf Wiedersehen.

Haga que los vea un médico y que tipifique las arritmias, pueden ser peligrosas.